bodybuilding.dk

peter n skrev:

Bill Nye skrev:

peter n skrev:TosseKlaus fik smadret sin finger i dag under sit vanlige military/push-press/human-flag/funktionelle cirkustræning, og blødte udover det hele. Derefter blev han sendt på hovedet i seng uden aftensmad.

Hvem i al verden er TosseKlaus?

Semi-høj mand på 70+. Træner altid i sorte adidas-shorts og rød, forvasket tank-top. Han har en særegen bænkpres teknik, hvor den ene arm låses ud inden stangen forlader brystet i den anden side. Ringer der nogle klokker?

Har han en hestehale for ellers har jeg vitterligt ingen anelse.

Bill Nye skrev:

peter n skrev:

Bill Nye skrev:

peter n skrev:TosseKlaus fik smadret sin finger i dag under sit vanlige military/push-press/human-flag/funktionelle cirkustræning, og blødte udover det hele. Derefter blev han sendt på hovedet i seng uden aftensmad.

Hvem i al verden er TosseKlaus?

Semi-høj mand på 70+. Træner altid i sorte adidas-shorts og rød, forvasket tank-top. Han har en særegen bænkpres teknik, hvor den ene arm låses ud inden stangen forlader brystet i den anden side. Ringer der nogle klokker?

Har han en hestehale for ellers har jeg vitterligt ingen anelse.

Nope.

Skaffer lige en video af hans epic bench press maneuver.

Kælderen - 17. februar 2017



A. Squat
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg

B. Military press
op til:
5x65kg
5x60kg
5x60kg

C. Dbl OH dødløft
op til:
1x140kg - 1RM... pathetic grip strength
5x112,5kg
5x112,5kg
5x112,5kg

+ RFESS

Kælderen - 20. februar 2017



A. Squat
5x120kg
5x120kg
5x120kg
6x120kg - jeg er tard
5x120kg

B. PG bænkpres m. stop
op til:
1x125kg
3x115kg
Det er en ægte lortebænk, men skal bænke på den til uofficiel trekampskonkurrence på søndag.

C. Dbl OH dødløft u. straps
op til:
1x150kg - PR

+ pullups, core

Kælderen - 23. februar 2017

A. Squat
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg

B. Military press
op til:
1x70
1x70
1x70
1x70
1x70
1x70
On the minute

+ pulldowns, push-ups, curls

Kælderen - 26. februar 2017



Trekamp

Vægt: 83,5kg

A. Squat
1x140kg
1x155kg
1x167,5kg
Ganske nem.

B. PG bænkpres m. stop/signal
op til:
1x120kg
1x127,5kg
Udmærket løft på en lortebænk.

C. Dødløft dbl. oh.
1x145kg
1x160kg
10x170kg - straps
Så blev det også til lidt træning.

Vandt et kg peanutbutter på wilks.

+ incline db curls, cable rows

Kælderen - 1. marts 2017

A. Military press
5x50kg
5x50kg
5x50kg
7x55kg - T31X1

B. TRX push-ups
8xBW
8xBW
8xBW

C. Pull-ups
12+3+3+3+3xBW

D. DB et-bensdødløft off-set loading
10x11kg
10x21kg
10x21kg
10x21kg

+ machine curls, incline walk med vægt

>Vægt: 83,5kg

Din fucking quitter. Mancrush over.

TrexMode skrev:>Vægt: 83,5kg

Din fucking quitter. Mancrush over.

Ja. Jeg skammer mig ved mig selv.

Atlas - 3. marts 2017

A. Squat T20X1
6x110kg
6x110kg

B. PG bænkpres T20X1
8x95kg
8x95kg

+ db flyes, pull-ups, leg-curls, curls

Starter Sheiko fra næste uge.

Atlas - 6. marts 2017

Sheiko 29 - 1.1

A. Cable rows
10x?
10x?

B. Bænkpres
5x60kg
5x73kg
4x83kg
3x93kg
3x93kg
3x93kg
3x93kg
3x93kg

C. Squat
op til:
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

D. Bænkpres
5x60kg
5x73kg
4x83kg
4x83kg
4x83kg
4x83kg

E. DB flyes
10x11kg
10x11kg
10x11kg
10x11kg
10x11kg

F. Trækfat RDL
10x90kg
10x90kg
10x90kg

Atlas - 8. marts 2017

Sheiko 29 - 1.2

A. Rev. crunches
10xBW
10xBW
10xBW

B. glute-bridges
10xBW
10xBW
10xBW

C. Dødløft til knæ
3x95kg
3x115kg
3x115kg
3x133kg
3x133kg
3x143kg
3x143kg
3x143kg
3x143kg

D. Facepulls
10x?
10x?
10x?

E. Military press
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg

F. Def. push-ups T3020
10xBW
10xBW
10xBW

G. Dødløft fra blokke under knæ
4x105kg
4x125kg
4x143kg
4x143kg
3x165kg
3x165kg
3x165kg
3x165kg

+ RFESS

Atlas - 14. marts 2017

Sheiko 29 - 2.1

Opv.: Rev. crunches, glute-bridges

A. Squat
8x20kg
6x60kg
5x80kg
4x95kg
3x115kg
3x115kg
2x128kg
2x128kg
2x128kg
2x128kg
2x128kg

opv.: cable rows

B. CG bænkpres
5x65kg
4x75kg
3x93kg
3x93kg
2x102kg
2x102kg
2x102kg
2x102kg
2x102kg

C. Front squat
4x73kg
3x83kg
3x83kg
2x92kg
2x92kg
2x92kg
2x92kg

D. DB flyes
10x11kg
10x11kg

E. TRX push-ups
8xBW
8xBW
8xBW

F. RDL trækfat
6x60kg
6x80kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

Atlas - 15. marts 2017



Jeg mødte videnskabsfyren i dag.

Sheiko 29 - 2.2

A1. Rev. crunches
10xBW
10xBW

A2. glute-bridges
10xBW
10xBW

B. Dødløft til knæ
3x95kg
3x115kg
3x133kg
3x133kg
2x143kg
2x143kg
2x143kg
2x143kg

C. CG bænkpres
6x60kg
6x65kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x85kg
6x85kg

D. Trækfat dødløft fra knæ
4x105kg
4x125kg
4x143kg
4x143kg
4x150kg
4x150kg
4x150kg
4x150kg

+ DB flyes, RFESS

peter n skrev:Jeg mødte videnskabsfyren i dag.

Det minder mig faktisk om, at jeg for lang tid siden gik i gang med at lave et billede til dig. Eller måske nærmere til din log. Desværre begyndte jeg at kede mig helt vildt midt i processen, så jeg gjorde det aldrig færdigt. Det er dog gået op for mig, at billedets ånd skinner bedre igennem i den halvfærdige version. Velbekommen:

Bill Nye skrev:

peter n skrev:Jeg mødte videnskabsfyren i dag.

Det minder mig faktisk om, at jeg for lang tid siden gik i gang med at lave et billede til dig. Eller måske nærmere til din log. Desværre begyndte jeg at kede mig helt vildt midt i processen, så jeg gjorde det aldrig færdigt. Det er dog gået op for mig, at billedets ånd skinner bedre igennem i den halvfærdige version.

Hahaha.. Åh, hvor er det smukt!

Atlas - 27. marts 2017

Sheiko 29 - 3.1

Opv.: Rev. crunches, glute-bridges

A. Squat
8x20kg
6x60kg
5x80kg
4x95kg
3x115kg
3x115kg
3x128kg
3x128kg
3x128kg
3x128kg
3x128kg

B. CG bænkpres
5x65kg
5x75kg
4x83kg
4x95kg
4x95kg
4x95kg
4x95kg

C. Front squat
5x65kg
5x65kg
4x82kg
4x82kg
3x93kg
3x93kg
3x93kg

+ military press, leg-curls, cable rows

Atlas - 5. april 2017

Sheiko 37 - 1.2

A. Dødløft
5x95kg
5x115kg
5x115kg
4x133kg
4x133kg
3x143kg
3x143kg
3x143kg
3x143kg

B. Military
Op til:
5x65kg

C. Dødløft fra knæ
5x95kg
5x115kg
5x115kg
4x133kg
4x133kg
3x152kg
3x152kg
3x152kg
3x152kg

+ TRX push-ups, walking lunges

Hvem kører egentligt stadigvæk Sheiko? Ved du ikke at det nye er RTS-inspirerede RPE-baserede velocity-based RPT-systemer med høj frekvens?


Kom nu ind i det enogtyvende århundrede, peter n.

TrexMode skrev:Hvem kører egentligt stadigvæk Sheiko? Ved du ikke at det nye er RTS-inspirerede RPE-baserede velocity-based RPT-systemer med høj frekvens?


Kom nu ind i det enogtyvende århundrede, peter n.

NEVER!

Sheiko spytter på din hipster-træning!

Atlas - 17. marts 2017

Sheiko 37 - 3.1

Opv.: Rev. crunches, glute-bridges

A. Squat
Op til:
3x128kg
3x128kg
3x128kg
3x128kg
3x128kg

B. PG bænkpres
Op til:
3x106kg
3x106kg
3x106kg
3x106kg
3x106kg

C. Squat
Op til:
5x112kg
5x112kg
5x112kg
5x112kg
5x112kg

Kære dagbog.

Jeg træner stadigvæk. Bliver snart stærk nu.

Hej hej.

peter n skrev:Kære dagbog.

Jeg træner stadigvæk. Bliver snart stærk nu.

Hej hej.

Du skal også snart bekæmpe white walkers og al muligt pis, så det er vidst meget godt.

Bill Nye skrev:

peter n skrev:Kære dagbog.

Jeg træner stadigvæk. Bliver snart stærk nu.

Hej hej.

Du skal også snart bekæmpe white walkers og al muligt pis, så det er vidst meget godt.

ahahaha

Atlas - 3. maj 2017

A. Military press
Op til:
4x73kg
5x60kg

B1. Straight-arm pull-ups T3121
3xBW
3xBW
3xBW

B2. Deficit push-ups T3131, statisk kontraktion
8xBW
8xBW
8xBW

+ CS DB rows, curls

Atlas - 10. maj 2017

A. Military press
Op til:
5x68
5x68
5x68

B. Straight-arm pull-ups T3121
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW

+ pullover, flyes, curls

Atlas - 12. maj 2017

A. PG bænkpres
Op til:
6x113kg
5x98kg
5x98kg
6x93kg

B. Squat
op til:
4x130kg - pause
5x120kg
5x120kg

C. RDL
op til:
9x130kg

Atlas - 15. maj 2017

A. SSB squat
op til:
8x110kg
8x95kg
8x95kg
8x95kg

B. CG bænkpres
Op til:
8x102kg
8x102kg
8x102kg
10x92kg

C. Rack pulls
op til:
8x120kg
8x120kg
8x120kg

+ hammer curls

Atlas - 2. juni 2017

A. Squat
Op til:
5x150kg

B. PG bænkpres
Op til:
4x120kg
3x120kg

C. Dødløft
Op til:
1x205kg

Atlas - 22. august 2017

A. Squat
op til:
1x142kg m. pause
5x122kg
5x122kg
5x122kg

B. PG bænkpres
Op til:
5x115kg
5x115kg
5x115kg

C. Sumo dødløft T21x1
op til:
5x120kg
5x120kg
5x120kg

+ pulldowns, hammer curls