Cable curls SS DB curl 10x12 @ "14" SS 10x10 @ 11,5kg
Back extension 5x10 @ 35kg
Ab-wheel fra knæ 5x20 @ BW
Hurtig omgang, men gav en dejlig følelse i kroppen !
Senere idag står den på en awesome omgang bryst, skulder, triceps
Re: Xiva's Log - Kampen mod genetisk max..... eller noget ;)
: 4. nov 2011, 09:36
af Xiva
03-11-11
Idag havde jeg travlt ! Der skulle trænes, på biblioteket, hente damen og handles samt laves mad. Nogen ser det måske som en standard dag, men jeg følte mig stresset Godt der er lang tid til, at jeg skal have familie. Nu skal jeg flytte hjemmefra næste år, så det bliver spændende. Folk på Amager skal passe på, når jeg først flytter derind, gaderne er ikke sikre
Og valget står mellem Target og AK, kan ikke helt bestemme mig. Godt der er lang tid til.
Hører også, at jeg kommer til at bo tæt på Madsen, måske han vil være frisk på at spise mad med mig engang imellem?
Re: Xiva's Log - Kampen mod genetisk max..... eller noget ;)
: 4. nov 2011, 11:00
af Madsen123
Det kommer an på dit valg af gym.
Re: Xiva's Log - Kampen mod genetisk max..... eller noget ;)
: 4. nov 2011, 23:03
af Xiva
04-11-11
Idag måtte jeg gå 2 timer før jeg normalt ville have fri, for at der var tid til træning efterfulgt af arbejde. Lige som jeg er ankommet til centret, ringer min bror "Mike, jeg har glemt min nøgle...." så jeg måtte kører hele vejen hjem igen. Jeg nåede aldrig at holde helt stille, trillede forbi og kastede nøglen efter min bror i forsøg på at ramme ham
Incline DB press 10x10-12 @ 30kg * Kan ikke huske hvordan hvert sæt gik, men fik nogen med henholdvis 12,11 og 10 reps.
Weighted pushups 3x20 @ 25kg 2x18 @ 25kg
Seated Smith BTN presses 10x10 @ 20kg
Seated Lateral raise 10x12 @ 12,5kg
Seated incline Tricep pushdown 8x12 @ "13"
06-11-11 Der var ikke planlagt det store, andet end at jeg skulle ned og stimulere min dejlige pecs. Frekvens er nøglen til store pecs for mig, det vigtigste er bare at jeg passer på mine skulder, min Tapezius/elevator scapulae er begyndt at brokke sig lidt, så på henvisning af PH, har jeg fået min kæreste til at massere dem de næste par dage, så jeg kan blive fresh ! Derudover skal de selvfølgelig strækkes og varmes godt op inden træning.
Re: Xiva's Log - Kampen mod genetisk max..... eller noget ;)
: 9. nov 2011, 19:58
af Madsen123
HEJ XIVA
Jeg tænkte på om du ikke kunne give mig et par fifs eller tre. Jeg vil gerne være model, hvordan skal jeg træne?
Re: Xiva's Log - Kampen mod genetisk max..... eller noget ;)
: 9. nov 2011, 20:16
af Xiva
Madsen.Vol2 skrev:HEJ XIVA
Jeg tænkte på om du ikke kunne give mig et par fifs eller tre. Jeg vil gerne være model, hvordan skal jeg træne?
Hej Madsen. Jeg ved ikke hvordan man skal træne for at blive model Jeg træner som jeg altid har gjort, dog fik jeg at vide at jeg så bedre ud på billeder, jo mere cut jeg blev, fordi at der kom markeringen i ansigtet
Så mit eneste råd må være at du skal holde dig fra at bulke alt for hårdt
07-11-11
Husker ikke så meget for denne træning, andet end at jeg følte mig lille og svag, men det er standard efterhånden
Efter en hård omgang skole, måtte jeg søge til hjernet. Det hjælper altid på energien, nu sidder jeg kl 19.10 og skal til og igang med lektier, efter at jeg lige har ført log og lavet et program til min bror, som vil begynde at træne. Det ville han have godt af, han er fanget af at dræbe Night Elfs, som jeg tidligere har været. It's all in the past, brothers ! The iron is my new calling.
Jeg har også lige fået proteinbar hjem, det bliver dejligt
Bent over lateral raise - Dropset 3x12 @ 16,5kg --> 12 @ 11,5kg
French press 4x6 @ 42,5kg
DB oh extension 4x15 @ 32,5kg
Tricep pushdown - Dropset 3x10 @ "7" --> 10 @ "5"
Ab wheel - Fra knæ 3x20 @ BW
Jeg vil gerne dele en sang med jer !
Re: Xiva's Log - Kampen mod genetisk max..... eller noget ;)
: 9. nov 2011, 20:26
af Madsen123
Så tror jeg jeg må ligge modeldrømmen på hylden.
Re: Xiva's Log - Kampen mod genetisk max..... eller noget ;)
: 10. nov 2011, 13:27
af Xiva
Madsen.Vol2 skrev:Så tror jeg jeg må ligge modeldrømmen på hylden.
Re: Xiva's Log - Kampen mod genetisk max..... eller noget ;)
: 11. nov 2011, 13:35
af Xiva
10-11-11
Forleden var jeg i rema1000. Til min store undring er jeg skuffet og fedt afgiften! 500g oksekød 8-12% kostede 20kr, 500g oksekød 12-15% kostede 20,5kr.. makes no sense.
It's the 60 set workout !
Decline Barbell bench press 10x10 @ 85kg
Cable crossover 10x10 @40kg
Machine rows - Harley style 10x10 @ 65kg
Neutral grip Pulldown 10x6 @ "15"
Cable curls SS Standing DB Curl 10x10 @ "14" SS 10x12 @ 10kg
Hacksquat 10x10 @ 40kg + Slæde
Re: Xiva's Log - Kampen mod genetisk max..... eller noget ;)
: 11. nov 2011, 15:40
af Madsen123
Du havde fældet en tåre havde du set min OH Squat i dag.
Re: Xiva's Log - Kampen mod genetisk max..... eller noget ;)
: 12. nov 2011, 13:04
af Xiva
Madsen.Vol2 skrev:Du havde fældet en tåre havde du set min OH Squat i dag.
Har du en film på det?
Re: Xiva's Log - Kampen mod genetisk max..... eller noget ;)
: 14. nov 2011, 11:43
af Xiva
12-11-11
Jeg er igen faldet bagud med logføringen, så nu kommer der en DOBBLE LOG UPDATE ! Vildt nok alligevel.....
Re: Xiva's Log - Kampen mod genetisk max..... eller noget ;)
: 21. nov 2011, 09:17
af Xiva
Jeg har arbejder 3 dage i træk, og var faldet lidt af på mine opdateringer, men en lille update er at jeg bænkede 3x6 @ 100kg forleden, så jeg er stolt. Senere idag, kommer der update
Re: Xiva's Log - Kampen mod genetisk max..... eller noget ;)
: 23. nov 2011, 10:45
af Xiva
Så blev jeg anklaget for brug af steorider.. Det var ret komisk.
Mand på 35: Hvad er det for nogen vitaminer du er begyndt på? Mig: *griner* arg, det er der sgu ikke meget af på min lette kampvægt Mand: Når okay, du er eller vokset utroligt hurtigt på det sidste. - Random snak - Mand: Okay, det er bare fordi min mor, som også træner hernede, sagde "Ham der Mike, han er nødt til at tage et eller andet, fordi han er bare vokset hurtigt"
21-11-11
Har været lidt booked grundet job, så har kun trænet 1 dag, de sidste 4 dage, lidt skidt. Nu har jeg dog fri i 7 dage. Og falder derefter tilbage til at arbejde 1-2 dage, hvilket betyder 5-6 træninger om ugen.
Decline Bench press 2x10 @ 60kg 2x6 @ 80kg 1x6 @ 90kg 6x6 @ 100kg * BOOOOOM - Jeg tænkte på min gode ven SUPERKNUJ, i disse sæt. Da han er en utroligt stærk bænker.
Tricep pushdown - Dropset 1x max @ "8" -> max @ "7" -> max @ "6" -> max @ "5" -> max @ "4" -> max @ "3" -> max @ "2"
Re: Xiva's Log - Kampen mod genetisk max..... eller noget ;)
: 5. dec 2011, 12:17
af Lærling
Updatez...
Re: Xiva's Log - Kampen mod genetisk max..... eller noget ;)
: 5. dec 2011, 22:45
af Xiva
Lærling skrev:Updatez...
Ja, det må jeg nok hellere. SRP tager dog en masse tid
05-12-11
Idag blev jeg anklaget for roids, fordi jeg var blevet meget væsket i ansigtet. Jeg måtte dog forklare, at jeg bare var blevet fed og det ikke kun var i ansigtet for jeg er godt nok bulket efterhånden
Re: Xiva's Log - Kampen mod genetisk max..... eller noget ;)
: 5. dec 2011, 22:49
af Casper.S
Vores træninger idag er jo næsten total ens, ven!
Re: Xiva's Log - Kampen mod genetisk max..... eller noget ;)
: 5. dec 2011, 22:49
af Carsten2002
Kan man godt være model og tyk samtidig? Og hvor melder man sig til
Re: Xiva's Log - Kampen mod genetisk max..... eller noget ;)
: 5. dec 2011, 22:50
af Kromann
Hvad skriver du om i SRP?
Re: Xiva's Log - Kampen mod genetisk max..... eller noget ;)
: 6. dec 2011, 12:39
af Xiva
Carsten2002 skrev:Kan man godt være model og tyk samtidig? Og hvor melder man sig til
, det er jo ikke ligefrem fordi at man står foran kameraet i offseason, true dat
Kromann skrev:Hvad skriver du om i SRP?
Den Danske velfærdsstat (International økonomi og samfundshistorie)
Min problem formulering lyder sådan her:
Der ønskes en redegørelse af den danske velfærdsstats udvikling i et historisk perspektiv fra 1950 og frem til idag.
Du bedes analysere udviklingen i det danske velfærdsystem i tilsvarende periode, samt udlede hvilke udfordringer, velfærdsstaten bliver stillet over for i fremtiden.
Vurder om det er muligt at fastholde velfærdsystemet i sin nuværende form - med fokus på social og sundhedsystemet.
Diskuter hvordan et eventuelt ændret velfærdssystem vil tage sig ud i 2030.
Re: Xiva's Log - Kampen mod genetisk max..... eller noget ;)
: 6. dec 2011, 13:12
af Superdrengendk12
Hey, jeg har lige siddet og læst meget af din log, du fandme sej ! Tænkte på om du ikke også ville kigge forbi min en gang imellem og give nogle fifs. Er lige startet på min log, er kun 15 år volkers-logbog-t52685.html
Re: Xiva's Log - Kampen mod genetisk max..... eller noget ;)
: 6. dec 2011, 13:36
af Kromann
Xiva skrev:
Kromann skrev:Hvad skriver du om i SRP?
Den Danske velfærdsstat (International økonomi og samfundshistorie)
Min problem formulering lyder sådan her:
Der ønskes en redegørelse af den danske velfærdsstats udvikling i et historisk perspektiv fra 1950 og frem til idag.
Du bedes analysere udviklingen i det danske velfærdsystem i tilsvarende periode, samt udlede hvilke udfordringer, velfærdsstaten bliver stillet over for i fremtiden.
Vurder om det er muligt at fastholde velfærdsystemet i sin nuværende form - med fokus på social og sundhedsystemet.
Diskuter hvordan et eventuelt ændret velfærdssystem vil tage sig ud i 2030.
Lol, jeg har også om Velfærdsstaten - dog i samfundsfag og historie. Men vores opgaver minder utroligt meget om hinanden
Re: Xiva's Log - Kampen mod genetisk max..... eller noget ;)
: 6. dec 2011, 19:10
af 8800
Bum bum så skal du jo ind og redegøre for den demografiske udvikling og det tosidet problem, der følger med den. Færre til at forsørge og færre til at varetage de arbejdskraftintensive jobs, der er tilknyttet velfærdsstaten. Du kan helt sikkert finde masser af materiale på Finansministeriets hjemmeside og sikkert også det Økonomiske Råd.
Hvis du støder på nogen, som mener, der ikke er et finansieringsproblem så vær kritisk overfor de forudsætninger de har omkring produktivitetsvæksten.
På Uni brugte vi en bog, der hed "Economics of the Welfare State". Mener forfatteren hed Nicholas Barr. Kunne være det var noget for dig
Laver du en perspektivering? Der kunne nok være i noget omkring den seneste fattigdomsdiskussion. Du skal nok i hvert fald gøre et eller andet for at diffentiere dig fra de mange andre lignende SRP-opgaver.
Men spændende område!
Re: Xiva's Log - Kampen mod genetisk max..... eller noget ;)
: 7. dec 2011, 16:55
af Xiva
8800 skrev:Bum bum så skal du jo ind og redegøre for den demografiske udvikling og det tosidet problem, der følger med den. Færre til at forsørge og færre til at varetage de arbejdskraftintensive jobs, der er tilknyttet velfærdsstaten. Du kan helt sikkert finde masser af materiale på Finansministeriets hjemmeside og sikkert også det Økonomiske Råd.
Hvis du støder på nogen, som mener, der ikke er et finansieringsproblem så vær kritisk overfor de forudsætninger de har omkring produktivitetsvæksten.
På Uni brugte vi en bog, der hed "Economics of the Welfare State". Mener forfatteren hed Nicholas Barr. Kunne være det var noget for dig
Laver du en perspektivering? Der kunne nok være i noget omkring den seneste fattigdomsdiskussion. Du skal nok i hvert fald gøre et eller andet for at diffentiere dig fra de mange andre lignende SRP-opgaver.
Men spændende område!
Virkelig good stuff der 8800, tak ! Og så tror jeg også det er dit nummer 2 indlæg i min log, nogensinde
06-12-11 Jeg er egentligt foran den plan, jeg har lagt for min SRP, men på en eller anden måde føler jeg stadig at jeg er bagud, det er lidt mærkeligt Måske fordi jeg bare gerne vil være færdig.
Var lige stået op, da jeg blev ringet op af en ven og beskeden lød således "Træning, 2 timer, be there, sharp!" Så jeg måtte komme op, få noget at spise, vaske mig, få mine supps og gøre mig klar.
Træningen var egentligt ikke så dårlig, når man ellers tænker på at jeg lige var stået op næsten.
Re: Xiva's Log - Kampen mod genetisk max..... eller noget ;)
: 7. dec 2011, 18:29
af 8800
Ahh kan det passe? Jeg læser den nu rimelig fast og har været ret imponeret over din fremgang
Hvis du mener jeg kan hjælpe med noge i forhold til opgaven så kan du bare kontakte mig evt. ved at skrive i loggen - det er mere overskueligt end PB korrespondance.
Re: Xiva's Log - Kampen mod genetisk max..... eller noget ;)
: 7. dec 2011, 22:27
af Xiva
8800 skrev:Ahh kan det passe? Jeg læser den nu rimelig fast og har været ret imponeret over din fremgang
Hvis du mener jeg kan hjælpe med noge i forhold til opgaven så kan du bare kontakte mig evt. ved at skrive i loggen - det er mere overskueligt end PB korrespondance.
Så vidt jeg husker Jeg må takke ydmygt, jeg er jo slet ikke nær dit niveau af strongness
Jeg smider helt sikkert noget i din log, det kan du tro
Re: Xiva's Log - Kampen mod genetisk max..... eller noget ;)
: 11. dec 2011, 19:04
af Xiva
Gal jeg er mange træninger bagud i loggen
07-12-11
Hacksquat 10x10 @ 35 + slæde
GIANT SET - Chest
A1) Incline DB press 6 @ 42,5kg PR, var ret stolt A2) Decline BB Bench press 12 @ 70kg A3) Pushups 10 + 10 + 10 @ BW (21'er style)