Daniel's log - Billede nederst s. 22
: 2. mar 2009, 14:45
De hurtige
Navn: Daniel
Alder: 23 år
Højde: 180
Vægt og fedt%: Alt, alt for høj (98kg pr. 02. marts '09)
Mine mål med træningen i år
Først og fremmest vil jeg gerne tabe mig. Dagen hvor vægten viste +100kg var som at få et ordentligt stød i maven - men også med til at give mig lidt af en opvågning. Så der skal virkelig kæmpes nu.
I takt med vægttabet vil jeg samtidig gerne styrke kroppen (specielt den øvre del) samt i sidste ende gaine lidt mere masse over patværk, skuldre og ryg.
Erfaring
Jeg kan ikke prale af at have den helt voldsomme træningserfaring, det er kun et lille års on/off træning (maskiner...) og derved knap så seriøst. De sidste par uger har jeg dog fået gjort noget ved det og fået lagt mig et godt fullbody program som jeg har fået testet lidt af i sidste uge og dermed starter den endelige træning idag d. 2. marts.
Da det ikke er den store erfaring jeg kan prale med, vil det nok også hurtigt afspejle sig i de vægte der kommer på i loggen
Tilskud
Whey 80%
Kreatin
EPA-GLA+
Gerimax blå m. grøn te
Fullbody program (grundprogram, de individuelle træninger kan afvige lidt)
Squat
Bænkpres
DB bend-over row
DB shoulder presses
Cable back pull-downs (maskine)
DB triceps extension / cable push-downs
DB incline BP
DB curl
Hyperextensions (for lænden)
Jeg har haft lidt bøvl med rækkefølgen af øvelserne hvis supersættene skulle ligge korrekt, så det her er vist det bedste jeg kan gøre (og tak til Moqensen for en hjælpende hånd ). Hertil kommer maveøvelserne som jeg lige skal have på plads
Programmet køres mandag-onsdag-lørdag, og sideløbende med det er der et par timers basketball træning tirsdag-fredag. Dvs. hvil torsdag-søndag, medmindre jeg får lavet lidt cardio på de dage. Det er ikke helt fastlagt endnu, så det tager jeg som dagsformen nu engang er.
Håber loggen her kan give motivationen et yderligere spark, og så håber jeg selvfølgelig på en masse input løbende. Enhver input er jo med til at motivere og hjælpe - og folk herinde lader jo til at have hovedet skruet rigtigt på, så det kan jo ikke gå helt galt
Så fra idag skal de vægte virkelig rives rundt og kroppen presses til det yderste
Navn: Daniel
Alder: 23 år
Højde: 180
Vægt og fedt%: Alt, alt for høj (98kg pr. 02. marts '09)
Mine mål med træningen i år
Først og fremmest vil jeg gerne tabe mig. Dagen hvor vægten viste +100kg var som at få et ordentligt stød i maven - men også med til at give mig lidt af en opvågning. Så der skal virkelig kæmpes nu.
I takt med vægttabet vil jeg samtidig gerne styrke kroppen (specielt den øvre del) samt i sidste ende gaine lidt mere masse over patværk, skuldre og ryg.
Erfaring
Jeg kan ikke prale af at have den helt voldsomme træningserfaring, det er kun et lille års on/off træning (maskiner...) og derved knap så seriøst. De sidste par uger har jeg dog fået gjort noget ved det og fået lagt mig et godt fullbody program som jeg har fået testet lidt af i sidste uge og dermed starter den endelige træning idag d. 2. marts.
Da det ikke er den store erfaring jeg kan prale med, vil det nok også hurtigt afspejle sig i de vægte der kommer på i loggen
Tilskud
Whey 80%
Kreatin
EPA-GLA+
Gerimax blå m. grøn te
Fullbody program (grundprogram, de individuelle træninger kan afvige lidt)
Squat
Bænkpres
DB bend-over row
DB shoulder presses
Cable back pull-downs (maskine)
DB triceps extension / cable push-downs
DB incline BP
DB curl
Hyperextensions (for lænden)
Jeg har haft lidt bøvl med rækkefølgen af øvelserne hvis supersættene skulle ligge korrekt, så det her er vist det bedste jeg kan gøre (og tak til Moqensen for en hjælpende hånd ). Hertil kommer maveøvelserne som jeg lige skal have på plads
Programmet køres mandag-onsdag-lørdag, og sideløbende med det er der et par timers basketball træning tirsdag-fredag. Dvs. hvil torsdag-søndag, medmindre jeg får lavet lidt cardio på de dage. Det er ikke helt fastlagt endnu, så det tager jeg som dagsformen nu engang er.
Håber loggen her kan give motivationen et yderligere spark, og så håber jeg selvfølgelig på en masse input løbende. Enhver input er jo med til at motivere og hjælpe - og folk herinde lader jo til at have hovedet skruet rigtigt på, så det kan jo ikke gå helt galt
Så fra idag skal de vægte virkelig rives rundt og kroppen presses til det yderste