Horsing around - HEST 2.0
: 27. okt 2008, 16:57
Introduktion
Så kom dagen. Jeg har besluttet at oprette en log her på bb.dk, har kigget med fra sidelinien i en rum tid, har blandet mig i en enkelt eller to debatter, og nu bli’r det så en smule mere aktivt.
Jeg træner til hverdag i fitnessworld i Valby, klokken meget tidligt om morgenen, normalt fra 06:00-07:00, træner sammen med min kæreste, så hun hår muligheden for at spotte, hvis det skulle være nødvendigt.
Mål.
DM AF +180, deltog i 2007 og fik en placering mellem 7 og 13, ikke imponerende, men en god debut, der gav blod på tanden. Tiden siden har været brugt på at pakke noget mere masse på, og det er gået meget pænt. Men mer’ vil ha mer’
Stats.
Navn : René Lintrup
Alder : 33 - opdateret 18/9/2010
Højde : 187,5
Vægt : 103
Træner i øjeblikket efter noget periodiserings cirkus, med 2 hypertrofi blokke og en styrkeblok, jeg synes det fungere ganske forrygende. Blokkene har været bygget op om fullbody 3 gange om ugen, øvelserne har indtil nu været.
Blok 1 (3x8;4x8;4x10;4x12)
Squat, bænkpres, db lateral raises, db curl, ez-bar overhead triceps extensions
Dødløft, Bent over rows, low inc. flies, military press, db rear lateral raises
Blok 2 (3x8;4x8;4x10;4x12)
Front squat, chins, flat flies, upright rows, db skulder pres, triceps pushdown
Rumænsk dødløft, Yates rows, Inc. Bænkpres, superman laterals, bb curl, shrugs
I morges startede så styrkeblokken, hvor øvelsesvalget er:
Squat, Inc bænkpres, Yates rows, Sumo dødløft, Bænkpres, Rumænsk dødløft og chins.
Det var vist de indledende ord, alle kommentarer, bemærkninger mm er selvfølgelig velkomne..
Enjoy