bodybuilding.dk

5teensig skrev:

J.L.N. skrev:Jeg søger forreste nogle nye træningssko. Jeg søger nogle, der har lidt "højde" på, altså noget støtte, samt en relativ overkommelig pris(ikke i 1000-kronerslaget). Any ideas?

Hvis du ikke skal squatte i dem og den slags, har jeg et par løbesko, som er brugt to gange, til 500 kr? str. 44,5 og små i størrelsen.

De bliver nok for store. Bruger normalt 41-42 But thanks!

J.L.N. skrev:Ben, ja.. Jeg har haft noget bøvl med mit højre knæ samt lyske. Det er slet, slet ikke fordi jeg ikke vil træne dem! I like big quadZ. Jeg ville egentlig se, hvordan det gik med løbet i dag, og det gik ikke godt - i knæhasen på højre knæ gik det helt galt samt i mit skinneben. Very frustrating. Jeg vil snart forsøge med noget let squat igen. Er bare bange for, at gøre tingene værre.

Laver du noget prehab til benene? Uden det bliver det jo nok aldrig godt igen. Så kan man holde pause, starte op, holde pause, starte op, osv. i alt evighed.

ThePhoenix skrev:

J.L.N. skrev:Ben, ja.. Jeg har haft noget bøvl med mit højre knæ samt lyske. Det er slet, slet ikke fordi jeg ikke vil træne dem! I like big quadZ. Jeg ville egentlig se, hvordan det gik med løbet i dag, og det gik ikke godt - i knæhasen på højre knæ gik det helt galt samt i mit skinneben. Very frustrating. Jeg vil snart forsøge med noget let squat igen. Er bare bange for, at gøre tingene værre.

Laver du noget prehab til benene? Uden det bliver det jo nok aldrig godt igen. Så kan man holde pause, starte op, holde pause, starte op, osv. i alt evighed.

Nej det gør jeg faktisk ikke. Har altid tænkt på, at der bare skulle pause til. lolz... Hvad kan du anbefale? Nu ved jeg jo, at du selv har/har haft problemer med knæene.

Gårsdagens bodybuilding & cardio:

Reverse pulldowns:
12 x 70
12 x 65
12 x 65

UH rows:
8 x 70
8 x 70
8 x 70

Db chestsupp. rows:
15 x 15
15 x 15
15 x 15

2-handle pulldowns:
10 x 60
10 x 60
10 x 60

A1) Standing high cable rows:
10 x 50
10 x 50
10 x 50

A2) Facepulls:
15 x 50
15 x 50
15 x 50

DB Concentration curls:
10 x 16
10 x 16
10 x 16

1H cable curls:
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Tidspresset, så derfor fik den "kun" 20 minutter med fuld tryk på crosstraineren som afslutning på træningen.

---------------------------------

I dag står den på en gang bryst samt en god portion cardio! Have a blessed day everybody!

Træning i går i FITNESS WORLD, FRIIS, i Aalborg, sammen med min bror... lulz

Benchpress:
10 x ??
10 x 80
8 x 90
6 x 100
5 x 105
1 x 115

Inc. DB press:
10 x 30
8 x 34
10 x 34
10 x 34

Cable flies:
12 x 17,5
12 x 17,5
12 x 17,5

Arnold presses:
12 x 20
10 x 20
10 x 24

Cable lateral raises:
12 x 7,5
12 x 7,5
12 x 7,5

Pushdowns:
20 x 30
25 x 30
30 x 30

Sjovt at træne i et Fitness World, det har jeg aldrig prøvet før. Utroligt, at selvom man ikke er stor, så kigger alle folk alligevel; meget mystisk...

Dagens bodybuilding og cardio

Reverse pulldowns:
10 x 65
10 x 65
10 x 65
10 x 65

Cable high rows:
12 x 55
12 x 55
12 x 55
12 x 55

2-handle pulldowns, CG:
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Low cable rows, WG:
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80

A1) BOR rear lat.:
12 x 5
12 x 5
12 x 5
12 x 5

A2) Facepulls:
12 x 50
12 x 50
12 x 50
12 x 50

One-handed cablecurls:
10 x 10
10 x 10
10 x 10

EZ-curls:
10 x 30, WG
10 x 30, CG
10 x 30, WG
10 x 30, CG

20 minutters cardio.

Her til aften: 45 mins. powerwalk.

Dagens bodybuilding & cardio..

Cable flies:
10 x 30
10 x 30
10 x 35
10 x 35
10 x 35

Benchpress:
15 x 70
10 x 80
8 x 90
6 x 100
6 x 100

Inc. DB flies:
8 x 16
8 x 16
8 x 16
8 x 16

Seated barbell shoulderpress:
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 60

A1) Lateral raises:
10 x 12
10 x 12
10 x 12
10 x 12

A2) Front raises:
10 x 12
10 x 12
10 x 12
10 x 12

DB kickbacks:
12 x 12
12 x 12
12 x 12
12 x 12

V-grip pushdowns:
10 x 65
10 x 65
10 x 65
10 x 65

Powerwalk:
7 min @ 6,5 km/t & 4% stigning
8 min @ 6,5 km/t & 10% stigning

Crosstrainer:
15 minutter

Jeg mangler seriøs inspiration til mad.... er gået virkelig død i salat og tun/rejer hver dag til frokost! Har prøvet med noget blomkålsblanding, men det er sgu ikke så fandens tiltalende i kold tilstand :/

Sad lige og så film fra finalen i AF+180 til Oslo Grandprix

I lol'd

Hvordan går det med diæten?

Hvis du mangler inspiration til mad er der blevet lavet en fælles kostplan tråd her på siden du kan kigge på (ligger under kost forum)