bodybuilding.dk

Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=f603de7d966dfc7dc0792921693a202c

DP-loggen - flot billede og stærkt løft side 88

https://www.bodybuilding.dk:443/dp-loggen-flot-billede-og-staerkt-loft-side-88-t22331-2610.html

Side 88 af 89

Re: DP-loggen

Indlæg: 11. mar 2011, 07:59
af SørenDP
A Menace To Chicken skrev:Søren, jeg har udsat det alt for længe. Du er stærk, hårdtarbejdende og frem for alt en good guy.


Du skal satme ha' en medalje:

Hej Menace. Tak for det. Og tak for den flotte flyvehestemedalje.


Oplysning til Borgerne om Samfundet: Om 15 minutter starter min engelsk A terminsprøve.

Re: DP-loggen

Indlæg: 13. mar 2011, 18:37
af SørenDP
BilledeBilledeBilledeBillede
WORKOUT OF TODAY. or yesterday.. or the day before that

BTH pushpress
10 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg

One arm lateral raise
12 x 10 kg h+v
12 x 10 kg h+v
10 x 10 kg h+v
12 x 9 kg h+v

Upright rows
10 x 31 kg
10 x 31 kg
10 x 31 kg
8 x 31 kg
8 x 31 kg

Rear delt machine
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
10 x 40 kg
15 x 30 kg

Barbell curls
20 x 20 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg
6 x 45 kg
8 x 40 kg

DB preacher curls
10 x 12,5 kg h+v
10 x 12,5 kg h+v
10 x 12,5 kg h+v
8 x 12,5 kg h+v

U-grip pushdowns
20 x "6"
15 x "7"
15 x "7"
15 x "7"
15 x "7"
15 x "7"

Roman chair
12 x bw
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg

Re: DP-loggen

Indlæg: 13. mar 2011, 18:40
af SørenDP
BilledeBilledeBilledeBillede
WORKOUT OF TODAY. or yesterday.. or the day before that

Machine rows
15 x 20 kg h+v
15 x 35 kg h+v
15 x 35 kg h+v
15 x 35 kg h+v
15 x 35 kg h+v

Straight bar pulldowns
12 x 60 kg
12 x 60 kg
10 x 60 kg

Skovlegrebsnedtrækninger
10 x 70 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Cable rows
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Stiff-arm pulldowns
20 x 25 kg
18 x 25 kg
16 x 25 kg

Incline bænkpres
20 x 20 kg
15 x 40 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg

10 turbominutter på kondicyklen

Re: DP-loggen

Indlæg: 15. mar 2011, 18:48
af Critter
Fedt med noget high rep!

Re: DP-loggen

Indlæg: 15. mar 2011, 21:55
af SørenDP
Critter skrev:Fedt med noget high rep!

Det er meget anderledes end hvad jeg er vant til, men det giver et godt pump. Cykelmyggen står 100% til regnskab for resultaterne (?!?!) af high-rep rygtræningen.

Re: DP-loggen

Indlæg: 15. mar 2011, 22:39
af MrMads
SørenDP skrev:Skovlegrebsnedtrækninger


Hvad er det?

Re: DP-loggen

Indlæg: 16. mar 2011, 09:44
af SørenDP
MrMads skrev:
SørenDP skrev:Skovlegrebsnedtrækninger


Hvad er det?

Den slags nedtrækninger hvor man bruger skovlegrebet

Billede

Re: DP-loggen

Indlæg: 16. mar 2011, 10:30
af MrMads
SørenDP skrev:
MrMads skrev:
SørenDP skrev:Skovlegrebsnedtrækninger


Hvad er det?

Den slags nedtrækninger hvor man bruger skovlegrebet



Sjaw.

Re: DP-loggen

Indlæg: 16. mar 2011, 11:54
af Carsten2002
MrMads skrev:
SørenDP skrev:
MrMads skrev:
SørenDP skrev:Skovlegrebsnedtrækninger


Hvad er det?

Den slags nedtrækninger hvor man bruger skovlegrebet



Sjaw.


Billede
Billede
Billede
Billede
Billede

Re: DP-loggen

Indlæg: 16. mar 2011, 21:35
af SørenDP
BilledeBilledeBilledeBillede
WORKOUT OF TODAY. or yesterday.. or the day before that

Seated calf raise
23 x 40 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
65 x 40 kg * godt med bounce i bunden og squeeze i toppen

Calfpress
10 x 155 kg
10 x 155 kg
10 x 155 kg
10 x 155 kg

Face pulls
15 x "6"
15 x "8"
12 x "10"
10 x "10"
10 x "10"

Rear delt machine
12 x "5"
12 x "5"
12 x "5"
12 x "5"

Evil wheel
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw

Roman chair
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Re: DP-loggen

Indlæg: 16. mar 2011, 21:40
af SørenDP
BilledeBilledeBilledeBillede
WORKOUT OF TODAY. or yesterday.. or the day before that

Smith BTH press
20 x 15 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg

One arm lateral raise
12 x 10 kg h+v
12 x 10 kg h+v
12 x 10 kg h+v

Upright rows
10 x 34 kg
10 x 34 kg
10 x 34 kg
15 x 26 kg
15 x 26 kg

EZ curls Long time no see
20 x 18 kg
12 x 28 kg
8 x 38 kg
8 x 38 kg
8 x 38 kg
8 x 38 kg

Hammer curls
12 x 12,5 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg

U-grip pushdowns
20 x "6"
20 x "8"
10 x "10"
10 x "10"
10 x "10"
10 x "10"

Rear delt machine
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
Virkelig vild styrkefremgang jeg har her

Roman chair
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

DB sidebends
10 x 45 kg h+v
10 x 42 kg h+v
10 x 42 kg h+v

Så må jeg vidst hellere på cyklen i morgen.

Billede

Re: DP-loggen

Indlæg: 17. mar 2011, 20:11
af SørenDP
BilledeBilledeBilledeBillede
WORKOUT OF TODAY. or yesterday.. or the day before that

Machine rows
15 x 20 kg h+v
12 x 40 kg h+v
12 x 40 kg h+v
10 x 40 kg h+v
10 x 40 kg h+v

Skovlegrebsnedtrækninger
15 x 60 kg
15 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
4 x 100 kg

Cable rows
12 x 65 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg

Stiff arm pulldowns
20 x 25 kg
20 x 25 kg
16 x 25 kg

Incline bænkpres
20 x 20 kg
15 x 40 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg

Chest machine
10 x 50 kg
10 x 50 kg

20 (!!!!) minutter på kondicylken
Den cykel bliver min død en dag

Re: DP-loggen

Indlæg: 17. mar 2011, 20:20
af Carsten2002
På skala fra 3 til 9, hvor meget sveder du så når du cykler?

Re: DP-loggen

Indlæg: 17. mar 2011, 20:21
af SørenDP
Lyngbeck skrev:På skala fra 3 til 9, hvor meget sveder du så når du cykler?

Cyklen er rigtig ulækker når jeg er færdig. Men nok omkring 7-8.

Re: DP-loggen

Indlæg: 17. mar 2011, 20:25
af Carsten2002
SørenDP skrev:
Lyngbeck skrev:På skala fra 3 til 9, hvor meget sveder du så når du cykler?

Cyklen er rigtig ulækker når jeg er færdig. Men nok omkring 7-8.


Samme her. Jeg skal cykle noget mere. Og spænde i glutes, jeg har lige set en video med Kai Green der siger man skal spænde glutes når man går.

Re: DP-loggen

Indlæg: 17. mar 2011, 20:28
af SørenDP
Lyngbeck skrev:
SørenDP skrev:
Lyngbeck skrev:På skala fra 3 til 9, hvor meget sveder du så når du cykler?

Cyklen er rigtig ulækker når jeg er færdig. Men nok omkring 7-8.


Samme her. Jeg skal cykle noget mere. Og spænde i glutes, jeg har lige set en video med Kai Green der siger man skal spænde glutes når man går.

Hvorfor tror du mine glutes er så flotte?

Re: DP-loggen

Indlæg: 17. mar 2011, 20:28
af Carsten2002
SørenDP skrev:
Lyngbeck skrev:
SørenDP skrev:
Lyngbeck skrev:På skala fra 3 til 9, hvor meget sveder du så når du cykler?

Cyklen er rigtig ulækker når jeg er færdig. Men nok omkring 7-8.


Samme her. Jeg skal cykle noget mere. Og spænde i glutes, jeg har lige set en video med Kai Green der siger man skal spænde glutes når man går.

Hvorfor tror du mine glutes er så flotte?


Og mine er så små. Det hele giver mening nu!

Re: DP-loggen

Indlæg: 23. mar 2011, 20:10
af SørenDP
BilledeBilledeBilledeBillede
WORKOUT OF TODAY. or yesterday.. or the day before that

Fullbodytræning med random fuk'd øvelser

Clean + press
5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg

Leg extensions
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

Seated calf raise
20 x 40 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
50 x 50 kg

Pullover
12 x 15 kg
10 x 20 kg
8 x 25 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Chinups
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw

Dips
5 x bw
7 x bw
9 x bw
25 x bw BOOOOM me gusta
9 x bw
9 x bw

Spider curls
10 x 12,5 kg h+v
8 x 12,5 kg h+v
8 x 10 kg h+v
8 x 10 kg h+v

Roman chair
12 x 10 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
15 x bw
15 x bw
12 x bw

Billede

Re: DP-loggen

Indlæg: 23. mar 2011, 20:15
af SørenDP
BilledeBilledeBilledeBillede
WORKOUT OF TODAY. or yesterday.. or the day before that

Seated BTN press
8 x 21 kg
10 x 28 kg
8 x 38 kg
8 x 38 kg
8 x 38 kg
8 x 38 kg
8 x 38 kg

Seated DB press
20 x 15 kg
20 x 15 kg
20 x 15 kg

OA lateral raises
12 x 10 kg h+v
12 x 10 kg h+v
12 x 10 kg h+v
12 x 10 kg h+v

Upright rows
8 x 34 kg
8 x 34 kg
8 x 34 kg
8 x 34 kg

Incline bænkpres
20 x 20 kg
15 x 40 kg
15 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
12 x 50 kg

CGBP
15 x 50 kg
8 x 70 kg
6 x 80 kg
3 x 100 kg
6 x 80 kg
12 x 50 kg

U-grip pushdowns
12 x "8"
12 x "9"
10 x "10"
10 x "10"
10 x "10"

Re: DP-loggen

Indlæg: 23. mar 2011, 20:19
af SørenDP
BilledeBilledeBilledeBillede
WORKOUT OF TODAY. or yesterday.. or the day before that

Squat
10 x bw
5 x 60 kg
5 x 80 kg
2 x 100 kg
2 x 120 kg
2 x 120 kg
2 x 120 kg
2 x 120 kg

Seated calf raise
25 x 40 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
45 x 50 kg

Machine rows
15 x 40 kg
12 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
15 x 40 kg

Chinups
6 x bw
5 x bw
5 x bw

Skovlegrebsnedtrækninger
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Cable rows
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg

Barbell curls
10 x 28 kg
10 x 28 kg
10 x 28 kg
10 x 28 kg
10 x 28 kg

Spider curls
10 x 9 kg h+v
8 x 9 kg h+v
8 x 9 kg h+v

Rear delt machine
15 x 45 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
15 x 40 kg
12 x 40 kg

Re: DP-loggen

Indlæg: 23. mar 2011, 20:27
af Carsten2002
Får dine glutes nok arbejde? :-k

Re: DP-loggen

Indlæg: 23. mar 2011, 20:40
af SørenDP
Lyngbeck skrev:Får dine glutes nok arbejde? :-k

Hvis jeg kunne give mine glutes negativt arbejde, ville jeg gøre det.

Re: DP-loggen

Indlæg: 28. mar 2011, 18:43
af Carsten2002
Kjær sagde PG åbner fredag, skal vi kigge på det? Hvis du da stadig træner...

Re: DP-loggen

Indlæg: 7. apr 2011, 19:18
af SørenDP
Efter en vellykket BHT-session med Karsten i Performance Gym i weekenden besluttede jeg mig for at mit mål skulle nås i dag.
Derfor pressede jeg ved andet forsøg 100 kg over hovedet. Af ren kærlighed til mine rotatorer droppede jeg dog stangen efter lockout.

Jeg var også flot i dag.

Billede

Re: DP-loggen - flot billede og stærkt løft side 88

Indlæg: 7. apr 2011, 19:23
af Carsten2002
Jeg har nogle briller magen til, bare i blå :8

Godt presset os, selvom den næsten var en pligt PR!

Re: DP-loggen - flot billede og stærkt løft side 88

Indlæg: 7. apr 2011, 19:29
af SørenDP
Lyngbeck skrev:Jeg har nogle briller magen til, bare i blå :8

Godt presset os, selvom den næsten var en pligt PR!

Den var sgu lige på grænsen. Første gang failede jeg. Anden gang kom den op. Men den var næsten på vej ned inden jeg fik presset gang i lortet.

Re: DP-loggen - flot billede og stærkt løft side 88

Indlæg: 7. apr 2011, 19:31
af Carsten2002
SørenDP skrev:
Lyngbeck skrev:Jeg har nogle briller magen til, bare i blå :8

Godt presset os, selvom den næsten var en pligt PR!

Den var sgu lige på grænsen. Første gang failede jeg. Anden gang kom den op. Men den var næsten på vej ned inden jeg fik presset gang i lortet.


Et løft er et løft!

Re: DP-loggen - flot billede og stærkt løft side 88

Indlæg: 17. maj 2011, 18:24
af TheCzech
Billede

Re: DP-loggen - flot billede og stærkt løft side 88

Indlæg: 22. maj 2011, 20:56
af TheCzech
Billede

Re: DP-loggen - flot billede og stærkt løft side 88

Indlæg: 22. maj 2011, 23:24
af Chubbyboi
Savner dig nede i centeret, men også at få foredrag om din politiske orientering, samt forståelse.. Kom snart ned :) Synd hvis du mister din fede form :)
Bodybuilding.dk