Re: hot_fiftys log - 2 videoer på s 27
: 7. nov 2009, 18:13
9. træning blev i fitness world Odense
Noget ala, for skrev ikke ned
Fik 3 sæt benpress 140-150-160kg
bænk. 12*62,5, 10*62,5, 10*62,5
db incline press 12*26, 10*26, 10*26
seated cable row 15*60, 15*60, 15*60
SS
Dips med ting i lommerne , 15*BW, 12*BW, 12*BW
Reverse Pulldown 12*75, 11*75, 10*75
SS
Mave maskine 15*40, 11*45, 12*45
Upright Row med 20kg stang incl. 12*stang, 8*47,5, Lateral raise (stricht!) 10*10. 10*10
SS
Hammer Curls 12*14, 10*14, 10*14
Det var det. Tog 1t 10min og gik super godt. Dejligt at træne selvom men er væk hjemmefra. Så kan der drikkes med god samvittghed i aften:D
Noget ala, for skrev ikke ned
Fik 3 sæt benpress 140-150-160kg
bænk. 12*62,5, 10*62,5, 10*62,5
db incline press 12*26, 10*26, 10*26
seated cable row 15*60, 15*60, 15*60
SS
Dips med ting i lommerne , 15*BW, 12*BW, 12*BW
Reverse Pulldown 12*75, 11*75, 10*75
SS
Mave maskine 15*40, 11*45, 12*45
Upright Row med 20kg stang incl. 12*stang, 8*47,5, Lateral raise (stricht!) 10*10. 10*10
SS
Hammer Curls 12*14, 10*14, 10*14
Det var det. Tog 1t 10min og gik super godt. Dejligt at træne selvom men er væk hjemmefra. Så kan der drikkes med god samvittghed i aften:D