bodybuilding.dk

Lol, slap af med de der vægte, mand.

The Juice skrev:Lol, slap af med de der vægte, mand.

Kommer du ind min log og fortæller mig...?

Flot bænk, Saltemand!

Saltebob har en dejlig firkantet fysik og et solidt liggestem. Gid det var mig.

Legend skrev:Saltebob har en dejlig firkantet fysik og et solidt liggestem. Gid det var mig.

Du kan sgu da bare begynde at træne liggestem som var der ingen imorgen. Eller droppe alt det der overhead-pjat. Er du måske nogensinde blevet spurgt af tilfældige mennesker "hvor meget milipresser du"?

salt skrev:

Legend skrev:Saltebob har en dejlig firkantet fysik og et solidt liggestem. Gid det var mig.

Du kan sgu da bare begynde at træne liggestem som var der ingen imorgen. Eller droppe alt det der overhead-pjat. Er du måske nogensinde blevet spurgt af tilfældige mennesker "hvor meget milipresser du"?

Hallå! Jeg laver 20 sæt på ryggen hver uge fremover. Ok?
Jeg har for øvrigt allerede fin fremgang. Bænk kan lide volumen.

Powerlifting:

Uge 5 i grundtræningen er halvvejs gået. Det kører fremad og jeg kan så småt gennemskue hvordan de forskellige øvelser vil føles forud for træningen. Alm. bænk var lidt tung. Bænk til klods var nemt og det samme var squatten.
Flere gav en hånd med til udløft og placering af klodsen, hvilket altid er fedt.
I omklædningen mødte jeg Alex og Copah. Alex er ved at være nervøs, meget nervøs...

Bænkpres:

4 x 6 @ 112,5 kg

Bænkpres:

4 x 3 @ 150 kg
Til klods.

Squat:

4 x 6 @ 122,5 kg

Safety Bar Squat:

3 x 8 @ 100 kg

DB RDL:

3 x 8 @ 43,5 kg

Seated db presses:

3 x 8 @ 31 kg

Leg curls:

3 x 8 @ 35

Lateral raises:

3 x 8 @ 16 kg

Styrkeløft:

Godt med opvarmning og mobilitet under dagens træning. Sådan er det når man begynder at have lidt småting der driller.

Bænkpres:

3 x 6 @ 112,5 kg

Bænkpres:

Tempo: 5251
4 x 3 @ 82,5 kg

Squat:

3 x 6 @ 122,5 kg

Hacksquat:

3 x 8 @ 80 kg

GHR:

5
6
8
Kan stadig ikke få den til at fungere.

Seated db presses:

3 x 12 @ 21 kg
non lockout.

Leg curls:

3 x 8 @ 35

Lateral raises:

3 x 8 @ 13,5 kg

Jeg har slet ikke fået trænet hele ugen, da jeg har været syg. Det er altså noget fis at blive syg når træningen kører på skinner og arbejdet ditto. I morgen skal jeg træne. Jeg ved ikke lige helt hvordan jeg skal gribe træningen an, da jeg endnu ikke klar over om der er styrkenedgang efter sygdommen. Jeg har måske været en smule heldig at det ikke har været dødssygdom med 40 i feber og alle dage i fosterstilling. Et par rebound træninger henover weekenden og så bare tilbage til programmet, er måske svaret på hvad der skal ske.

Jeg har brugt den ufrivillige ekstra fritid på at shoppe lidt på internettet. Et nyt ur og 2 par sko er det indtil videre blevet til. Jeg skal også have mig en vinterjakke, hvor jeg har kig på 2 forskellige. Måske jeg bare ender op med at købe dem begge.

Noget med træning:

I går stod den på føling af vægte for at finde ud af hvad jeg gør med programmet. I samtyg med Bertel har jeg besluttet mig for at det bliver tilbage på uge 1 og så på uge 6 igen.
Efter træning tog jeg på Bronx med Vitus, Jobs, Manse_O og Mågens. Vi spiste lækre burgere. Efter Bronx tog vi i Empire bio for at se The Equalizer. En ganske god film vil jeg sige.
I dag var det så tid til lidt let bb kl. 13. Ikke alle kunne finde ud af at møde til kl. 13. En smule pump af lats og guns blev det til. Bagefter så jeg fodbold med Manse_O.
Vitus skal ikke tro at han er min mor. Alligevel fik han dikteret min dag, således at jeg kom ud og fik købt en vinterjakke inden træning. Very classy stuff. Så det blev altså kun til en jakke, indtil videre....

Jeg fik en lille film af noget ganske let snatch grip dødløft.

Hvad er det for en jakke?

Grumpy skrev:Hvad er det for en jakke?

Den ser lidt kedelig ud på billedet, men er ret meget federe IRL (lige som The Juice den boarderline diabetiker).

http://www.kaufmann.dk/?CittadiMilano&Jakker&NORRIS&BLACK&118679

Jeg har været nærmest totalt inaktiv i over en uge. Jeg er ræddi' fee lige nu. Min fedtprocent er næsten lige så høj som din efter fire måneders diæt #ohnohedidnt

Vild blog! Følger med!

EmilKrysa skrev:Vild blog! Følger med!

Velkommen til.

Powerlifting:

Gensyn med uge 1 i træningsprogrammet. Hvilket var ganske fornøjeligt. Alex og Copah rendte rundt og spillede op til dans. Big Hank aka. Brormand lånte mine straps så han kunne voldtage den seated cable row. Ellers dansede jeg rundt i baggrunden når Manse skulle have filmet sine sæt. Det skal nok blive fornøjeligt når han skal sende videoerne til sin "træner".
Træningen blev afkortet en smule med lidt færre sæt og en enkelt øvelse blev også droppet. Dels pga. dovenskab og dels fordi jeg havde en aftale med Gulkasket kl. 19. Nå ja, så har jeg sgu da også lige været syg, så slap dog af mand.

Bænkpres:

Opvarmning
12 @ 120 kg PR 3 reps flere end sidst
3 x 6 @ 105 kg

Inc bb presses:

3 x 6 @ 80 kg

Squat:

6 @ 132,5 kg
4 x 6 @ 115 kg

RDL DB:

3 x 6 @ 41 kg
SS med:

Seated db presses:

10 @ 21 kg
10 @ 23,5 kg
10 @ 23,5 kg

Leg curls:

3 x 10 @ 25
SS med:

Lateral raises:

10 @ 11 kg
12 @ 7 kg
15 @ 7 kg

Du skal sgu da ikke gå ned og sætte PR efter du lige har været syg. Fanden bilder du dig ind. Store idiot.

Man får store patter af 120 for high reps!

The Juice skrev:Du skal sgu da ikke gå ned og sætte PR efter du lige har været syg. Fanden bilder du dig ind. Store idiot.

+1

The Juice skrev:

BigOzzy skrev:

salt skrev:Det er sådan jeg ruller.

They hatin'

Men hvad tager du i ManseBoard - ja, jeg spørger bare.

Manse_O skrev:Men hvad tager du i ManseBoard - ja, jeg spørger bare.

Jeg tror at jeg skal bruge ManseBoardet til bb rows i dag. Iført vl-sko.

salt skrev:Jeg tror at jeg skal bruge ManseBoardet til bb rows i dag. Iført vl-sko.

I can approve this.

Jeg hater altså i øvrigt ikke. Vel. Så slap dog af Kristine. Ikke.

Jeg skylder en logning fra i går.

Styrkeløft:

Der havde været flinke tyveknægte på spil i går. De havde været så flinke at stjæle kobberkabler fra DSB, så der kørte ingen toge fra Allerød og ind mod byen. Jeg måtte derfor cykle til Birkerød Station, for at tage toget derfra. #rasende
Denne uge ud bliver stille og roligt. På mandag er det så igang med uge 6 af programmet, der bliver noget hårdere. Ugen efter skal jeg maxe...

Bænkpres:

5 x 6 @ 105 kg

Bænkpres:

3 @ 140 kg
3 @ 140 kg
5 @ 140 kg
til klods. Nemt.

Squat:

5 x 6 @ 115 kg

RDL DB:

3 x 6 @ 41 kg
ss med:

Seated db presses:

3 x 8 @ 26 kg
non lockout.

Leg curls:

3 x 10 @ 25
ss med:

Lateral raises:

12 @ 8 kg
15 @ 8 kg
15 @ 8 kg + 8 @ 6 kg

Det var nok Erdahl, der kom til at tage kablerne.

Barbellz skrev:Det var nok Erdahl, der kom til at tage kablerne.

Først Klee's nøgler, så dine straps og nu kobberkablerne ved Allerød. Erdahl er ved at være i bad standing.

salt skrev:

Barbellz skrev:Det var nok Erdahl, der kom til at tage kablerne.

Først Klee's nøgler, så dine straps og nu kobberkablerne ved Allerød. Erdahl er ved at være i bad standing.

#Nøgle-gate var et sandt drama!

Styrkeløft:

Lørdagsløftning efter en formiddag fyldt med tøjvask og rengøring. Den højre pec/biceps/lat driller mig lige for tiden. Jess har dikteret udstræk, foamroll og rehabøvelser til opvarmning. Irritationen gør at jeg ikke er stabil nok den højre skulder og oplever lidt nedsat styrke. Nå nå, men jeg er på det og oplever hurtigt fremgang.
Ozwaldo von Corporate og Bodylab havde problemer med at holde deres pauser mellem sæt til under 10 minutter, grundet det manglende ur i lokalet. Big Alex var svært tilfreds med mit valg af en 2 timers lang playliste med Iron Maiden.

Store muskler i morgen kl. 13. Rygterne siger at Thorhauge snart vil melde sig ind i The Gym...

Bænkpres:

3 x 6 @ 105 kg

Bænkpres:

5251
5 x 3 @ 75 kg

Squat:

3 x 6 @ 115 kg

Hack squat:

3 x 6 @ 60 kg

GHR:

6
6
8
Kørte bedre i dag. Maskinen er dog forkert sat op. Det skal ændres.
ss med:

Seated db presses:

10 @ 26 kg
10 @ 31 kg
8 @ 31 kg

Leg curls:

3 x 10 @ 25
ss med:

Lateral raises:

10 @ 11 kg
10 @ 11 kg
12 @ 11 kg -> 10 @ 6 kg

God musik mand!

Styrkeløft:

Mange good guys til træning i dag. T-Pain sprang desværre fra, selvom vi ellers havde aftalt at træne. Nå nå, der skulle jo løftes tunge vægte alligevel. Der blev carbet godt op på kage inden, da Direktøren havde fødselsdag. I morgen er der også kage og det er der vist også onsdag. Det er ren styrkeløft.
Dagens specielle gæster var Moses, der var på visit fra Norge. Og så viste Jon Jon Vandkanon sit ansigt for første gang i lang tid. Udover det så jeg MakkerMark, Jobs, Andreas_O, SPH-Mads, Jess, Erdahl, The Juice, Søren D, Lærling O, Jens Parbo, Simon, Chirstensen, Bodyman-Frederik (ikke at forveksle med Bodylab-Frederik), Brormand, Kirill, Ozwaldo von Sygemis og sikker et par til jeg har glemt i min post workout tåge.

Morgenvægten svinger et sted mellem 91 og 92 kg.

Bænkpres:

Opvarmning op til 120 kg
9 @ 131 kg PR
4 x 6 @ 116 kg
Failede på nr. 10 pga. dårlig bane.

High incline bb presses:

3 @ 70 kg
3 @ 90 kg
6 @ 80 kg
6 @ 80 kg

Squat:

6 @ 145 kg
4 x 6 @ 127,5 kg

Squat:

3 x 3 @ 180 kg
Til høj boks.

DB RDL:

3 x 6 @ 46 kg
ss med:

Seated db presses:

3 x 12-14 @ 21 kg
non lockout.

Leg curls:

3 x 6 @ 35
Ss med:

Lateral raises:

10 @ 11 kg
6 @ 13,5 kg
6 @ 16 kg

Og så lige et par 30 for 30 dokummentarer der er værd at se, hvis man altså kan lide amerikansk sport:



Og