Re: Daniel's log - Nyt billede side 22
: 14. maj 2010, 14:02
Torsdag d. 13/05 2010 i Herkules - Bryst og ryg
Det blev en lidt blandet landhandel, men hellere det end slet ingenting. Jeg skulle oprindeligt slet ikke have været afsted, men en opringning fra en kammerat og et kvarter senere stod jeg så i Herkules sammen med ham.
Morgenvægt: 78.2kg
Opvarmning
Armsving og pushdowns
Bench press
10 x 20kg
10 x 60kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 75kg
5 x 75kg
5 x 75kg
(Lidt spot på sidste rep på 80'erne...)
Sumo deadlift
Op til 5 x 120kg, kan ikke huske dem alle
Chinups
9 x BW+7.5kg
6 x BW+7.5kg
6 x BW+7.5kg
5 x BW+7.5kg
5 x BW
A1) Incline DB presses
10 x 23.5kg
10 x 23.5kg
12 x 23.5kg
A2) Vertical row
10 x 60kg
10 x 55kg
10 x 55kg --> Seated cable row: 6 x 95kg (full stack)