Side 65 af 66
Re: Selleris log
:
24. mar 2010, 14:08
af F.Bahne
Så i sidder begge på jeres fladerøv, træner 1 gang om dagen ( ca 1 time i fitnesscenteret ) & indtager omkring de 3500-4000 kcal??
Re: Selleris log
:
24. mar 2010, 14:09
af Selleri
Foodman skrev:Selleri skrev:Foodman skrev:bahne05 skrev:foodmand & selleri,..
Hva arbejder i med? Eller studere i ??
& i må da gaine utrolig meget fedt med den kost i køre???
Arbejder og studere, sidder på min flade i begge tilfælde
Har pt. tabt ca. 1-2kg over 3mdr med snit indtag på (kcal/prot/carbs/fedt) 3165/214/352/98
Sorry for logspamming hjalte
Du er tilgivet hvis du kommer ind og ser min ven game, og underholder lidt imens
Ej det er hygge! Det er dejligt med folk i loggen..
Er snart AFK, så må blive en anden gang
OK, både mig og ham streamer nok fra den første danske turnering i aften kl 20
Kan godt smide link i loggen hvis det er.
Re: Selleris log
:
24. mar 2010, 14:14
af Foodman
bahne05 skrev:Så i sidder begge på jeres fladerøv, træner 1 gang om dagen ( ca 1 time i fitnesscenteret ) & indtager omkring de 3500-4000 kcal??
Træner 3x3 timer/ugen, og prøver at ligge på 4000/2000 kcal på træning/ikke træningsdage... Som regel når jeg ikke helt ned på 2k på off days, og må derfor straffe mig på træningsdage...
Et indtag på 3000 (cut/vedligehold) og 3500 (bulk) er vel egentligt også meget rimeligt for en inaktiv person på ~95-100kg?
Selleris indtag skal nok se i lyset af at han prøvet at fylde hans nye vægtklasse (-82,5kg) ud så hurtigt som muligt
Re: Selleris log
:
24. mar 2010, 14:21
af F.Bahne
hold da op.
jeg får nok omkring 2k kcal om dagen. eller... 2,2k om dagen, & jeg har gainet 1,5kg på 8 dage
Re: Selleris log
:
24. mar 2010, 14:25
af Foodman
bahne05 skrev:hold da op.
jeg får nok omkring 2k kcal om dagen. eller... 2,2k om dagen, & jeg har gainet 1,5kg på 8 dage
Du er så vidt jeg husker heller ikke helt vildt tung?
gains & tab indenfor 2-3kg skal man iøvrigt slet ikke tælle med, er alt for usikkert.
Tjek eventuelt den her:
http://www.bodyrecomposition.com/resear ... eview.html
Re: Selleris log
:
24. mar 2010, 14:33
af F.Bahne
sidst jeg var på vægten vejde jeg 55kg. ( i Søndags )
& på Lørdag ska jeg til stævne, så der kommer jeg på vægten lige efter morgenmad, så ser vi hvad den siger
Re: Selleris log
:
25. mar 2010, 23:21
af Selleri
Dødløft:2x5x50 kg
2x5x80 kg
+42 kg kæde
1x5x80 kg
1x3x110 kg
2x3x145 kg 9-10 RPE
1x3x145 kg 10 RPE
Ingen 150'er i dag, men de var bedre end sidst..
Jeg har svært ved at bruge hoften rigtigt når det bliver tungt, det er noget lårt..
OL squat:1x10x20 kg
2x5x50 kg
1x3x80 kg
2x3x100 kg 8-9 RPE
1x3x102,5 kg 9 RPE
Der er til lidt mere en dag der er spotter
Rackpulls:1x10x20 kg
1x10x50 kg
1x10x80 kg
1x8x110 kg
2x16x140 kg
En blanding af Raining blood og et ønske om at komme hjem og spille Starcraft 2 betaen gjorde at jeg samlede 4x8 til 2x16.. Hmm... Mon ikke jeg roligt kan sætte lidt flere kg på stangen næste gang
Gemmer planks til i morgen.
Re: Selleris log
:
27. mar 2010, 09:43
af Selleri
Bænk:1x10x20 kg
1x5x50 kg
1x5x70 kg
1x3x80 kg
1x1x90 kg
Katana str 38 på
Havde herefter kun 2 forsøg der kom til board, resten er forsøg..
Til 9 cm board:
1x2x105 kg
1x2x120 kg - 2. forsøg kom ned og blev presset.
Til 6 cm board:
1x2x130 kg
1x2x130 kg - 2. forsøg kom ned og blev presset.
Trøjen kunne nok godt ha været trukket mere i, men i det mindste tak til Tind for forsøget, det blev ganske OK alligevel!
Bænk til board:1x3x80 kg
1x3x100 kg 8-9 RPE
2x3x105 kg 9-10 RPE
Ikke helt dumt!
CG bænk til mega board:1x8x80 kg
4x8x90 kg
WG cable rows:5x10x60 kg
WG træk til bryst:5x10x65 kg
Curls + grill
Re: Selleris log
:
7. apr 2010, 15:34
af Selleri
Starter en ny meso-cycle på en 6 uger, formentlig 3 vol uger, og 3 intensitets uger, 3 int uger, da jeg så planlægger at hoppe i udstyret her, da jeg har taget en del på, udstyret er blevet syet ind, jeg generelt mangler meget udstyrstræning samt har liga stævne i maj. Skifter ikke så mange af øvelserne ud, dog en smule.. Mit liv har været meget præget af starcraft 2 betaen er kommet, det er både sjovt og skidt, hehe..
Squat:
1x10x20 kg
1x5x40 kg
+Røde dobbelt rev bands
1x5x70 kg
1x5x100 kg
1x5x130 kg
1x5x150 kg 8 RPE
4x5x160 kg 8-9 RPE
RDL:
1x5x50 kg
1x5x80 kg
1x5x120 kg
4x5x130 kg 9 RPE
Var ret mærket af squatten, stoppede derfor her selvom jeg sku ha haft en squat mere..
Træning i går:
Har skiftet 3 sek pause bænk ud med alm pause bænk, da jeg godt lige kunne tænke mig det!
Bænk:
2x10x20 kg
2x5x50 kg
1x5x70 kg
1x5x80 kg
2x5x90 kg 9 RPE
1x5x90 kg 10 RPE
Det er sgu ikke helt dumt, har aldrig lavet 90'ere på mere end 3'ere..
CG bænk:
2x5x50 kg
1x5x70 kg
3x5x75 kg 8-9 RPE
1x5x75 kg 9 RPE
Stille og rolig start..
Push press:
1x10x20 kg
5x8x40 kg
Re: Selleris log
:
8. apr 2010, 08:34
af balder
Star craft 2!! slog en plat spiller igår!! var dog ved at tabe en fra bronze
Re: Selleris log
:
8. apr 2010, 08:59
af Bay
Dig og dit Starcraft
Husker du at få spist noget?
Re: Selleris log
:
8. apr 2010, 09:13
af Selleri
balder skrev:Star craft 2!! slog en plat spiller igår!! var dog ved at tabe en fra bronze
Hehe.. Sådan!! Jeg vandt lige 3 i træk i går efter Maria tog hjem ved midnatstid, så det ser ud til at jeg får lov at blive i platinum lidt længere
Må lige tage mig sammen og vinde lidt mere
Combi skrev til mig i går!! Vi er i samme division
Han mente at han var Dnks bedste zerg
Re: Selleris log
:
8. apr 2010, 09:14
af Selleri
Bay skrev:Dig og dit Starcraft
Husker du at få spist noget?
Nope, alt for lidt
Men tager mig lige sammen igen! Hehe, jeg har købt frankfurtere over 100 gram i stykket, og har fået fat på sødmælk igen!!
Re: Selleris log
:
8. apr 2010, 09:16
af Bay
Selleri skrev:Bay skrev:Dig og dit Starcraft
Husker du at få spist noget?
Nope, alt for lidt
Men tager mig lige sammen igen! Hehe, jeg har købt frankfurtere over 100 gram i stykket, og har fået fat på sødmælk igen!!
Haha, du mishandler din krop på det groveste
Re: Selleris log
:
8. apr 2010, 09:52
af Selleri
Bay skrev:Selleri skrev:Bay skrev:Dig og dit Starcraft
Husker du at få spist noget?
Nope, alt for lidt
Men tager mig lige sammen igen! Hehe, jeg har købt frankfurtere over 100 gram i stykket, og har fået fat på sødmælk igen!!
Haha, du mishandler din krop på det groveste
Yir, og der er 300 kcal/100 g i de pølser
Re: Selleris log
:
8. apr 2010, 09:57
af F.Bahne
Selleri skrev:Bay skrev:Selleri skrev:Bay skrev:Dig og dit Starcraft
Husker du at få spist noget?
Nope, alt for lidt
Men tager mig lige sammen igen! Hehe, jeg har købt frankfurtere over 100 gram i stykket, og har fået fat på sødmælk igen!!
Haha, du mishandler din krop på det groveste
Yir, og der er 300 kcal/100 g i de pølser
hvaaaa' er du ved at falde af på den med maden Sellier? (;
Re: Selleris log
:
8. apr 2010, 10:45
af Selleri
bahne05 skrev:Selleri skrev:Bay skrev:Selleri skrev:Bay skrev:Dig og dit Starcraft
Husker du at få spist noget?
Nope, alt for lidt
Men tager mig lige sammen igen! Hehe, jeg har købt frankfurtere over 100 gram i stykket, og har fået fat på sødmælk igen!!
Haha, du mishandler din krop på det groveste
Yir, og der er 300 kcal/100 g i de pølser
hvaaaa' er du ved at falde af på den med maden Sellier? (;
I aller højeste grad
Starcraft styrer mit liv!!
Re: Selleris log
:
8. apr 2010, 10:47
af F.Bahne
Selleri skrev:bahne05 skrev:Selleri skrev:Bay skrev:Selleri skrev:Bay skrev:Dig og dit Starcraft
Husker du at få spist noget?
Nope, alt for lidt
Men tager mig lige sammen igen! Hehe, jeg har købt frankfurtere over 100 gram i stykket, og har fået fat på sødmælk igen!!
Haha, du mishandler din krop på det groveste
Yir, og der er 300 kcal/100 g i de pølser
hvaaaa' er du ved at falde af på den med maden Sellier? (;
I aller højeste grad
Starcraft styrer mit liv!!
så må du jo bare købe ind, så du kan sidde & æde foran computeren??
Re: Selleris log
:
8. apr 2010, 10:55
af Selleri
bahne05 skrev:Selleri skrev:bahne05 skrev:Selleri skrev:Bay skrev:Selleri skrev:Bay skrev:Dig og dit Starcraft
Husker du at få spist noget?
Nope, alt for lidt
Men tager mig lige sammen igen! Hehe, jeg har købt frankfurtere over 100 gram i stykket, og har fået fat på sødmælk igen!!
Haha, du mishandler din krop på det groveste
Yir, og der er 300 kcal/100 g i de pølser
hvaaaa' er du ved at falde af på den med maden Sellier? (;
I aller højeste grad
Starcraft styrer mit liv!!
så må du jo bare købe ind, så du kan sidde & æde foran computeren??
Man kan altså ikke spise mens man spiller Starcraft... Så kan man umuligt spille godt... Men man kan gøre det mens man ser VODs, replays eller bare obser andre!
Re: Selleris log
:
8. apr 2010, 11:01
af F.Bahne
Selleri skrev:bahne05 skrev:Selleri skrev:bahne05 skrev:Selleri skrev:Bay skrev:Selleri skrev:Bay skrev:Dig og dit Starcraft
Husker du at få spist noget?
Nope, alt for lidt
Men tager mig lige sammen igen! Hehe, jeg har købt frankfurtere over 100 gram i stykket, og har fået fat på sødmælk igen!!
Haha, du mishandler din krop på det groveste
Yir, og der er 300 kcal/100 g i de pølser
hvaaaa' er du ved at falde af på den med maden Sellier? (;
I aller højeste grad
Starcraft styrer mit liv!!
så må du jo bare købe ind, så du kan sidde & æde foran computeren??
Man kan altså ikke spise mens man spiller Starcraft... Så kan man umuligt spille godt... Men man kan gøre det mens man ser VODs, replays eller bare obser andre!
Så gør det ??
Vi kan ik have at jeg gainer mere end dig
Re: Selleris log
:
8. apr 2010, 14:05
af Selleri
Det gør jeg også nogengange, men jeg spiller bare så meget at jeg ikke har tid til at spise
Har spillet omkring 350-400 spil, ifølge mit replay counter på små 3 uger, hihi.
Dødløft:2x10x50 kg
+røde bands
1x5x50 kg
1x5x80 kg
1x5x110 kg 8 RPE
4x5x130 kg 9 RPE
1x5x130 kg 10 RPE
Box squat:2x10x20 kg
2x5x50 kg
1x5x80 kg
4x5x90 kg 9 RPE
Kv dødløft:1x5x50 kg
1x8x80 kg
3x8x110 kg
Re: Selleris log
:
11. apr 2010, 15:55
af Selleri
Træning fra i fredags!
Bænk:
2x10x20 kg
2x5x40 kg
+Sorte rev bands
1x5x70 kg
1x5x100 kg
1x5x120 kg 8 RPE
2x5x125 kg 9 RPE
1x5x125 kg 10 RPE
Bænk til 6 cm board:
1x5x50 kg
1x5x80 kg
5x5x90 kg 8-9 RPE
+Sjov triceps
Re: Selleris log
:
13. maj 2010, 21:13
af Bnaz
Re: Selleris log
:
14. maj 2010, 18:11
af Ahrendsen
Hvor mange kg på squatten?
Re: Selleris log
:
14. maj 2010, 18:43
af Bnaz
Ahrendsen skrev:Hvor mange kg på squatten?
Den første er 160, den anden 170..
Re: Selleris log
:
14. maj 2010, 20:28
af Træbenet
Bnaz skrev:Ahrendsen skrev:Hvor mange kg på squatten?
Den første er 160, den anden 170..
Fin dybde Hjalte!!!... Ser godt ud
Re: Selleris log
:
15. maj 2010, 07:59
af Bay
Det sidste squat er et rigtig fint squat Hjalte
Re: Selleris log
:
15. maj 2010, 09:46
af Foodman
Fint squattet! Hvordan ser det ud med træningen for tiden? Er du stadigvæk opslugt af SC2?
Re: Selleris log
:
15. maj 2010, 12:45
af Kolditz
Squatten ser rigtig god ud
Re: Selleris log
:
28. maj 2010, 11:18
af Selleri
Divisionerne i starcraft 2 er indelt i 5 forskellige skillniveauer, diamond, platinum, gold, silver og bronze.
Pt. ligger jeg rank 1 i min diamond division med scoren 25-10!