Re: Fistandantilus
: 17. okt 2018, 21:53
Dagens træning:
Trap bar squat fra forhøjning, 3 sekunder excentrisk og 0 sekunders pause:
5x50 https://photos.app.goo.gl/R1sZc7439TvZimnX9
6x45
7x40
8x35
7x35
Det er virkelig en god øvelse.
Rdl, 3 sekunder excentrisk og ½ sekunds pause:
8x110 https://photos.app.goo.gl/9z3nQgMoQn25s7fE8
7x105
7x100
7x95
Hård øvelse. Den eneste øvelse i programmet, der giver mig doms i flere dage.
Der er langt til Bays 200kg, selvom det går den rigtige vej.
Hypers, 2 sekunders excentrisk og 1 sekunds pause:
12x10 https://photos.app.goo.gl/bYPGSGxVDLBPL8Qv9
12x5
13xbw
Den er virkelig barsk, når man først har kørt RDL.
Hanging reverse chrunches, 2 sekunders excentrisk og 0 sekunders pause:
8
7 https://photos.app.goo.gl/V3GxmGHBsQ9urDzU9
6
5
Leg curls ét ben, 3 sekunders excentrisk og 1 sekunds pause:
7x2
10x1,5
9x1,5
8x1,5
Omg. Epic weakness! Men nok godt for mig. Desværre trækker maskinen skævt, og jeg tror det bliver hårdere for højre ben end det venstre, hvilket er meget uhensigtsmæssigt.
Læg, ét ben:
Kørte 2 runder af 3 sæt-
Det er den eneste øvelse, jeg kører uden en plan. Men det er måske også ok. Jeg skal lige blive lidt klogere på, hvordan musklen responderer på træningen.
Endnu en super god træning.
Jeg har gjort noget mere ud af cardio i år end tidligere. Således cykler jeg stadig, når muligheden byder sig. Det har også været perfekt vejr til det i år.
I dag var det 22 grader, og jeg cyklede i shorts og t-shirt. Det føltes en smule mærkeligt her den 17. oktober.
Trap bar squat fra forhøjning, 3 sekunder excentrisk og 0 sekunders pause:
5x50 https://photos.app.goo.gl/R1sZc7439TvZimnX9
6x45
7x40
8x35
7x35
Det er virkelig en god øvelse.
Rdl, 3 sekunder excentrisk og ½ sekunds pause:
8x110 https://photos.app.goo.gl/9z3nQgMoQn25s7fE8
7x105
7x100
7x95
Hård øvelse. Den eneste øvelse i programmet, der giver mig doms i flere dage.
Der er langt til Bays 200kg, selvom det går den rigtige vej.
Hypers, 2 sekunders excentrisk og 1 sekunds pause:
12x10 https://photos.app.goo.gl/bYPGSGxVDLBPL8Qv9
12x5
13xbw
Den er virkelig barsk, når man først har kørt RDL.
Hanging reverse chrunches, 2 sekunders excentrisk og 0 sekunders pause:
8
7 https://photos.app.goo.gl/V3GxmGHBsQ9urDzU9
6
5
Leg curls ét ben, 3 sekunders excentrisk og 1 sekunds pause:
7x2
10x1,5
9x1,5
8x1,5
Omg. Epic weakness! Men nok godt for mig. Desværre trækker maskinen skævt, og jeg tror det bliver hårdere for højre ben end det venstre, hvilket er meget uhensigtsmæssigt.
Læg, ét ben:
Kørte 2 runder af 3 sæt-
Det er den eneste øvelse, jeg kører uden en plan. Men det er måske også ok. Jeg skal lige blive lidt klogere på, hvordan musklen responderer på træningen.
Endnu en super god træning.
Jeg har gjort noget mere ud af cardio i år end tidligere. Således cykler jeg stadig, når muligheden byder sig. Det har også været perfekt vejr til det i år.
I dag var det 22 grader, og jeg cyklede i shorts og t-shirt. Det føltes en smule mærkeligt her den 17. oktober.