Re: Her rykkes i jern - Nyt billede side 47.
: 11. aug 2010, 10:11
Mere rotator cuff og reverse curls
Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=b87535be0783ab704071d9b40f345530
https://www.bodybuilding.dk:443/her-rykkes-i-jern-2-nye-billeder-side-51-t17648-1410.html
Moqensen skrev:Mere rotator cuff og reverse curls
NicolaiN skrev:Moqensen skrev:Mere rotator cuff og reverse curls
Ja, har også besluttet mig for, at lave øvelser til rotator cuff. Hvad mener du med reverse curls?
Moqensen skrev:NicolaiN skrev:Moqensen skrev:Mere rotator cuff og reverse curls
Ja, har også besluttet mig for, at lave øvelser til rotator cuff. Hvad mener du med reverse curls?
En super idé er at lave 4-5 sæt blandet rotator cuff arbejde som opvarmning før presseøvelser - så har du fået trænet dem, og er varmet op til træningen.
Reverse curls er til underarmene. Hvis du har problemer med dit håndled kan det være pga. manglende træning af underarmene. Hvis jeg var dig lavede jeg både barbell reverse curls, og dumbell reverse wrist curls.
Moqensen skrev:Det er disse to jeg vil have dig i gang med 2-3 gange om ugen:
http://exrx.net/WeightExercises/Brachio ... eCurl.html
http://exrx.net/WeightExercises/WristFl ... tCurl.html
3 sæt af 12 gentagelser, er min recept.
Monkeyjuice skrev:Jeg kan lave nogle håndtag i pukkenholt til dig?
Monkeyjuice skrev:Pukkenholt er verdens hårdeste træ sort. Den bliver ikke købt i meter mål mål, men i KG pris istedet for. Et kilo koster ca 200 kr
SandyFrink skrev:Lyt kun til Moqensen når han skriver fornuftige ting. Hvad han gør i tiltagende grad. Dog ikke lige mht RC work.
SandyFrink skrev:Kør incline barbell før flat.
Drop leg extensions.
Lyt kun til Moqensen når han skriver fornuftige ting. Hvad han gør i tiltagende grad. Dog ikke lige mht RC work.
MVH
SandyFrink
Supertrainer & problem solver
Value BB.dk member
BB.dk approved
Macdoody skrev:Pre-exhaust = BB
Moqensen skrev:Squats, lunges, push-ups, pull-ups, inverted rows, handstand push-ups, close grip pushups og crunches.
Så er der gratis bodyweight training
Moqensen skrev:Herligt at hilse på dig til DM broder Nicolai. Godt at se træningen er i gang igen.
Fatjoe skrev::D
NicolaiN skrev:Moqensen skrev:Herligt at hilse på dig til DM broder Nicolai. Godt at se træningen er i gang igen.
I lige måsen ven! Vi ses heldigvis igen d. 18. Skal jeg ikke komme og besøge dig inden vi tager til party?
Moqensen skrev:NicolaiN skrev:Moqensen skrev:Herligt at hilse på dig til DM broder Nicolai. Godt at se træningen er i gang igen.
I lige måsen ven! Vi ses heldigvis igen d. 18. Skal jeg ikke komme og besøge dig inden vi tager til party?
Det lyder som en god idé, bro!