Kan godt mærke at arbejdet og al den cykling tærer lidt på træningen.
D. 2. august
Opadstød 3x 35kg 3x 45kg 2x 55kg 2x 65kg 1x 70kg 1x 75kg 1x 75kg 1x 80kg - de 80 var meget lette, arbejder med at holde brystet hvilket er min svaghed. Det flyver bare op når jeg holder brystet ordentligt..
Stød sats 3x 80kg 3x 85kg
Træk u. Knæ 2x 35kg 2x 40kg 2x 45kg 1x 50kg 1x 50kg 1x 50kg - super let, var virkelig overrasket
Front squat 3x 55kg 3x 65kg 2x 75kg 1x 85kg 1x 90kg 2x 80kg 2x 80kg - fin omgang, har ikke kørt front squat i evigheder da det operede knæ plejer at whine. Men intet af det i dag
Pullups blå band 8x bw 8x bw 8x bw 5x bw 4x bw hold i top
Dips rød band 8x bw 8x bw 8x bw 8x bw
Lidt video fra i dag:
Re: Mzg | VL HGVS | PR's og vidzzz
: 7. aug 2012, 08:48
af Mzg
TRÆNING I HGVS Antal træninger i 2012: 149
Kort træning efter arbejde og inden jeg skulle ned til kæresten som havde fødselsdag.
Squat 5x 50kg 3x 70kg 2x 90kg 1x 100kg 1x 100kg 1x 100kg 1x 100kg 1x 100kg - holdt med vilje kg'ene konservative, da jeg arbejder med at stå lige på stangen. Har fundet ud af at jeg har stået pilskævt, så det er jeg ved at rette på nu
Meget fin træning, det er meget rart at køre lidt let i træk og stød en gang i mellem Formanden for DVF var også forbi og træne, så fik snakket lidt med ham. Jeg blev bl.a. kaldt for en nordjyde fordi jeg er så beskeden Jeg fik også snakket om squat og dødløft proportioner med Carsten(dozeren) efter træning, det var nu meget sjovt at snakke om. Jeg er en dødløfter
Hejhej!
Re: Mzg | VL HGVS | PR's og vidzzz
: 7. aug 2012, 11:03
af Lentz
LYT TIL CARSTEN !! Han er en meget vis mand!
Bliv styrkeløfter !! BOOOOOOOOM !!!
Re: Mzg | VL HGVS | PR's og vidzzz
: 7. aug 2012, 12:35
af Mzg
Lentz skrev:LYT TIL CARSTEN !! Han er en meget vis mand!
Bliv styrkeløfter !! BOOOOOOOOM !!!
Det gør jeg skam også, eftersom han siger at jeg skal blive ved med vægtløftning ;) - som han sagde i går: "styrkeløfter kan du altid blive." Muhahahaha, jeg kan lege lidt med styrkeløft når jeg går på pension fra vægtløftning.
Sv: Mzg | VL HGVS | PR's og vidzzz
: 8. aug 2012, 14:13
af Lentz
Gå på pension nu!
Sendt fra min HTC Desire HD A9191 med Tapatalk2
Re: Sv: Mzg | VL HGVS | PR's og vidzzz
: 8. aug 2012, 20:57
af Mzg
Lentz skrev:Gå på pension nu!
Sendt fra min HTC Desire HD A9191 med Tapatalk2
Nej.
Re: Mzg | VL HGVS | PR's og vidzzz
: 8. aug 2012, 21:12
af Mzg
TRÆNING I FW NYK F Antal træninger i 2012: 150
Træning med kæresten. Hold nu kæft der er mange douchebags i FW!!!!
Squat 5x 60kg 2x 80kg 3x 100kg 3x 100kg 3x 100kg 3x 100kg 3x 100kg - kørte super godt i dag, kan trykke meget bedre når jeg står lige.
Militærpres 8x 27kg 6x 32kg 6x 37kg - her kom der et par lebber( no offense jeg elsker homoer) som blev fyldt med imponade og damen spurgte "manden" i parforholdet der trænede curls om ikke hun følte sig svag ved siden af mig. Så smilte jeg bare til dem og brummede videre 5x 37kg 6x 37kg - der var til mere i dag, men de prædefinerede gik ikke højere.
CS DB Rows EO 8x 11kg 8x 14kg 8x 18kg 8x 18kg 6x 22kg
CG Bænkpres kunne godt mærke på styrken at det var lidt tid siden 8x 40kg 6x 45kg 6x 50kg 4x 55kg 1x 60kg
Fin træning. Kunne godt mærke at jeg var træt i squatten, men alt det andet kørte upåklageligt. Lækkert!
I dag blev jeg meget glad fordi jeg er blevet udtaget til en træningslejr i Tyskland i oktober!
Re: Mzg | VL HGVS | PR's og vidzzz
: 15. aug 2012, 21:12
af Mzg
Jeg var ikke super oplagt før dagens træning, så tog bare en let omgang. Har ikke fået spist ordentligt i dag og døjede med hovedpine under træning. Men det blev bedre og bedre hen ad vejen
TRÆNING I HGVS Antal træninger i 2012: 152
Dagens træning foregik alene. Eller der var godt fyldt i klubben, men ingen andre VL'ere til stede.
Trækhiv - stadig godt med DOMS i trapz efter hivene med Erling i mandags 3x 65kg 3x 70kg 3x 75kg 2x 80kg
Frontsquat 3x 45kg 3x 65kg 2x 80kg 2x 80kg 2x 80kg 2x 80kg - kan endelig køre denne øvelse uden knæet brokker sig, nu er det efterhånden også 13 måneder siden jeg blev opereret. Tager den dog stadig med ro og de 80kg var lige tilpas, lette.
Pullups 5 sæt
Triceps OH exstension 5 sæt
Så var jeg ellers done. Eller, brugte lige lidt tid på at snakke med Carsten Dozer, som var i klubben og dødløfte lidt. Han er nu en flink fyr Det hele kørte egentlig ret godt, der var ingen af øvelserne hvor jeg var nævneværdig træt = træningen i mandags var tilpas.
I morgen tager jeg til Vejle og fredag til Aarhus hvor jeg skal i Performance Gym til en certificering i tool assisted massage. Uha. Jeg napper lige en gang VL før det går i gang og lørdag skal jeg vidst også have en gang VL, bare i Vejle.
HEJHEJ
Re: Mzg | VL HGVS | PR's og vidzzz
: 18. aug 2012, 16:11
af Mzg
TRÆNING I PERFORMANCE GYM AARHUS 17. AUGUST Antal træninger i 2012: 153
Startede med at spørge receptionisten om de havde en dame-stang, men det sagde hun nej til, derfor blev træningen kørt på herrestang. Trænede med Bahne og Bay, meget hyggeligt
Da jeg var færdig med træningen opdagede jeg så at der var en kvindestang Meget flot, men så fik jeg trænet på en herrestang Alt var vildt let. Vendet på 82.5 var dog en anelse tungt i benern Ellers en vildt god træning i et meget varmt og fyldt Performance Gym. Men det var rigtig fedt og udstyret var lækkert Det hele kørte godt, dog manglede jeg lidt at skyde med i hivene så droppede det.
Så var der kursus i 5 timer! Meget spændende!!
TRÆNING I FITNESSDK VEJLE Antal træninger i 2012: 154
Frederik og jeg sagde at vi var Team Danmark atleter så vi fik lov til at træne gratis
OK træning. Var MEGET træt efter en lang dag. Bagefter tog jeg hjem med tog og nu sidder jeg i Næstved. Aaaaaaah.
Re: Mzg | VL HGVS | PR's og vidzzz
: 20. aug 2012, 07:00
af Mzg
Træningen fra i går. Det var meget varmt. På en måde synes jeg egentlig at det er rart at træne når det er så mega varmt som det var i går. Kroppen var træt efter turen til Aarhus og har lidt knas med højre side af lysken. Oh well, det går vel over, det plejer det.
Planen var derfor en let træning for at få kroppen i gear.
TRÆNING I HGVS Antal træninger i 2012: 155
Dagens træning foregik sammen med Silent Squatter og min lillebror på 10 år, der bl.a. dødløftede 50kg og squattede 3x3x 30kg med en bw på 33kg
Squat 3x 50kg 3x 50kg 3x 50kg 3x 70kg 3x 70kg 3x 70kg- kørte reps meget langtsomt og kontrolleret.
Efter træning og et bad der kun gjorde at jeg svedte endnu mere, kørte jeg ned til min mormor med nogle kalk+d-vitamin piller som jeg havde købt til hende. Så drak jeg en kop kaffe, tog en lur på hendes sofa og kørte hjem igen ! Om aftenen kørte jeg ud til en veninde som gerne vil tabe sig, og lagde en kostplan samt et træningsprogram til hende. Er meget spændt på at se hvordan det kommer til at gå hende, hun virker meget motiveret og hun tog godt imod mine forslag, så hun har fået et program der kun indebærer håndvægte - uuuuuh.
Nu må vi se om jeg kan tage mig sammen til at træne i dag eller om jeg rykker passet til i morgen.
Re: Mzg | VL HGVS | PR's og vidzzz
: 20. aug 2012, 21:44
af Mzg
Træningen foregik først sent her til aften da jeg brugte hele dagen på at kæmpe med et migræneanfald og så skulle jeg se min bror spille fodboldkamp kl. 18.
TRÆNING I HGVS Antal træninger i 2012: 156
Dagens træning foregik sammen med Dozeren. Han kiggede på mine løft og vi snakkede om teknik i vægtløftning kontra kropsproportioner og råstyrke/eksplosivitet.
Træk 3x 25kg 3x 35kg 3x 40kg 3x 45kg 2x 50kg 2x 50kg 1x 55kg 1x 55kg - dejlig let i dag
Frivend+opadstød 2+2x 45kg 2+2x 52.5kg 2+2x 52.5kg 2+2x 60kg 2+2x 60kg - arbejdede med et kortere dip. Det funkede meget godt
Stødhiv 3x 70kg 3x 80kg 3x 85kg 3x 90kg 2x 95kg
Fin og effektiv træning. Ingen squat i dag, først i morgen. Snakkede alt for meget med Dozeren men han er simpelthen så dejlig en mand
Re: Mzg | VL HGVS | PR's og vidzzz
: 21. aug 2012, 17:51
af Mzg
Jeg sover virkelig meget i øjeblikket. Vågnede kl. tidligt og er vågen et par timer og så sover jeg ellers igen. Kroppen har nok brug for det. Kører mit optaktsprogram i øjeblikket, så ingen hasarderede PR-forsøg Det er ellers min svage side, da jeg stort set aldrig siger nej hvis en i træningslokalet udfordrer mig. Dog fik Dozeren mig til at lave et overhead squat med hænderne helt samlet midt på vægtstangen i går
Jeg havde lidt svært ved at komme i gear, men da jeg havde været i kiwi og købe noget sødmælk blev jeg pludselig ret sej.
TRÆNING I HGVS Antal træninger i 2012: 157
Dagens træning foregik uden alle mine VL-darlings. Den ene er ikke til at få fat i, den anden er i Sverige og den tredje er på Mallorca. Win win.
Træk fra u. knæ 3x 25kg 3x 35kg 3x 40kg 3x 40kg 2x 45kg 2x 45kg 2x 50kg- lidt knas med hoften i bunden. Jeg er ved at blive gammel. Ellers let nok
Stød 2+2x 45kg 2+2x 55kg 2+2x 55kg 2+2x 65kg 2+2x 65kg 1+1x 70kg 1+1x 70kg - hold nu kæft det var let. Dejligt.
Sved+foundation+hvid t-shirt er en fucking dårlig kombi. Den der BB-creme med bruner i - den er fandme fail, den er slet ikke BB!!
Squat 3x 60kg 3x 80kg 3x 100kg 3x 100kg 3x 100kg 1x 110kg 1x 110kg - ok omgang i dag... Har et fucking weird sticking point.
Så fik jeg travlt.
Chinups SS Dips 3 sæt af hver
Bagskulder+Gunz
Rigtig god træning. Kroppen var godt udhvilet, det føles dejligt. Jeg holdt dog ret lange pauser ift. hvad jeg er vant til fordi kroppen var så overophedet. Sveder generelt meget, så har bare svært ved at komme ned på et udholdeligt stadie når det er så varmt. Men så er man dejlig varm i kroppen, det er egentlig okay. Hoften drillede dog lidt, men det er på vej væk kan jeg mærke. Jeg prøver på at få det til at gå væk ved lidt udstrækning, men da jeg er hypermobil og ret smidig er det stort set umuligt for mig at få et stræk i hoften. Måske skulle jeg til at gå i spagat. Så kunne jeg blive gymnast. Der er også ret mange lighedstræk mellem de 12årige kinesiske pigegymnaster og mig - både med hensyn til kropsbygning og disciplin.
I morgen er der VL IGEN!!!! Så har jeg haft 5 træningsdage i træk. Men jeg har off torsdag og hele weekenden, så det går nok alt sammen.
Re: Mzg | VL HGVS | PR's og vidzzz
: 22. aug 2012, 20:40
af Mzg
TRÆNING I HGVS Antal træninger i 2012: 158
Dagens træning foregik forever alone. Bare mig og Medina.
Fin træning. Ikke så meget at sige, blev lidt smånegativ under træningen, men fik en god træning ud af det alligevel.
Re: Mzg | VL HGVS | PR's og vidzzz
: 1. sep 2012, 16:31
af Mzg
Så blev øst femkamp overstået. Vi startede med atletik-delen og jeg var så uheldig at få en fiber i venstre lår.. Jeg proppede mig med smertestillende og kæmpede videre. Til VL-delen: Trak 64kg som var ny dansk rekord. Lækkert, var flyvende herefter selvom fiberen nagede. Allerede ved opvarmningen til stød med stangen kunne jeg mærke at låret ikke ville som mig... Mine vend var meget lette men gjorde mildest talt pikke ondt, hvilket kostede på mine opadstød = bommede ud i stød.
Det blev til en sølvmedalje. Er slet ikke tilfreds men har chancen igen om to uger. Så skal der flere kg med i træk og stødet skal med. Hvis ellers jeg når at blive skadesfri. Gjorde det nok værre ved at fortsætte men fuck det.
Havde en dejlig dag trods fiberen. Jeg skal nok komme stærkt igen når jeg stopper med at være en svans
Re: Mzg | VL HGVS | PR's og vidzzz
: 1. sep 2012, 22:43
af BigOzzy
Er det ikke altid en god dag når man slår danmarks rekorder ? .. jeg tror i hvertfald der sku mere end en fiber til at få mit humør ned.. håber du bliver skaden kvit i en fart !
Re: Mzg | VL HGVS | PR's og vidzzz
: 2. sep 2012, 10:40
af Mzg
ChristofferOzzy skrev:Er det ikke altid en god dag når man slår danmarks rekorder ? .. jeg tror i hvertfald der sku mere end en fiber til at få mit humør ned.. håber du bliver skaden kvit i en fart !
Tak for de opmuntrende ord Du har ret - jeg var skam også i fint humør, er bare slet ikke tilfreds med min egen indsats.. Der skal ikke meget til at jeg bliver utilfreds med min egen indsats.. I denne egosport har man jo kun sig selv at give skylden. Det går lidt bedre i dag.. Tror sprint kombineret med et solidt trælår jeg fik af en veninde i den forgangne uge var en god blanding Et par off-dage kombineret med massage skal nok fixe det homoseksuelle lår !
Re: Mzg | VL HGVS | PR's og vidzzz
: 2. sep 2012, 16:50
af vQlse
Stort tillykke med rekorden
Re: Mzg | VL HGVS | PR's og vidzzz
: 4. sep 2012, 12:22
af Mzg
vQlse skrev:Stort tillykke med rekorden
Tak skal du have
Re: Mzg | VL HGVS | PR's og vidzzz
: 4. sep 2012, 12:34
af Mzg
Kæmper i øjeblikket med at komme ovenpå efter stævnet. Jeg skal træne i morgen, hvis jeg kan. Fiberen spøger stadig, men er allerede i bedring. Tror det er en meget lille fiber, hvis jeg er heldig. Is, tværmassage og let cykling så burde jeg være klar snart. Oven i hatten er jeg også blevet meget forkølet. Det er bare win det hele. Derfor har jeg ordineret kcal-overskud til mig selv de næste par dage
Re: Mzg | VL HGVS | DK-rekord i træk
: 5. sep 2012, 18:36
af Mzg
Skulle i dag prøve kroppen lidt af..
TRÆNING I HGVS Antal træninger i 2012: 166
Squat 5x3 x 50kg
Dødløft m. varierende greb + shrugs lidt blandet op til 3x 70kg
Stående træk op til 4x3 x 35kg
Stående vend+mili pres og pushpres igen lidt blandet op til 2x2 x 45kg
Pendlay rows op til 3x 60kg
LOL 5 sæt
Låret er ikke 100% klar. Skal snakke med min træner i morgen og finde ud af hvad planen for det næste stykke tid er.
Re: Mzg | VL HGVS | DK-rekord i træk
: 6. sep 2012, 16:08
af Mzg
Tog egentlig kun over i klubben fordi jeg skulle snakke med min træner. Tog en let og hurtig træning i den forbindelse.
TRÆNING I HGVS Antal træninger i 2012: 167
Leg ext+DB SLDL 4 sæt af hver 10-20 reps
Squat op til 3x 60kg
DB Skulderpres 5 sæt
DB bagskulder 4 sæt
Triceps lidt blandet 6 sæt
Biceps lidt blandet 5 sæt
Så kan i selv fantasere jer til hvilke kg jeg brugte. Til lidt inspiration kan jeg sige at jeg kørte 8 reps med 32kg i DB Skulderpres og kørte med de tungeste DB's i SLDL.
I morgen tager jeg på træningslejr. Det bliver hvad jeg kan med låret. Det er dog allerede blevet meget bedre, det er dejligt at være fys-studerende og kende en masse der gerne vil massere og behandle
Re: Mzg | VL HGVS | DK-rekord i træk
: 9. sep 2012, 19:05
af Mzg
Så blev det tid til træninglejr. Låret var blevet virkelig meget bedre, og er nået så langt at jeg stort set ikke kan mærke det mere. Altså fiberen. Kan godt stadig mærke mit lår
Gruppebillede
KVINDE CAMP 2012 I BUTCHER'S GARAGE
Hmm, 75 tilmeldte. Var noget spændt på at se hvor mange VL'ere der dukkede op. Af dem som egentlig trænede(vi havde to som var trænere på lejren) var vi kun 3 VL'ere. Fail. Men det skulle blive awesome og det blev det.
PAS 1 Antal træninger i 2012: 168
Ben foran 4x 45kg 4x 55kg 5x 65kg
Pushpress fra nakke 8x 15kg 5x 25kg
Knickstød nakke 3x 45kg 3x 45kg
Pushpress 4x 35kg 3x 45kg 3x 45kg
Opadstød 3x 45kg 3x 55kg 2x 65kg
Så spiste jeg en masse frikadells og kartøfsalat. Her blev to af pigerne og jeg enige om at vi ikke havde lavet nok og nuppede derfor lidt squat. Pernullz var on på 10'ere så det blev det.
Squat 5x 40kg 5x 60kg 10x 60kg 10x 70kg 10x 80kg
Gunat. Sov dejlig hårdt så min trochanter major og mig var rigtig gode venner hele natten lang. Og en eller anden CF'er snorkede. Dårlig stil.
LØRDAG
Dagen startede med et foredrag om den optimale præstationstilstand.
Kl. 13 blev det tid til første træningspas. (2. pas på lejren)
PAS 2 Antal træninger i 2012: 169
Nu stod den på teknik-træning i træk og vend.
Træk benbøj 3x 15kg 3x 25kg 3x 30kg
Råtræk hofte+ benbøj 3x 15kg 3x 25kg 3x 35kg 3x 35kg 3x 35kg 3x 35kg - skal blive mere på foden og trykke med benene, istedet for at bruge ryggen.
Jeg er lidt ligesom dem i Star Wars - kan få objekter til at svæve i luften.
Så sluttede dagen for mit vedkommende. Kunne ikke deltage i den sidste dag, i dag søndag.
Rigtig fin lejr, selvom der var rigtig mange jeg ikke kendte. Fede omgivelser i Butchers! Der var dog for mange deltagere til min smag men har lært nogle nye ting. Jeg skal prøve noget helt nyt snart, som gerne skulle gøre at jeg får nogle flere kg hjem. Og nej, det er ikke krådt.
Lige en lille video-snas.
Re: Mzg | VL HGVS | DK-rekord i træk
: 9. sep 2012, 19:21
af A Menace To Chicken
MÆZGEEHOOOOH
.. du ser sund og stærk ud.
I'm mirrin'
Re: Mzg | VL HGVS | DK-rekord i træk
: 9. sep 2012, 19:30
af Mzg
A Menace To Chicken skrev:MÆZGEEHOOOOH
.. du ser sund og stærk ud.
I'm mirrin'
Tak søde August
Jeg lovede forresten Lise(en af dem fra big booty teamet så vidt jeg hørte) at jeg snart kommer til IK og træner Skal bare lige have passet det ind, nu har jeg også snakket om det i så lang tid
Re: Mzg | VL HGVS | DK-rekord i træk
: 10. sep 2012, 18:20
af Mzg
Alt for lang dag i skolen.. Først biomekanik og derefter videnskabsteori, så hovedet var godt ristet bagefter. Kørte direkte fra skole til træning. Jeg inhalerede en proteinbar mens jeg cyklede, hvilket viste sig at være ret svært - det er svært at spise mens man er forpustet.
Var dejlig varm da jeg kom til træning, så snakkede lige kort med min træner og fik af vide hvad jeg skulle lave i dag og han blev og så det.
TRÆNING I HGVS Antal træninger i 2012: 171
Træk 3x 25kg 2x 35kg 2x 40kg 1x 45kg 1x 50kg 1x 55kg 1x 60kg - lidt bøvl med at slutte hivet på den sidste...
Stød 2x 45kg 2x 55kg 1x 65kg 1x 70kg 1x 70kg
Vend bolt 3x 45kg 3x 45kg 2x 55kg
Squat 3x 50kg 3x 70kg 2x 90kg 2x 90kg 2x 90kg
Fin og let omgang. Skal have hovedet med i de træk.
Re: Mzg | VL HGVS | DK-rekord i træk
: 10. sep 2012, 21:00
af Pigehest
Hej Metski.
Jeg har doms i mine ankler. Fucking hell. I morgen tilegner jeg 10'ere og assizted curlz til dig <3 Jeg har i øvrigt gainet 2 kg i weekenden. Lige på sweepet. Det er alle de frikaduller. 6:7 til mig.
Re: Mzg | VL HGVS | DK-rekord i træk
: 10. sep 2012, 21:32
af Mzg
Pigehest skrev:Hej Metski.
Jeg har doms i mine ankler. Fucking hell. I morgen tilegner jeg 10'ere og assizted curlz til dig <3 Jeg har i øvrigt gainet 2 kg i weekenden. Lige på sweepet. Det er alle de frikaduller. 6:7 til mig.
Det er efter bolt. Det giver tykke ankler <3 Uuuh awesome BB-workout Jeg har gainet på trapz Jeg kan stadig smage karryen efter krydderiorgiet fra aftensmaden fredag
Re: Mzg | VL HGVS | DK-rekord i træk
: 10. sep 2012, 21:48
af A Menace To Chicken
Mzg skrev:
A Menace To Chicken skrev:MÆZGEEHOOOOH
.. du ser sund og stærk ud.
I'm mirrin'
Tak søde August
Jeg lovede forresten Lise(en af dem fra big booty teamet så vidt jeg hørte) at jeg snart kommer til IK og træner Skal bare lige have passet det ind, nu har jeg også snakket om det i så lang tid
noget af det bedste ved VL, er tha big booties. Giv lige et bjæf når du kommer forbi, så jeg ikke misser det.