bodybuilding.dk

Civilization af Sid Meier? Som i det fedeste comp-strategi spil ever? Hvilken version?

Bay<< Haha... Nej, jeg kørte også med god pause mellem sættene!
Det var da så lidt. Vi ses til endnu en stærk omgang!

Friche<< Yes, det er det. Vi spiller Civ 4, beyond the sword udvidelsen. Og vi spiller så ofte vi kan.

Dagens træning i Nordland:

Bænkpres med pause:
5x50
5x50
3x80
3x80
3x110

Bænkpres i trøje med pause:
1x140 til 9er board + 1x140 til 6er board
2x140 til 3er
1x140 helt ned. Rigtig dårligt løft, tung.
1x140 Bedre men stadig tung
1x140 godt løft.
Jeg syntes det var mærkeligt, at 140 kunne føles tunge, når det er i omegnen af min raw max. Så udførte herefter et eksperiment for at se hvor løs trøjen var.
1x130
1x120
1x110
1x100
1x80
1x60
Håbløst. Ganske enkelt håbløst. Jeg har først udvidet trøjen lidt, og bagefter tabt mig meget.
Jeg overvejer at droppe stævnet lørdag om 11 dage, da jeg ikke har en chance for at vinde nu, og det vil tage masser af tid og koste masser af penge.

En arms OH triceps:
8x14
8x14

HRC:
5
5
5

Jeg er pænt negativ lige nu.
Det er noget crap med alt det udstyrs pis. Gid de ville afskaffe det.

Dagens træning i Nordland:

Squat:
4x50
4x50
3x80
3x80
3x110 bælte
3x110 bælte
3x110 bælte

Dødløft:
5x50
5x50
3x80
1x80
1x100
1x115
3x115
3x130

Dødløft i meget løs dragt plus bælte:
1x160
1x190
1x205 grimt løft uden overskud

Ligesom bænkprestrøjen er dødløftdragten blev løs, og giver ikke rigtig noget længere. Nedtur.

Chins:
3x0
3x0
3x0
3x0
3x0

Db-bicepscurls:
8x17
6x27
6x27

Det eneste positive for tiden er, at jeg kan curle næsten smertefrit igen. Men det er selvfølgelig også vigtigt nok.

Tester du dragt igen i aften ? kan du evt låne en mindre størrelse vi kan prøve ?

stegger skrev:Tester du dragt igen i aften ? kan du evt låne en mindre størrelse vi kan prøve ?

Ja, jeg låner en bænktrøje af cookie, som jeg prøver i aften.

Dagens morgenvægt sagde 76,2kg.

Træning i Nordland:

I dag havde jeg lånt en Super Katana Scoop neck af en kammerat ude fra AAK. Det skulle jo testes efter min egen trøje ikke er hvad den har været.
Trøjen er som min egen, en størrelse 40, men giver sig ikke lige på samme måde, men så er den til gengæld ret svær at styre.

Bænkpres med pause:
5x50
5x50
3x82,5
3x82,5
3x100
1x130 Godt løft, men ikke som for 3 uger siden. Max ligger nok kun på 140 nu.

Bænkpres i Super Katana Scoop neck str 40:
1x140 lille smule ned
1x140 lidt længere
1x140 lidt længere igen.
1x160 næsten til en 9er board
2x160 til 9er board
1x160 ikke helt til 6er board
1x170 til 6er board
1x170 næsten til 3er board
1x180 til 3er board
1x170 til 3er board
1x170 næsten helt ned
1x160 helt ned og med godkendt pause. Succes!

Trøjen passer fint. Den er faktisk løs, da jeg kan komme i den meget nemt, og jeg kan dreje armene rundt inde i trøjen, mens jeg har den på. Den er dog vildt hård i materialet, og har givet mig nogen pæne krigssår.
Jeg bliver nervøs, når vægten kommer alt for højt op, hvilket gør jeg føler den ned. Lidt lettere vægt gør, jeg tør slippe den.
Jeg fik et mærkeligt problem med lidt skævt lockout til sidst, men jeg har satme også kørt hårdt på i dag. Og selvom det er torsdag, er det 3 gang jeg bænker i denne uge.

Db-military:
6x17
6x17

Pushdowns:
6x30
6x30

Det er jo direkte ondskabsfuldt det der. Godt løftet broski =D>

Super godt presset Henrik! Jeg håber virkelig jeg kan følge i dine fodspor imorgen eller lørdag

Hvordan ser det ud med ER?

Karl Æg<< Mange tak!

Bay<< Tak, det gik jo også pænt for dig i dag.

PeterE<< Jeg er i kontakt med Aak. Så jeg skal nok med derover fredag aften. Men hvordan var det med dig? Kørte du med Henrik Sørensen derover?

Hey, ja vi kører derover og hjem fredag!

Fistandantilus skrev:Karl Æg<< Mange tak!

Bay<< Tak, det gik jo også pænt for dig i dag.

PeterE<< Jeg er i kontakt med Aak. Så jeg skal nok med derover fredag aften. Men hvordan var det med dig? Kørte du med Henrik Sørensen derover?

Skal du køre med os der over fredag?

Ja, det vil jeg meget gerne, hvis der er plads. Har i planlagt noget med overnatning?

Dagens træning i et totalt overfyldt Nordland:

Chins:
3x0
3x0
3x0
3x0
3x0
3x0
3x0
3x0
12x0
12x0

Kabel-rows:
5x50
3x110
3x120

Bb-preachercurls mod Faber:
5x7,5
5x17,5
5x27,5
5x37,5
5x47,5
3x52,5
Jeg havde håbet på en 5er på den sidste, men jeg er ikke helt på gammel bicepsstyrke. Men Danmarks næststærkeste rawstyrkeløfter kunne ikke følge med.
Der er dog en i klubben, der lige er 10kg stærkere end mig i den øvelse!!

Ikke så meget træning, men alle skiver i centret var i brug, og derfor besluttede jeg at starte med ryg. Jeg var dog så kvæstet, at jeg valgte at udskyde bentræningen til imorgen.

Fistandantilus skrev:Ja, det vil jeg meget gerne, hvis der er plads. Har i planlagt noget med overnatning?

Tror ikke der er plads. Eller kan faktis sige med sikkerhed der ikke er plads. Vi køre nemlig der over i to hold. Os der skal løfte fredag køre der over fredag, og der er mig og sune og jacob som hjælper. Vi har allerede måtte tage niels fra da jacobs bil ikke må laste mere end 400 kg og vi vejede næsten 600 tilsammen. Men dem om lørdagen køre der over i et par biler vist. Så der er sikkert en plads til dig . Du skal jo også først løfte om lørdagen.

Ja, men jeg skal veje ind kl 8, så skal man dælme tidligt hjemmefra!
Er der nogen, der skal derover, der også skal veje ind kl 8? Susse måske?

Fistandantilus skrev:Ja, men jeg skal veje ind kl 8, så skal man dælme tidligt hjemmefra!
Er der nogen, der skal derover, der også skal veje ind kl 8? Susse måske?

Ja hun skal.. Så hende og sten køre nok der over tidligt vil jeg tro, så der kan du nok komme med. Du kan prøve at ringe til en af dem og høre ad.

Formanden sagde jeg skulle ringe til Jacob S.
Men det er måske ok, at jeg forhører mig ved Steen eller Susse?

Fistandantilus skrev:Formanden sagde jeg skulle ringe til Jacob S.
Men det er måske ok, at jeg forhører mig ved Steen eller Susse?

Ja du skal nok ringe til steen. Tror ikke jacob har styr på hvem der skal køre med hvem der over om lørdagen, når ham selv skal afsted om fredagen .

t.nielsen skrev:

Fistandantilus skrev:Formanden sagde jeg skulle ringe til Jacob S.
Men det er måske ok, at jeg forhører mig ved Steen eller Susse?

Ja du skal nok ringe til steen. Tror ikke jacob har styr på hvem der skal køre med hvem der over om lørdagen, når ham selv skal afsted om fredagen .

Kan du sende mig en PM med Steens nummer?

Dagens træning i Nordland:

Squat:
4x50
4x50
3x80
3x80
3x100 bælte
3x120 bælte
3x100 bælte

Chins-UH:
3x0
3x0
3x0
3x0
3x0

Træningen varede 3 timer. Det gik dog mest op i at hjælpe Bay og en anden med squatudstyret.

Fistandantilus skrev:Dagens træning i Nordland:

Squat:
4x50
4x50
3x80
3x80
3x100 bælte
3x120 bælte
3x100 bælte

Chins-UH:
3x0
3x0
3x0
3x0
3x0

Træningen varede 3 timer. Det gik dog mest op i at hjælpe Bay og en anden med squatudstyret.

Hvilket vist ikke gik alt for godt

Haha... Det gik jo sådan set fint nok. Han manglede dybde, og da han ramte den, flækkede lortet. Så succeskriteriet blev nået, men nu skal han finde en ny dragt.

Dagens træning i AAK:

Bænkpres med pause:
5x20
5x20
5x50
5x50
3x80
3x80
3x110

Bænkpres i Super Katana Scoop neck:
3x140 airboard
2x160 airboard, nok mellem 6 og 9
1x160 airboard, Næsten helt nede, omkring 3
1x160 Helt ned, dog ingen pause
0x160 Helt nede med pause, kom ikke op
0x160 Helt nede med pause, kom ikke op
Crap. Burde ikke være tung, men rammer ikke banen godt nok. Løftede det jo lige i torsdags!
1x150 Godkendt løft. Bliver nok her, jeg starter.

Db-military:
8x17
8x17
8x17

+lidt triceps og mave

Fistandantilus skrev:Haha... Det gik jo sådan set fint nok. Han manglede dybde, og da han ramte den, flækkede lortet. Så succeskriteriet blev nået, men nu skal han finde en ny dragt.

Er det en Centurion NXG SUPER+ i en størrelse som svarer til en Metal Viking Squatter i str. 46 jeg bør investerer i?

Det med mærket på dragter, er jo altid noget med personlige præferencer. Selve størrelsen synes jeg dog passede perfekt til dig her i starten. Dog skal du regne med at gå et nummer strammere, når du er blevet mere rutineret.
Du kunne se de problemer, som Mikkel havde. Dem skal du jo også have fornøjelsen af.

Fistandantilus skrev:Det med mærket på dragter, er jo altid noget med personlige præferencer. Selve størrelsen synes jeg dog passede perfekt til dig her i starten. Dog skal du regne med at gå et nummer strammere, når du er blevet mere rutineret.
Du kunne se de problemer, som Mikkel havde. Dem skal du jo også have fornøjelsen af.

'

Jeg er færdig med Metal squatdragter Profeten Tind havde forudset det et par dage før

Jeg ringer til Vagn en af de næste dage bestiller en Fury str. 42. Efter hvad jeg kan læse mig til, så er jeg ikke noget F6 mand. Jeg har ikke det syge opspænd og bænker med armene ude. Plus jeg skal have fat i den Titan squat dragt. Jeg skal jo lære det skidt at kende inden d. 14.

Ja, det lyder som det fornuftige til dig. Man kan sige, at du bare skal kunne løfte godkendt i det den 14 februar. Men det 14 marts, skal du kunne hente så mange kg ud af det, som nu er muligt.

Dagens morgenvægt sagde 76,1. Jeg troede faktisk at jeg ville have taget et par hundrede gram på, da jeg har været i kalorieoverskud i et par dage, men dat havde jeg så ikke.