bodybuilding.dk

Mzg skrev:

Selleri skrev:

Mzg skrev:Pas på med vægten! Du vejer snart lige så meget som mig
Er du sikker på at din spinkle kropsbygning kan bære alle de kg?


HEP HEEEEEY! ÅH ÅH!

Hehe... Det er jo netop for at slippe af med den spinkle kropsbygning
Jamen ja, jeg har heller aldrig sagt andet end at jeg har en kvindevægt!

Jeg er skuffet.
Havde rent faktisk regnet med at du ville reagere kraftigere på ungdomsklovnen krølle. Jeg åbner mig for dig, deler sådan noget værdifuldt med dig. Puha Hjalte.

Må indrømme jeg ik lige har fundet tid til at se den endnu, og sidder lige i et tog, det loader skii' langsomt!

Squat:
2x10x20 kg
1x10x40 kg
Røde dobbelt rev. bands
1x5x80 kg
+ knæbind, ganske løse på alle sæt..
1x5x130 kg
1x3x165 kg
1x3x185 kg 8-9 RPE
1x3x195 kg 9 RPE
1x3x200 kg 9-10 RPE

Fornuftig omgang! Der manglede vist en anelse på dybden på de fleste.. Må lige tage mig sammen..

RDL:
1x5x50 kg
1x5x80 kg
1x3x110 kg
1x3x140 kg 9 RPE
1x3x145 kg 9 RPE
1x3x145 kg 9-10 RPE

Pause squat:
1x10x20 kg
1x6x50 kg
4x6x80 kg

Ganske nemt..

Planks:
3 x 30 sek x 50 kg

Du var rigtig fin, da du rystede.

Bnaz skrev:Du var rigtig fin, da du rystede.

Ja det kan du godt li... Gris!

3 sek pause bænk (i hvertfald tæt på):
1x10x20 kg
1x5x50 kg
1x5x60 kg
1x5x70 kg
1x3x80 kg
1x3x90 kg 10 RPE
2x3x87,5 kg 9-10 RPE

CG bænk:
1x5x70 kg
1x3x80 kg 8-9 RPE
1x3x85 kg 9-10 RPE
1x3x85 kg 9 RPE

Push press:
1x10x20 kg
1x8x40 kg
4x8x45 kg

WG cable rows:
5x10x60 kg

WG træk til bryst:
5x10x65 kg

+Curls

Barsk saml bænk!

Din rå bænk rykker da noget for tiden?

Det må være det massive kcal indtag.
Bliver sjovt at sammenligne vores BroFlex pics med hhv. 30kg & 10kg imellem os

PS. Forventer selvfølgeligt at du rammer 82 når jeg rammer 92

Bay skrev:Barsk saml bænk!

Foodman skrev:Din rå bænk rykker da noget for tiden?

Det må være det massive kcal indtag.
Bliver sjovt at sammenligne vores BroFlex pics med hhv. 30kg & 10kg imellem os

PS. Forventer selvfølgeligt at du rammer 82 når jeg rammer 92

ja jeg blev også selv lidt overrasket faktisk, hehe. Jeg tror dog at jeg burde holde pausen lige et halvt sekund længere, men det er sgu så svært at vurdere... Pointen er vel bare, at det skal være en lang pause, om det så er 2,5 eller 3,5 sekund er vel ikke så pokkers relevant.

Men ja, det ser ud til at gå godt fremad

hva er kcal optaget på nu?

bahne05 skrev:hva er kcal optaget på nu?

Jeg er ikke sikker på hvad du mener. Jeg har taget 6,5 kg på.

Jeg tror bahne spørger dig om hvor mange kcal du spiser om dagen, svar dog drengen hjalte.

Måske Hjalte er gået i sødmælkskoma? - men så vidt jeg kan se ligger han omkring ~3500kcal/dag, lidt mere til hverdag, og lidt mindre i weekenden

Rottegris skrev:Jeg tror bahne spørger dig om hvor mange kcal du spiser om dagen, svar dog drengen hjalte.

Hej ven.

Selleri skrev:

Rottegris skrev:Jeg tror bahne spørger dig om hvor mange kcal du spiser om dagen, svar dog drengen hjalte.

Hej ven.

hest.JPG

lol @ vi æder ca. lige meget

Foodman skrev:

Selleri skrev:

Rottegris skrev:Jeg tror bahne spørger dig om hvor mange kcal du spiser om dagen, svar dog drengen hjalte.

Hej ven.

hest.JPG

lol @ vi æder ca. lige meget

Jeg ville virkelig ønske at det faldt mig mere naturligt at indtage den mængde... Hader at bruge tid på at spise...

I dag har jeg kun fået en liter sødmælk, 2 bananer og 2 blommer, og har fri kl 17. jeg ska derfor ha så meget kcal/g som muligt til aften, da jeg nok får problemer med at nå at få nok ned i dag.. Any ideas?

Selleri skrev:

Foodman skrev:

Selleri skrev:

Rottegris skrev:Jeg tror bahne spørger dig om hvor mange kcal du spiser om dagen, svar dog drengen hjalte.

Hej ven.

hest.JPG

lol @ vi æder ca. lige meget

Jeg ville virkelig ønske at det faldt mig mere naturligt at indtage den mængde... Hader at bruge tid på at spise...

I dag har jeg kun fået en liter sødmælk, 2 bananer og 2 blommer, og har fri kl 17. jeg ska derfor ha så meget kcal/g som muligt til aften, da jeg nok får problemer med at nå at få nok ned i dag.. Any ideas?

Fra hukommelsen:

Farsbrød

1kg hakket dyr (helst ko)
1pk bacon
2DL builion vand (okse)
2-4 æg
1-3 revet løg
rasp efter behov
salt (1-2 tsk)
peber (½ tsk)
muskatnød (en knivspids)
ribs gele
fløde (eller creme fine)

kyl hakket dyr, æg, buillion vand, revet løg, salt, peber & muskat i en skål, rør sammen og tilsæt rasp indtil farsen er fast nok til at forme. Form brødet i et fad, dæk til med bacon, smid halvdelen af fløde + lidt ribsgele ned i siderne, sammen med et par DL vand.
Giv det ca. en time @ 200 grader og fyr op til sidst indtil baconen er sprød.

Hæld væsken op i en skål, si den, hæld den i gryde og tilsæt resten af fløden, smag til med salt/peber/ribsgele, jævn med meljævner.

Selleri skrev:

Foodman skrev:

Selleri skrev:

Rottegris skrev:Jeg tror bahne spørger dig om hvor mange kcal du spiser om dagen, svar dog drengen hjalte.

Hej ven.

hest.JPG

lol @ vi æder ca. lige meget

Jeg ville virkelig ønske at det faldt mig mere naturligt at indtage den mængde... Hader at bruge tid på at spise...

I dag har jeg kun fået en liter sødmælk, 2 bananer og 2 blommer, og har fri kl 17. jeg ska derfor ha så meget kcal/g som muligt til aften, da jeg nok får problemer med at nå at få nok ned i dag.. Any ideas?

Nachos med med ost og kylling dertil creme fraiche, salsa og guaccomole

8800 skrev:

Selleri skrev:

Foodman skrev:

Selleri skrev:

Rottegris skrev:Jeg tror bahne spørger dig om hvor mange kcal du spiser om dagen, svar dog drengen hjalte.

Hej ven.

hest.JPG

lol @ vi æder ca. lige meget

Jeg ville virkelig ønske at det faldt mig mere naturligt at indtage den mængde... Hader at bruge tid på at spise...

I dag har jeg kun fået en liter sødmælk, 2 bananer og 2 blommer, og har fri kl 17. jeg ska derfor ha så meget kcal/g som muligt til aften, da jeg nok får problemer med at nå at få nok ned i dag.. Any ideas?

Nachos med med ost og kylling dertil creme fraiche, salsa og guaccomole

+1

Foodman skrev:

Selleri skrev:

Foodman skrev:

Selleri skrev:

Rottegris skrev:Jeg tror bahne spørger dig om hvor mange kcal du spiser om dagen, svar dog drengen hjalte.

Hej ven.

hest.JPG

lol @ vi æder ca. lige meget

Jeg ville virkelig ønske at det faldt mig mere naturligt at indtage den mængde... Hader at bruge tid på at spise...

I dag har jeg kun fået en liter sødmælk, 2 bananer og 2 blommer, og har fri kl 17. jeg ska derfor ha så meget kcal/g som muligt til aften, da jeg nok får problemer med at nå at få nok ned i dag.. Any ideas?

Fra hukommelsen:

Farsbrød

1kg hakket dyr (helst ko)
1pk bacon
2DL builion vand (okse)
2-4 æg
1-3 revet løg
rasp efter behov
salt (1-2 tsk)
peber (½ tsk)
muskatnød (en knivspids)
ribs gele
fløde (eller creme fine)

kyl hakket dyr, æg, buillion vand, revet løg, salt, peber & muskat i en skål, rør sammen og tilsæt rasp indtil farsen er fast nok til at forme. Form brødet i et fad, dæk til med bacon, smid halvdelen af fløde + lidt ribsgele ned i siderne, sammen med et par DL vand.
Giv det ca. en time @ 200 grader og fyr op til sidst indtil baconen er sprød.

Hæld væsken op i en skål, si den, hæld den i gryde og tilsæt resten af fløden, smag til med salt/peber/ribsgele, jævn med meljævner.

Det lyder ikke helt dumt.

Hvad siger du, Rottegris?

Btw Foodman:

http://www.livestream.com/iamabou
Jeg er i chatten derinde os

Selleri, Foodmand.. Hvordan fanden kan i indtage så meget?? :O
Jeres jobs må være vildt fysisk krævende hvis i bulker m/ 3800-4300 kcal pr dag. :O

bahne05 skrev:Selleri, Foodmand.. Hvordan fanden kan i indtage så meget?? :O
Jeres jobs må være vildt fysisk krævende hvis i bulker m/ 3800-4300 kcal pr dag. :O

Jobs? jeg er på arbejde lige nu.. for første gang siden november.. Ellers har jeg 10 timers undervisning pr uge, og 30 timers selvstudium der bliver forsømt på det groveste efter jeg har fået starcraft 2 betaen!

bahne05 skrev:Selleri, Foodmand.. Hvordan fanden kan i indtage så meget?? :O

1. Smid mad på gaflen
2. Put gaflen i munden
3. Tyg (optional)
4. Synk (obligatorisk)
5. Gentag punkt 1-4 indtil ønskede kcal mængde er opnået

Jeres jobs må være vildt fysisk krævende hvis i bulker m/ 3800-4300 kcal pr dag. :O

Jeg præsterede at tage 8kg på @ 3400kcal/dag over 4mdr. Men det var også med en ekstremt inaktiv dagligdag, udover træningen...

8800 skrev:

Selleri skrev:

Foodman skrev:

Selleri skrev:

Rottegris skrev:Jeg tror bahne spørger dig om hvor mange kcal du spiser om dagen, svar dog drengen hjalte.

Hej ven.

hest.JPG

lol @ vi æder ca. lige meget

Jeg ville virkelig ønske at det faldt mig mere naturligt at indtage den mængde... Hader at bruge tid på at spise...

I dag har jeg kun fået en liter sødmælk, 2 bananer og 2 blommer, og har fri kl 17. jeg ska derfor ha så meget kcal/g som muligt til aften, da jeg nok får problemer med at nå at få nok ned i dag.. Any ideas?

Nachos med med ost og kylling dertil creme fraiche, salsa og guaccomole

Jeg sku ha lavet de fordømte Nachos med ost, da jeg lavede chili con carne i går, men var virkelig doven, så gad ikke lave andet end chili con carnen

foodmand & selleri,..
Hva arbejder i med? Eller studere i ??

& i må da gaine utrolig meget fedt med den kost i køre???

Selleri skrev:

8800 skrev:

Selleri skrev:

Foodman skrev:

Selleri skrev:

Rottegris skrev:Jeg tror bahne spørger dig om hvor mange kcal du spiser om dagen, svar dog drengen hjalte.

Hej ven.

hest.JPG

lol @ vi æder ca. lige meget

Jeg ville virkelig ønske at det faldt mig mere naturligt at indtage den mængde... Hader at bruge tid på at spise...

I dag har jeg kun fået en liter sødmælk, 2 bananer og 2 blommer, og har fri kl 17. jeg ska derfor ha så meget kcal/g som muligt til aften, da jeg nok får problemer med at nå at få nok ned i dag.. Any ideas?

Nachos med med ost og kylling dertil creme fraiche, salsa og guaccomole

Jeg sku ha lavet de fordømte Nachos med ost, da jeg lavede chili con carne i går, men var virkelig doven, så gad ikke lave andet end chili con carnen

Forstår jeg godt, er også utroligt svært at:

START
0:00
Åbne chips pose
0:05
Smide chips i fad
0:10
åbne pose med ost
0:15
hælde ost på chips
0:20
sætte fad i ovnen
0:25
SLUT

Det er jo 25 sekunder du aldrig får igen

bahne05 skrev:foodmand & selleri,..
Hva arbejder i med? Eller studere i ??

& i må da gaine utrolig meget fedt med den kost i køre???

Det kan du tro, og vi elsker det!

jeg arbejder her bag skærmen, og jeg studerer Informationsvidenskab, en humanistisk IT uddannelse som jeg gerne vil gøre lederish orienteret!

Foodman skrev:Forstår jeg godt, er også utroligt svært at:

START
0:00
Åbne chips pose
0:05
Smide chips i fad
0:10
åbne pose med ost
0:15
hælde ost på chips
0:20
sætte fad i ovnen
0:25
SLUT

Det er jo 25 sekunder du aldrig får igen

Det er 25 sekunder jeg KUNNE ha spillet starcraft 2

og hop nu ind på linket og hyg med mig

http://www.livestream.com/iamabou

bahne05 skrev:foodmand & selleri,..
Hva arbejder i med? Eller studere i ??

& i må da gaine utrolig meget fedt med den kost i køre???

Arbejder og studere, sidder på min flade i begge tilfælde
Har pt. tabt ca. 1-2kg over 3mdr med snit indtag på (kcal/prot/carbs/fedt) 3165/214/352/98

Sorry for logspamming hjalte

Foodman skrev:

bahne05 skrev:foodmand & selleri,..
Hva arbejder i med? Eller studere i ??

& i må da gaine utrolig meget fedt med den kost i køre???

Arbejder og studere, sidder på min flade i begge tilfælde
Har pt. tabt ca. 1-2kg over 3mdr med snit indtag på (kcal/prot/carbs/fedt) 3165/214/352/98

Sorry for logspamming hjalte

Du er tilgivet hvis du kommer ind og ser min ven game, og underholder lidt imens

Ej det er hygge! Det er dejligt med folk i loggen..

Selleri skrev:

Foodman skrev:

bahne05 skrev:foodmand & selleri,..
Hva arbejder i med? Eller studere i ??

& i må da gaine utrolig meget fedt med den kost i køre???

Arbejder og studere, sidder på min flade i begge tilfælde
Har pt. tabt ca. 1-2kg over 3mdr med snit indtag på (kcal/prot/carbs/fedt) 3165/214/352/98

Sorry for logspamming hjalte

Du er tilgivet hvis du kommer ind og ser min ven game, og underholder lidt imens

Ej det er hygge! Det er dejligt med folk i loggen..

Er snart AFK, så må blive en anden gang