Re: DD - begyndt på fullbody
: 17. jun 2009, 19:22
Træning onsdag d. 17. juni 2009
Bænkpres - Dedicated to Mogensen (for hans råd den anden dag om at holde sig fra grinders/failure)
8 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
3 x 83 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
Cable crossover
6 x 17,5 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg
Pullups
5 x bw
5 x bw + 5 kg
5 x bw + 10 kg
5 x bw + 15 kg
5 x bw + 15 kg
V-bar pulldowns
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
Smit-squat
5 x 57,5 kg
5 x 87,5 kg
5 x 117,5 kg
3 x 137,5 kg
3 x 147,5 kg
BB skulderpres
5 x 35 kg
5 x 50 kg
5 x 52 kg
5 x 52 kg
5 x 52 kg
Dips
5 x bw
5 x bw + 10 kg
5 x bw + 15 kg
5 x bw + 20 kg
5 x bw + 25 kg - pr
EZ curls
6 x 35 kg - minus stang
6 x 37 kg - minus stang
6 x 37 kg - minus stang
8 x 37 kg - minus stang
Også blev der lige sluttet af med noget mave.
Bænkpres - Dedicated to Mogensen (for hans råd den anden dag om at holde sig fra grinders/failure)
8 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
3 x 83 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
Cable crossover
6 x 17,5 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg
Pullups
5 x bw
5 x bw + 5 kg
5 x bw + 10 kg
5 x bw + 15 kg
5 x bw + 15 kg
V-bar pulldowns
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
Smit-squat
5 x 57,5 kg
5 x 87,5 kg
5 x 117,5 kg
3 x 137,5 kg
3 x 147,5 kg
BB skulderpres
5 x 35 kg
5 x 50 kg
5 x 52 kg
5 x 52 kg
5 x 52 kg
Dips
5 x bw
5 x bw + 10 kg
5 x bw + 15 kg
5 x bw + 20 kg
5 x bw + 25 kg - pr
EZ curls
6 x 35 kg - minus stang
6 x 37 kg - minus stang
6 x 37 kg - minus stang
8 x 37 kg - minus stang
Også blev der lige sluttet af med noget mave.