Dagens træning i Nordland:
Db incline pres:
5x31,5 - 5 sekunders excentrisk
7x25,5 - 5 sekunders excentrisk
14x25,5 - alm
6x25,5 - 5 sekunders excentrisk
12x25,5 - alm
5x25,5 - 5 sekunders excentrisk
10x25,5 - alm
5x25,5 - 5 sekunders excentrisk
9x25,5 - alm
4x25,5 - 5 sekunders excentrisk
2-3 minutters pause, da jeg tillod mig selv at være social mellem sættene.
Laterals, først med hold i toppen og langsom excentrisk all out og så almindelige bagefter all out:
1 sæt med 10kg
7 sæt med 8kg
ss
Maskine fliers:
8 sæt
Gik frem og tilbage mellem øvelserne, der er så langt væk fra hinanden, som det kan lade sig gøre i klubben. Vil vurdere cirka 30 sekunders pause mellem sæts.
Tricepsarmbøjninger på romerstol:
3 sæt
45 sekunders pause
Pushdowns med tov:
3 sæt med 17,5kg¨
45 sekunders pause
OH triceps extensions med tov:
3 sæt med 17,5
45 sekunders pause
Db neutralt greb skulderpres, inden tempomanipulation:
7x17
10x13,5
9x13,5
45 sekunders pause
Lækker træning, som for en gangs skyld ikke var i skuret. Sjovt at snakke med nogle mennesker "live". Jeg kommer sjældent ud af huset, men det er der jo ikke noget unaturligt i på barsel. Jeg tager dog nogle gange på tur med den bette. Jeg besøger blandt andet Brushanen/Foodman på hans fridage, og så træner vi i hans homegym, når/hvis den lille sover.