DB Inc Press 30 x 20 20 x 30 12 x 40 8 x 50 5 x 50 8 x 46 8 x 42 8 x 36 15 x 32 BB bænkpres 10 x 60 5 x 100 5 x 100 5 x 100 5 x 100 Dips 10 10 10 10 10
Så var den hest malket
Re: Horsing around
: 8. jul 2013, 21:17
af Poul Haacker
Pruuuuuhhhh!!!
Re: Horsing around
: 8. jul 2013, 21:18
af Equus
Poul Haacker skrev:Pruuuuuhhhh!!!
I den grad
Re: Horsing around
: 9. jul 2013, 18:53
af Equus
9/7
modbydelig omgang ben
Squat - i solen 10 x 60 20 x 95 15 x 95 12 x 95 12 x 95 16 x 95 Jeg har aldrig svedt så meget RDL 15 x 70 10 x 120 10 x 120 10 x 130 10 x 130 10 x 130
Re: Horsing around
: 9. jul 2013, 18:59
af Martin88
Equus skrev:9/7
modbydelig omgang ben
Squat - i solen 10 x 60 20 x 95 15 x 95 12 x 95 12 x 95 16 x 95 Jeg har aldrig svedt så meget RDL 15 x 70 10 x 120 10 x 120 10 x 130 10 x 130 10 x 130
Squattede også high-rep ved min PM træning i går. Det gi'r godt.
Re: Horsing around
: 11. jul 2013, 21:47
af Equus
Martin88 skrev:
Equus skrev:9/7
modbydelig omgang ben
Squat - i solen 10 x 60 20 x 95 15 x 95 12 x 95 12 x 95 16 x 95 Jeg har aldrig svedt så meget RDL 15 x 70 10 x 120 10 x 120 10 x 130 10 x 130 10 x 130
Squattede også high-rep ved min PM træning i går. Det gi'r godt.
Det går lige i løgene
Re: Horsing around
: 11. jul 2013, 21:52
af Equus
11/7
A1 DB skulderpres 30 x 20 20 x 30 12 x 40 10 x 40 10 x 40 10 x 40 10 x 40 10 x 40 8 x 40 B1 DB laterals 15 x 20 10 x 20 10 x 20 10 x 20 10 x 20 B2 Upright rows 10 x 50 10 x 50 10 x 50 10 x 50 C1 Seated DB laterals 15 x 10 15 x 10 15 x 10 15 x 10 15 x 10 D1 EZ curl 10 x 50 10 x 50 10 x 50 10 x 50 D2 EZ OH ext 10 x 50 10 x 50 10 x 50 10 x 50 E1 PL preacher curl 15 x 35 15 x 35 15 x 35 15 x 35 E2 rope pushdown 15 x 35 15 x 35 15 x 35 15 x 35
happy hot dog day
Re: Horsing around
: 12. jul 2013, 19:37
af Equus
12/7
Ryg i IK
Chins 15 10 10 5 x 15 5 x 15 5 x 15 5 x 15 10 10 CS row maskine 15 x 80 15 x 90 15 x 100 10 x 100 10 x 100 SG pulldown 10 x 80 10 x 90 10 x 100 10 x 100 Pouldowns 10 x 40 10 x 45 5 x 60 10 x 60 skiftede setup 10 x 60 10 x 60
Fik hilst på Brune Bob.
Re: Horsing around
: 15. jul 2013, 21:42
af Equus
15/7
leg ext 70 x 20 60 x 40 35 x 80 20 x 100 20 x 100 20 x 100 20 x 100 20 x 100 squat - 3 sek ecc 5 x 60 5 x 60 5 x 100 5 x 125 5 x 125 5 x 125 5 x 125 5 x 125 benpres 15 x 200 15 x 200 15 x 200 15 x 200 15 x 200 Læg 3 super sæt
Re: Horsing around
: 17. jul 2013, 07:28
af Equus
16/7
Det var Manses fødselsdag, Poul og dingo var der også
Inc DB pres 30 x 22 20 x 30 15 x 40 10 x 50 6 x 50 12 x 40 12 x 40 12 x 40 12 x 40 12 x 40 Desc. PL pres 20 x 40 20 x 80 15 x 110 15 x 110 15 x 130 15 x 130 15 x 130 DB Inc curl 10 x 16 10 x 16 10 x 16 10 x 16 10 x 16 Supersættet med, og uden pause mellem sæt V-grip pushdowns 15 x 30 15 x 30 15 x 30 15 x 30 15 x 30 PL preacercurl 10 x 45 10 x 45 10 x 45 10 x 45 Supersættet med, og uden pause mellem sæt Dips 15 10 10 10
Re: Horsing around
: 17. jul 2013, 11:38
af Dingo
Re: Horsing around
: 17. jul 2013, 21:31
af Equus
Dingo skrev:
Med de nedringede tanktops du flashede i går, kan det vist kun blive et rungende ja
Re: Horsing around
: 17. jul 2013, 21:35
af 8800
Voldsomt volumen du lister afsted Equus. Er der mål med træningen for tiden udover at blive en lean, mean moderknepper?
Husker jeg helt forkert, hvis jeg siger du bor i Vanløse? I så fald kan jeg oplyse at FW på Skalbakken har 60kgs DBs
Re: Horsing around
: 17. jul 2013, 23:13
af Equus
8800 skrev:Voldsomt volumen du lister afsted Equus. Er der mål med træningen for tiden udover at blive en lean, mean moderknepper?
Husker jeg helt forkert, hvis jeg siger du bor i Vanløse? I så fald kan jeg oplyse at FW på Skalbakken har 60kgs DBs
Det er ca målet, der er dog lang vej endnu.
Lidt forkert husker du, bor i valby, og har ingen anelse om hvad fw i Vanløse har, Jobs har vist trænet der kortvarigt.
Jeg ved at anger, the Gym og Target har den slags vægte, men hvem der ellers har aner jeg ikke
Re: Horsing around
: 18. jul 2013, 17:06
af 8800
Ahh modtaget. Valby/Vanløse. Det er (overhovedet ikke) det samme
Det var Jobs, der tippede mig om det.
Re: Horsing around
: 18. jul 2013, 17:37
af Jobs
Jobs har været alle steder. Også når det drejer sig om træningscentre.
Føj.
Re: Horsing around
: 18. jul 2013, 19:46
af Equus
Jobs skrev:Jobs har været alle steder. Også når det drejer sig om træningscentre.
Føj.
ja han er en værre omgangs tøjte
Re: Horsing around
: 18. jul 2013, 19:50
af Equus
18/7
Squat 20 x 60 12 x 60 16 x 100 13 x 100 20 x 100 15 x 100 12 x 100 Fuck nu af hvor var det varmt RDL 10 x 100 10 x 140 10 x 140
så gad jeg ikke mere, og kørte ud på bryggen, for at møde Muskel-Manse, planen var at hoppe i havet, men det var blevet lidt koldt så istedet fortalte vi løgnhistorier, og funderede over hvor mange mennesker der hvert år vælger lorte uddannelser
Re: Horsing around
: 20. jul 2013, 14:42
af Equus
20/7
Tidelig omgang ryg i Target, efterfulgt af 3 timer and counting på bryggen
Oh chins 15 10 10 10 4 + 20 4 + 20 4 + 20 4 + 20 10 DB cs row 20 x 30 10 x 40 10 x 40 10 x 40 10 x 40 Pulley 20 x 80 20 x 80 20 x 80 20 x 80 20 x 80
Også noget mave halløj
Re: Horsing around
: 22. jul 2013, 21:20
af Equus
22/7
Squat 3-40X 5 x 60 5 x 60 5 x 100 5 x 130 5 x 130 5 x 130 5 x 130 5 x 130 Leg ext 60 x 20 40 x 60 20 x 100 20 x 100 20 x 100 20 x 100 20 x 100 Ben pres 15 x 180 15 x 180 15 x 180 15 x 180 15 x 180 15 x 180
Jeg slår et slag i bunden af min squat, pga en stram balde, den bliver strukket og strukket, det hjælper lidt. Poul mener jeg måske skal gå til en knækker og få knust mit SI-led, mæh - måske
om små 4 uger starter Hest 2.0 det bliver episk
Re: Horsing around
: 23. jul 2013, 14:11
af Equus
en video af hvor skæv og fucked min ene balde og hoftebøjer er Steelhawk sniger sig ind og flasher glutes til sidst
Re: Horsing around
: 23. jul 2013, 21:15
af Equus
23/7
DB skulderpres 35 x 20 20 x 30 10 x 40 10 x 40 10 x 40 10 x 40 10 x 40 Stående 10 x 26 5 x 30 5 x 30 DB Laterals + upright rows 10 x 20 + 10 x 40 10 x 20 + 10 x 40 10 x 22 + 10 x 40 10 x 22 + 10 x 40 10 x 22 + 10 x 40 Mavehalløj
Re: Horsing around
: 26. jul 2013, 19:02
af Equus
26/7
Ben i LA Fit med the 'Oul, han er blevet så cut at P'et er væk
Squat 10 x 10 x 60 15 x 60 15 x 110 15 x 110 20 x 110 12 x 110 6 x 110 Seated leg curl + læg en hel masse jeg ikke kan huske
Re: Horsing around
: 29. jul 2013, 09:22
af NikolajBach
Nu kan det godt være jeg er morgenblind, men synes ikke det ser slemt ud på videoen. Har du fået målt om du har væsentligt benlængdeforskel?
Re: Horsing around
: 29. jul 2013, 11:58
af Equus
Nick9000 skrev:Nu kan det godt være jeg er morgenblind, men synes ikke det ser slemt ud på videoen. Har du fået målt om du har væsentligt benlængdeforskel?
lol morgenblind, har du ikke skrevet indlægget klokken 10:50 ?
Jeg har ikke fået målt om der er benlængde forskel, men det er da en mulighed. Min højre side har i lang tid været lidt skidt, stram hoftebøjer og balde, men det hjælper gevaldigt at strække ud, inden squat, samtidig har jeg haft tendens til at tvinge højreknæ meget langt ud i bunden, det giver nogle problemer i ankelen. All-in-all skal jeg tage mig sammen og gøre det ordenligt i stedet for at have hovedet under armen.
Om 3 ugers tid, kommer jeg til at træne markant anderledes, det bliver spændende og sikkert også sundhedsfremmende, så kan det samtidig være at der kommer styr på kroppens skævhedder.
Re: Horsing around
: 20. aug 2013, 20:32
af Equus
20/8
Tilbage i Target efter en lang lang pause, har ikke lavet en døjt i hele min ferie, da jeg ikke går udfra at snorkling ligefrem tæller som træning.
Siddende DB skuldrepres 20 x 20 15 x 30 10 x 40 10 x 40 10 x 40 Siddende 1 arm DB ALT. skuldrepres 20 x 20(10 hverarm) 20 x 20 20 x 20 DB laterals 10 x 20 10 x 20 10 x 20 DB BO laterals 20 x 20 20 x 20 15 x 20 Inc DB curl 10 x 20 10 x 20 10 x 20 PL Preacher curl 10 x 40 10 x 40 10 x 40 Dips 10 10 10 EZ OH ext 10 x 50 10 x 50 10 x 50 Pushdowns 10 x 30 UH - 10 x 30 OH - 10 x 30 UH - 10 x 30 OH
Re: Horsing around
: 20. aug 2013, 20:38
af Jobs
Selvom du måske er blevet en doven hest efter flere uger uden træning, er du sikkert stadig flot. Den flotteste hest, jeg endnu har mødt.
Og jeg er trods alt fra landet.
Pruuuhuhuhuhu, hu.
Re: Horsing around
: 20. aug 2013, 21:47
af Equus
Jobs skrev:Selvom du måske er blevet en doven hest efter flere uger uden træning, er du sikkert stadig flot. Den flotteste hest, jeg endnu har mødt.
Og jeg er trods alt fra landet.
Pruuuhuhuhuhu, hu.
Du nu søø' Vicstrol, er der stadig godt med DECA i armene ? Hils i gymse og sig til dem de lugter af pølse
Re: Horsing around
: 22. aug 2013, 21:17
af Equus
22/8
Ben me Poul i IK99
Front squat 10 x 20 10 x 70 Backsquat 20 x 90 - måske ikke verdens bedste ide efter godt 4 ugers pause fra squatten 5 x 110 3 x 130 Leg ext + slant board squat 30 x 20 + 10 x 25 30 x 35 + 10 x 44 30 x 35 + 10 x 40 30 x 35 -> 20 x 30 -> 15 x 25 -> 10 x 20 + 15 x 40 -> 10 x 22
Re: Horsing around
: 22. aug 2013, 21:20
af Jobs
Der var strong deca i armene i dag. Deload deca.
Pølse ligefrem. Nok mere hest og/eller abe her på det seneste.