Birkkjær´s log 19år - Bodybuilding is an art!
: 25. sep 2008, 08:53
Følg min vej til svulmende muskler og ubegrænset styrke!
Stats
Navn: Mathias Birkkjær
Alder: 19
Ligevægtsindtag: ukendt
Højde: 186cm
Vægt: +/- 97kg
Træningscenter: vtfitness i vejby
Stats 1PR
Benchpress - 115kg + 10kg
Squat - 120kg - pause
Deadlift - 200kg + 20kg
Incline benchpress - 100kg + 0kg , men denne gang var det 100kg i fri
Barbell push press - 80kg + 20kg
Rack pulls - 180kg - pause
Front squat - 80kg + 50kg!
Indledning:
Som lille var jeg altid fascineret af tegnefilms helte, såsom: Superman, Dragonball Z, Gaston, Hercules og Hulk.
Som 13årig besluttede jeg mig for at jeg også ville have en flot og veltrænet krop, men da jeg intet vidste om kost og vægttræning, lavede jeg kun hjemmetræning med egen kropsvægt.
Har spillet håndbold hele mit liv, så var på ingen måde fed.
I 3 måneder tog jeg 100 armbøjninger og 100 mavebøjninger, hver aften. Jeg fik hurtigt en større styrke, men musklerne eksisterede ikke.
Som 15årig meldte jeg mig ind i technogym i helsinge, hvor jeg trænede 3 gange om ugen. Var lidt af en diskopumper på daværende tidspunkt, så træningen stod primært på gunz og bryst. Viden om kost og bodybuilding fandtes ikke.
Som 16årig skiftede jeg håndboldklub, således at træningerne blev i Hillerød. Vi fik gratis medlemskort til deres styrkecenter. Derefter trænede jeg håndbold 3 gange om ugen og styrketræning 4 gange. Fokuserede stadig kun på gunz and pecs.
1 måned før min 17års fødselsdag tog jeg på Oure idrætsefterskole, for at arbejde videre med håndbolden. En ven introducerede mig for bodybuilding.dk og derfra gik det kun fremad. Hver time i skolen blev brugt til at studere bodybuilding fra A til Z. Jeg fik et betydeligt større indblik i kost og træning. Benene skulle trænes, da de ikke var specielt store, i forhold til resten af kroppen. Og da året var slut havde jeg et rigtig godt udgangspunkt at bygge videre fra. På hele mit år på efterskolen, gik jeg fra at veje 73kg til 87kg
Siden sommerferien har jeg taget flere kilo på og massen er blevet betydeligt større.
Uddannelse:
Går på gribskov gymnasium, med biologi som hovedfag.
Erfaring:
Har læst meget herinde og fuldt med i mange debatter. Er først selv begyndt at kommentere og spørge mere ind, da man helst skal have noget viden for at kunne følge med herinde.
Update Man bliver altid klogere så man kan ikke beskrive, hvor mange år erfaringen byder på. Det ville være at lyve for sig selv
Mål:
Vil gerne have en flot og veltrænet krop som jeg kan være stolt af. Jeg dyrker Bodybuilding så ligeglad med, hvor meget jeg løfter, bare det giver masse
Træningsprogrammer igennem tidens løb
Hjemmestrikket 2-split
Poliquins Styrkeblok
Hjemmestrikket 3-split
ALV's 3-split
Barbell's 3-split
Håber i vil følge min log på godt og ondt. Modtager gerne kritik
Stats
Navn: Mathias Birkkjær
Alder: 19
Ligevægtsindtag: ukendt
Højde: 186cm
Vægt: +/- 97kg
Træningscenter: vtfitness i vejby
Stats 1PR
Benchpress - 115kg + 10kg
Squat - 120kg - pause
Deadlift - 200kg + 20kg
Incline benchpress - 100kg + 0kg , men denne gang var det 100kg i fri
Barbell push press - 80kg + 20kg
Rack pulls - 180kg - pause
Front squat - 80kg + 50kg!
Indledning:
Som lille var jeg altid fascineret af tegnefilms helte, såsom: Superman, Dragonball Z, Gaston, Hercules og Hulk.
Som 13årig besluttede jeg mig for at jeg også ville have en flot og veltrænet krop, men da jeg intet vidste om kost og vægttræning, lavede jeg kun hjemmetræning med egen kropsvægt.
Har spillet håndbold hele mit liv, så var på ingen måde fed.
I 3 måneder tog jeg 100 armbøjninger og 100 mavebøjninger, hver aften. Jeg fik hurtigt en større styrke, men musklerne eksisterede ikke.
Som 15årig meldte jeg mig ind i technogym i helsinge, hvor jeg trænede 3 gange om ugen. Var lidt af en diskopumper på daværende tidspunkt, så træningen stod primært på gunz og bryst. Viden om kost og bodybuilding fandtes ikke.
Som 16årig skiftede jeg håndboldklub, således at træningerne blev i Hillerød. Vi fik gratis medlemskort til deres styrkecenter. Derefter trænede jeg håndbold 3 gange om ugen og styrketræning 4 gange. Fokuserede stadig kun på gunz and pecs.
1 måned før min 17års fødselsdag tog jeg på Oure idrætsefterskole, for at arbejde videre med håndbolden. En ven introducerede mig for bodybuilding.dk og derfra gik det kun fremad. Hver time i skolen blev brugt til at studere bodybuilding fra A til Z. Jeg fik et betydeligt større indblik i kost og træning. Benene skulle trænes, da de ikke var specielt store, i forhold til resten af kroppen. Og da året var slut havde jeg et rigtig godt udgangspunkt at bygge videre fra. På hele mit år på efterskolen, gik jeg fra at veje 73kg til 87kg
Siden sommerferien har jeg taget flere kilo på og massen er blevet betydeligt større.
Uddannelse:
Går på gribskov gymnasium, med biologi som hovedfag.
Erfaring:
Har læst meget herinde og fuldt med i mange debatter. Er først selv begyndt at kommentere og spørge mere ind, da man helst skal have noget viden for at kunne følge med herinde.
Update Man bliver altid klogere så man kan ikke beskrive, hvor mange år erfaringen byder på. Det ville være at lyve for sig selv
Mål:
Vil gerne have en flot og veltrænet krop som jeg kan være stolt af. Jeg dyrker Bodybuilding så ligeglad med, hvor meget jeg løfter, bare det giver masse
Træningsprogrammer igennem tidens løb
Hjemmestrikket 2-split
Poliquins Styrkeblok
Hjemmestrikket 3-split
ALV's 3-split
Barbell's 3-split
Håber i vil følge min log på godt og ondt. Modtager gerne kritik