bodybuilding.dk

280207

opvarmning: hypers og mave

squat
1x3x115kg
1x3x125kg
2x3x130kg
1x0x130kg, dykkede ALT for hurtigt så kom ALT for dybt og mistede mit spænd, når men hva' fanden
wraps på alle, kan ikke huske hvad jeg lavede før jeg tog wraps på og tak til Jesper for bind

bænkpres
5x5x60kg

dødløft
3x8x70kg
8x3-5x105kg, sumo og konv

+ rows bred fat, side bents og 4 set curls

Bay skrev:Lækker Bp - de 150kg er snart dine

Yea!!

030307 - trænings samling i tsk

squat
?x5x50kg
3x5x70kg
2x3x100kg
1x3x120kg + wraps
1x3x145kg + wraps og halv-dragt
1x2x175kg + fuld udstyr
1x1x185kg + fuld udstyr start vægt til dm div

bænkpres
3x5x50kg
2x5x70kg
2x3x90kg
1x1x100kg
1x1x120kg til klods + skjorte
1x1x130kg + skjorte, ramte for langt nede men kom op
1x1x130kg + skjorte, kanont løft startvægt til dm div

dødløft
mange x mange x60kg
3x3x100kg
2x1x140kg
1x1x160kg
1x1x180kg + dragt start vægt til dm div

chalZe skrev:030307 - trænings samling i tsk

squat
1x1x185kg + fuld udstyr start vægt til dm div

bænkpres
1x1x130kg + skjorte, kanont løft startvægt til dm div

dødløft

1x1x180kg + dragt start vægt til dm div

Det er satme solide startvægte du har dig der chalZe....
Det er jo nærmest hva andre har som slutvægt....

Sagat skrev:

chalZe skrev:030307 - trænings samling i tsk

squat
1x1x185kg + fuld udstyr start vægt til dm div

bænkpres
1x1x130kg + skjorte, kanont løft startvægt til dm div

dødløft

1x1x180kg + dragt start vægt til dm div

Det er satme solide startvægte du har dig der chalZe....
Det er jo nærmest hva andre har som slutvægt....

Hehe tak Sagat Tør jo ikke bomme ud, så banker Helge mig nok haha!

Men glæder mig satme til at se Nicolai Dahlin som løfter for os, han starter på 290 i squat og så videre på 315 i squat (ny dk senior og junior rekord)

Ham Helge er godt nok cååååt

Men hvorfor så langt nede? Du kan jo sagtens lave 200 uden at blinke?

Bash skrev:Ham Helge er godt nok cååååt

Men hvorfor så langt nede? Du kan jo sagtens lave 200 uden at blinke?

Haha!

Tjaa, det jo bare startvægte. Er også lidt usikker i squat udstyret fordi jeg kun har været i det 2 gange op til dm

050307

opvarming: noget gejl fra Magnificent Mobility, og noget frivend og front squat

dødløft
fra 5~7cm for højning konv.
3x5x70kg
4x4x105kg
ingen forhøjning, halv-dragt
6-8x4x140kg, sumo og konv

squat
3x5x70kg
2x5x90kg
1x3x105kg
1x2x120kg
walkouts m quater/halve squat
1x3x170kg
1x3x200kg
1x3x220kg
1x2x250kg, rev godt i trapz
alle squat i halv dragt (hardcore'en), da jeg ikke gad pille den af.

Så knæbinds ligning på lille tommy og christoffer. Og så fik jeg vist også lettere trykket et ribben under dødløft.

Det er ligesom den er gået lidt i stå