bodybuilding.dk

Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=964c94a4582c6f3154f2231ca607de35

Xiva's Log - 100kg er målet !

https://www.bodybuilding.dk:443/xiva-s-log-100kg-er-malet-t22527.html

Side 1 af 111

Xiva's Log - 100kg er målet !

Indlæg: 20. jan 2009, 21:16
af Xiva
Hejsa :)

Indlæg: 20. jan 2009, 21:22
af flamingopikken
Hej og velkommen til forummet - godt at se du har oprettet en log. Det skal nok hjælpe med at motivere dig, og ikke mindst sørge for at vi andre kan kommentere, hjælpe og spørge løs om din træning :wink:

Din mili pres er dælme da syg ifh. til din alder og set i betragtning af din bænk!

Indlæg: 20. jan 2009, 21:23
af Helsinghof
Velkommen til logland!

Virker lidt voldsomt du tager næsten det samme i Military som Bænk :D

Hvis din træningserfaring ikke er mere end 3 måneder synes jeg da bare du skal køre et solidt FB med masser af basisøvelser.

Indlæg: 20. jan 2009, 21:28
af mic
"Fedt procent: For høj" !?!?!? ..sgu ikke hvis man kigger på de billeder du ellers har postet, SKINNY! :D ,men derudover så velkommen til!

Indlæg: 20. jan 2009, 21:30
af Xiva
Tro mig, det har jeg også tit tænkt på, men alligevel så gør jeg det.. stang (20 kg) også har jeg 11,25 kg på hver side... :)

Indlæg: 20. jan 2009, 21:31
af Xiva
mic skrev:"Fedt procent: For høj" !?!?!? ..sgu ikke hvis man kigger på de billeder du ellers har postet, SKINNY! :D ,men derudover så velkommen til!


Synes du virkelig at jeg skinny, for synes jeg da ikke selv... Men hvis du skulle skyde på et fedt procent, hvad ville dit gæt så være ? 15-18%?

Indlæg: 20. jan 2009, 21:50
af Helsinghof
Xiva skrev:
mic skrev:"Fedt procent: For høj" !?!?!? ..sgu ikke hvis man kigger på de billeder du ellers har postet, SKINNY! :D ,men derudover så velkommen til!


Synes du virkelig at jeg skinny, for synes jeg da ikke selv... Men hvis du skulle skyde på et fedt procent, hvad ville dit gæt så være ? 15-18%?


11-13 %, du er virkelig tynd. Jeg har betydeligt mere fedt på maven end dig, og min er ca. 15 % :)

Indlæg: 20. jan 2009, 22:08
af jesperlinde
Helsinghof skrev:
Xiva skrev:
mic skrev:"Fedt procent: For høj" !?!?!? ..sgu ikke hvis man kigger på de billeder du ellers har postet, SKINNY! :D ,men derudover så velkommen til!


Synes du virkelig at jeg skinny, for synes jeg da ikke selv... Men hvis du skulle skyde på et fedt procent, hvad ville dit gæt så være ? 15-18%?


11-13 %, du er virkelig tynd. Jeg har betydeligt mere fedt på maven end dig, og min er ca. 15 % :)


nah, den er ikke under 15% :)

Indlæg: 20. jan 2009, 22:32
af Helsinghof
jesperlinde skrev:
Helsinghof skrev:
Xiva skrev:
mic skrev:"Fedt procent: For høj" !?!?!? ..sgu ikke hvis man kigger på de billeder du ellers har postet, SKINNY! :D ,men derudover så velkommen til!


Synes du virkelig at jeg skinny, for synes jeg da ikke selv... Men hvis du skulle skyde på et fedt procent, hvad ville dit gæt så være ? 15-18%?


11-13 %, du er virkelig tynd. Jeg har betydeligt mere fedt på maven end dig, og min er ca. 15 % :)


nah, den er ikke under 15% :)


Så er min fedtprocent 30%, mindst. :?

Indlæg: 20. jan 2009, 23:28
af jesperlinde
Helsinghof skrev:
jesperlinde skrev:
Helsinghof skrev:
Xiva skrev:
mic skrev:"Fedt procent: For høj" !?!?!? ..sgu ikke hvis man kigger på de billeder du ellers har postet, SKINNY! :D ,men derudover så velkommen til!


Synes du virkelig at jeg skinny, for synes jeg da ikke selv... Men hvis du skulle skyde på et fedt procent, hvad ville dit gæt så være ? 15-18%?


11-13 %, du er virkelig tynd. Jeg har betydeligt mere fedt på maven end dig, og min er ca. 15 % :)


Du skal huske at fedt sætter sig forskelligt på hver person.. Jeg tror ikke på at den er under 15% :) men det er selvfølgelig bare min mening.

nah, den er ikke under 15% :)


Så er min fedtprocent 30%, mindst. :?

Indlæg: 21. jan 2009, 17:19
af Xiva
21/01/09

Trænning idag: Bryst, skulder, triceps

Var utroligt træt idag, følte ikke at energien var der :(

Incline dumbell bænk pres
8x17,5 kg
8x20 kg
8x22,5 kg

Ville have kørt normalt bænk, men der stod 3 fyre og var igang, derfor tog jeg incline først :), måske derfor at jeg ikke kunne løfte mere en 55.. hvem ved :?

Bænk pres
5x50kg
5x52,5 kg
5x55 kg
5x55 kg
3x55 kg

Militær pres
5x37,5 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg

Lateral raises

8x7 kg
8x8 kg
8x10 kg

Dips
5x5
5x5
5x5
5x5
5x5

Cable pushdown

8x40
8x45
8x50

Havde en kammerat med, for første gang med dernede, så der var lidt store pause mellem hver øvelse, hvilket irriterede mig lidt, men det kan jeg jo ikke gøre noget ved. :mrgreen:

Fik dog invisteret i noget fiskeolie, som Mic nævnte i en anden post kunne man købe noget for 20 kr i det lokale supermarket.. Dog er jeg i tvivl om hvor god kvalitet det er.

Består af:

35% Omega-3 fedtsyre.
Hvad fortæller det om kvaliteten?

Indlæg: 21. jan 2009, 18:41
af mic
Det er ikke top-kvali.. .har bla. set et andet produkt der lovede min. 60% omega3 fedtsyrer - men prisen på det er så også 5 x så meget som du har betalt, de billige er ganske udemærket - og du har råd til at tage dobbelt så mange som angivet :D

Hvis du vil supplere med et top/topdyrt ( :D ) produkt så skal du købe købe "Udo's choice".

Indlæg: 21. jan 2009, 19:01
af Bnaz
Hej. :)

Godt at se, du har fået dig en log.

Jeg ville lave opvarmningssættene lidt lettere - som Reg Park, gutten der har fundet på programmet sagde, så er de "confidence builders", de skal altså ikke være hårde, men bare overbevise dig om at du kan løfte hvad du skal og ligesom bringe dig i stødet.

Og jeg må erklære mig enig med de andre, hvis jeg var dig ville jeg ikke tænke på fedt%, men på at få noget muskel på kroppen.

Indlæg: 21. jan 2009, 19:36
af Xiva
Bnaz skrev:Hej. :)

Godt at se, du har fået dig en log.

Jeg ville lave opvarmningssættene lidt lettere - som Reg Park, gutten der har fundet på programmet sagde, så er de "confidence builders", de skal altså ikke være hårde, men bare overbevise dig om at du kan løfte hvad du skal og ligesom bringe dig i stødet.

Og jeg må erklære mig enig med de andre, hvis jeg var dig ville jeg ikke tænke på fedt%, men på at få noget muskel på kroppen.


Er jeg skam også begyndt på, bruger virkelig en del tid på at veje og alt der der i løbet af dagen, dog så har jeg problemer med aftensmaden, fordi jeg ikke selv står for at lave den :) så det bliver bare sådan ca. 250 dit og 400 g dat osv.. også supplere jeg bare med noget havrygryn/ymer om aften til lige at score de sidste kalorier inden jeg går i seng :)

For hellere for mange kalorie end for lidt right ? :banana:

Indlæg: 21. jan 2009, 19:43
af Bnaz
Xiva skrev:
Bnaz skrev:Hej. :)

Godt at se, du har fået dig en log.

Jeg ville lave opvarmningssættene lidt lettere - som Reg Park, gutten der har fundet på programmet sagde, så er de "confidence builders", de skal altså ikke være hårde, men bare overbevise dig om at du kan løfte hvad du skal og ligesom bringe dig i stødet.

Og jeg må erklære mig enig med de andre, hvis jeg var dig ville jeg ikke tænke på fedt%, men på at få noget muskel på kroppen.


Er jeg skam også begyndt på, bruger virkelig en del tid på at veje og alt der der i løbet af dagen, dog så har jeg problemer med aftensmaden, fordi jeg ikke selv står for at lave den :) så det bliver bare sådan ca. 250 dit og 400 g dat osv.. også supplere jeg bare med noget havrygryn/ymer om aften til lige at score de sidste kalorier inden jeg går i seng :)

For hellere for mange kalorie end for lidt right ? :banana:


Jeg vejer sku ikke noget som helst. Udover mig selv da. :lol: Spiser når jeg er ved at være sulten - hver anden til tredje time, alt efter om det er off eller træningsdag. :)

Men jo, i starten så hellere skovle lidt ekstra end at ligge og rode rundt med ikke at få noget muskel, IMO. Hvis du så kan se, at du gainer en masse fedt, så bare skru lidt ned for maden, så går det nok, men det er meget svært at opnå. For mig er det i al fald. :) Altå, at spise nok til at tage for meget på.

Indlæg: 21. jan 2009, 19:55
af Xiva
Når mit andet eksemple på en kostplan, var ikke super godt, så derfor har jeg lavet et fra idag, så kan i se hvad jeg spiser - Det er nyt at jeg er begyndt på fiskeolie og valnød, men det er en super måde at få noget sundt fedt?

Vurderinger?
[kostplan=1605-10095]

Indlæg: 21. jan 2009, 20:00
af Bnaz
Xiva skrev:Når mit andet eksemple på en kostplan, var ikke super godt, så derfor har jeg lavet et fra idag, så kan i se hvad jeg spiser - Det er nyt at jeg er begyndt på fiskeolie og valnød, men det er en super måde at få noget sundt fisk?

Vurderinger?


Det ser somend fint ud, og jeg tror næppe, at du får alt for mange Kcal med den kost. :)

Sidst jeg kiggede en dag mener jeg, at jeg fik en små 5000Kcal, og jeg ligger rimelig stabilt ved min vægt - en 87 stykker.

Indlæg: 21. jan 2009, 20:03
af mic
"Hva fanden?!?! Jeg skal nok komme ned til dig og vise at Disko-drenge godt kan løfte jern" :mrgreen: du er velkommen!!

Indlæg: 21. jan 2009, 20:04
af Xiva
Højde 181 cm
vægt 70,2 imorges :)
og folk som har set billeder af mig vurdere min fedt procent til at være 13-14 stykker så 3000 er vel helt fint :) men 3000 er også minimum :) ligger gerne over :P

Indlæg: 21. jan 2009, 20:07
af Bnaz
mic skrev:"Hva fanden?!?! Jeg skal nok komme ned til dig og vise at Disko-drenge godt kan løfte jern" :mrgreen: du er velkommen!!


Ellers skal jeg nok vise dig, at mine disko arme kan løfte. :8

Xiva: Prøv at køre lidt over de 3000Kcal i en uge eller to og se, hvad vægten siger. :)

Indlæg: 21. jan 2009, 20:14
af Xiva
mic skrev:"Hva fanden?!?! Jeg skal nok komme ned til dig og vise at Disko-drenge godt kan løfte jern" :mrgreen: du er velkommen!!


Lyder super :)

Indlæg: 21. jan 2009, 20:15
af Xiva
Xiva: Prøv at køre lidt over de 3000Kcal i en uge eller to og se, hvad vægten siger.


Vil jeg gøre :D

Indlæg: 22. jan 2009, 07:03
af Xiva
Ja, jeg er sku tidligt oppe og sidde ved compen idag, men ville lige skrive, at med et kalorie indtag på 3200-3300 er min vægt gået fra 70,1 til 70,2 i løbet af natten, begge morgenvægt, så ser ud til at jeg har fundet hvad jeg skal indtage :D

Indlæg: 22. jan 2009, 09:02
af Bnaz
Xiva skrev:Ja, jeg er sku tidligt oppe og sidde ved compen idag, men ville lige skrive, at med et kalorie indtag på 3200-3300 er min vægt gået fra 70,1 til 70,2 i løbet af natten, begge morgenvægt, så ser ud til at jeg har fundet hvad jeg skal indtage :D


Det er for tidligt at sige efter en enkelt dag. :wink:

Indlæg: 22. jan 2009, 09:04
af Xiva
Er jeg godt klar over :)

Indlæg: 22. jan 2009, 09:06
af Bnaz
For satan da, du er hurtig på tasterne. :)

Men ja, som sagt, kig igen om en uge og se, hvad der er det. Træning kræver meget stor tålmodighed.

Indlæg: 22. jan 2009, 18:49
af Xiva
22/01/09

Trænning: Ryg, Ben, Bicep

Dødløft
15x50kg - Køre singels med lav kilo, daj eg ikke vil øge vægt/sets før min teknik er iorden..

Dumbell bent over rows
5x15kg
5x17,5kg
5x20 kg
5x20 kg
5x20 kg Kunne nemt have gjort 22,5 måske også 25 kilos, men de var i brug hele tiden og var lidt under tidspres :(

Lat pulldown
9x 40kg
8x 45kg
8x 50kg

Squat
5x55kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg Næste gang skal der øges :)

Leg curl
6x 50kg
5x 55kg
5x 60kg
5x 60kg
4,5x 60kg Kunne ikke få den helt op :x

Eftersom jeg ikke har mulighed for at lave calf raises, så går jeg over til ben pres maskinen og sætter den max tilbage og holder mine ben strakt, og sætter så foden på bunden af pladen og skubber ellers, den giver også godt i læggen :D

8x130kg
8x140kg
8x150kg (dette er max) :(

Mødte også 2 gamle venner, så vi trænede lidt sammen.. Super hygge.
Skal arbejde hele weekenden :crying: , så imorgen bliver off day, så må jeg ned lørdag og søndag :)

Indlæg: 22. jan 2009, 20:31
af mic
"Dødsløft
15x50kg - Køre singels med lav kilo, daj eg ikke vil øge vægt/sets før min teknik er iorden.."

vild med at du laver dødsløft.. det lyder badass :mrgreen: jeg trækker straks al min kritik af enjoy tilbage - og bøjer mig i støvet :bowhay:

Indlæg: 22. jan 2009, 20:35
af Bnaz
mic skrev:"Dødsløft
15x50kg - Køre singels med lav kilo, daj eg ikke vil øge vægt/sets før min teknik er iorden.."

vild med at du laver dødsløft.. det lyder badass :mrgreen: jeg trækker straks al min kritik af enjoy tilbage - og bøjer mig i støvet :bowhay:


Ja, det er løftet folk dør af. :lol:

Indlæg: 22. jan 2009, 20:41
af Xiva
Så er den fejl ændret. :oops:
Men en ting har du ret i Mic, vi er satme hårde nede i enjoy! :pumping:
Bodybuilding.dk