Poliquin
: 25. sep 2008, 11:31
Navn
Casper Jespersen
Mål
DM 2009 AF -180
Min plan for året er at bulke til en vægt på omkring 88-90kg. Pt. vejer jeg lige omkring 82kg med en fedt% på 12% Derefter startes der diæt frem mod DM 2009. Jeg håber at kunne veje ca. 75 kg på scenen til Sep. 2009 Mit hovedmål for konkurrencen er at gøre det noget bedre end i 2006 og meget gerne komme i finalen.
Træning
Jeg træner "selvfølgelig" efter Periodiserings princippet. På nuværende tidspunkt er jeg igang med Block 2 i Meso 1. I næste uge startes Block 3, hvor styrke er hovedmålet Derefter endnu 8 ugers Hypertrofi fokus. Mine weakpoints er klart skulder, ryg (Bredde) og tildels Hams. Disse punkter vil der blive arbejdet meget på i årets løb.
Efter et år som vejleder glæder jeg mig til at have fokus på mig selv og mit mål. Dog vil jeg stadig vejlede et par atleter til DM 2009
Casper Jespersen
Mål
DM 2009 AF -180
Min plan for året er at bulke til en vægt på omkring 88-90kg. Pt. vejer jeg lige omkring 82kg med en fedt% på 12% Derefter startes der diæt frem mod DM 2009. Jeg håber at kunne veje ca. 75 kg på scenen til Sep. 2009 Mit hovedmål for konkurrencen er at gøre det noget bedre end i 2006 og meget gerne komme i finalen.
Træning
Jeg træner "selvfølgelig" efter Periodiserings princippet. På nuværende tidspunkt er jeg igang med Block 2 i Meso 1. I næste uge startes Block 3, hvor styrke er hovedmålet Derefter endnu 8 ugers Hypertrofi fokus. Mine weakpoints er klart skulder, ryg (Bredde) og tildels Hams. Disse punkter vil der blive arbejdet meget på i årets løb.
Efter et år som vejleder glæder jeg mig til at have fokus på mig selv og mit mål. Dog vil jeg stadig vejlede et par atleter til DM 2009