bodybuilding.dk

Velkommen til logland
Din log hedder speed vs. power - hvad for noget speed træning laver du?

Bay skrev:Velkommen til logland
Din log hedder speed vs. power - hvad for noget speed træning laver du?

Tak skal du have Bay
Jeg kører meget eksplosiv squat samt en masse spring-øvelser.. Jeg valgte primært navnet, fordi at jeg med min træning gerne vil opnå en kombination af hurtighed og styrke. Jeg går efter en super lækker overkrop, hvilket jeg er langt fra at have pt. I'm working on it! PS. Hvis nogle vil vide om jeg træner for damernes skyld så ja, men i den grad også for min sport - Det er 60/40 til fodbolden..

Squat
1x8 @ 45 kg (opvarmning)
1x8 @ 75 kg
1x8 @ 85 kg
1x8 @ 85 kg
1x8 @ 85 kg
1x8 @ 85 kg

Dødløft
1x5 @ 85 kg
1x5 @ 90 kg
1x5 @ 90 kg
1x5 @ 90 kg
1x5 @ 100 kg

Stangen begynder lige så stille, at glide ud af
handskerne når jeg tager 100 kg. Skal have nogle
med greb i tror jeg.

DB Bent over Rows
3x8 @ 25 kg

Calf Raises
Denne øvelse er endnu ikke lykkedes for mig,
og det gjorde den heller ikke i dag!
Kørte lidt BB og DB, talte ikk reps og sæt.
Lærer det sgu aldrig, kan ikke holde balancen
med stang.

DB Curls
2x8 @ 12,5 kg

Pull-ups
2x6 @ BW

- Jeg kan ikke køre Ez-Curls, da jeg har fået
noget med mit venstre håndled det gør ondt,
ligeså snart den kommer op i slutstilling, så
er nødt til at lave cheat-curls hvis det skal
lykkedes!! Jeg prøvede at snørre noget
tape om håndledet men det hjalp intet, hvilket
er lidt irriterende.

Hav en god aften, drenge

Adrenaline is rushing throug my veins
Next stop is victory it's rushing like a train!

Bænkpres
1x5 @ 55 kg
1x5 @ 55 kg
1x5 @ 55 kg
1x4 @ 55 kg
1x5 @ 55 kg

Military
2x8 @ 30 kg
1x8 @ 28, 5 kg

Mine skulder var ikke helt klar efter sidste træningspas,
de havde kun fået 40 timers restitution, men de sidste
8 timer skal ikke være undskyldningen.

Dips
1x8 @ BW
1x8 @ BW
1x8 @ BW

- Det var alt jeg nåede i dette pas, vi havde et specielt
arrangement på skolen..

Jeg skippede træningen i går, tors. 30. april, da vi samme dag spillede kvartfinale.
Mine ben var godt færdige, og jeg var godt stegt efter 90 minutter i en brændende hede!
Jeg kan da lige fortæller at jeg lavede 2 kasser i vores 6-1 sejr

Jeg regner med, at kører et fullbody-program her i morgen (fredag).. også holder jeg fri
indtil mandag.. Nyd weekenden drenge!

Hvilke fodbold hold spiller du for? Række?

tillykke med din log.. tror jeg vil følge

og til BB calf raises .. syntes jeg det er lettere at øve sig med balancen ved at starte med flere kg og få reps.. og arbejde sig mod lavere kg og flere reps... men det er nok bare mig