Side 47 af 50
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
27. jul 2015, 12:00
af JonG
BigBoi skrev:Taget efter dagens træning.
11748526_10153224701795668_1465659273_n.jpg
Ser virkelig godt ud! Glæder mig til at se dig hakket helt i bund!!
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
28. jul 2015, 13:20
af BigBoi
JonG skrev:Ser virkelig godt ud! Glæder mig til at se dig hakket helt i bund!!
You and me both!
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
28. jul 2015, 13:23
af BigBoi
Lying leg curl, langsom ecc.
10x20
10x20
10x20
Safetybar squat
6x170
6x170
6x170
6x170
6x170
A1 GHR
8x
8x
8x
A2 Hacksquat, 5 sek ecc
10x80
10x80
10x80
* tungere næste gang
B1 Lying leg curl, 5 sek ecc
10x25
10x25
10x25
B2 Bulgarian split squat FFE, 5 sek ecc
10x20
10x20
10x20 - dette sæt var walking lunges
C1 Standing calf raise
10x17 + 10x17
10x17 + 8x17
10x17 + 7x17
C2 Hanging leg raise
10x
10x
10x
Fik åbenbart pump i venstre erector lige fra start af, så stort set alle pauser blev holdt på gulvet. Lidt træls.
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
30. jul 2015, 11:51
af BigBoi
Træning i går:
Bænkpres, langsom ecc
6x130
6x130
6x130
6x130
6x130
6x130
* to sidste sæt til bryst uden smerter!! Og så var den vægt fucking nem
A1 DB shallow incline bænkpres, 2 sek squeeze
8x35
8x40
8x40
A2 Low to high cable flies
10x20 --> 10x15
10x20 --> 10x15
10x17,5 --> 10x12,5
A3 Wide grip push-ups
Fail
Fail
Fail
B1 DB incline bænkpres, langsom ecc
8x40
8x40
8x40
B2 Dips, 5 sek ecc
8x
8x
8x
B3 Lying cable flies
8x20
8x15
8x15
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
30. jul 2015, 12:12
af Jmt
Jeg har prøvet at google lidt, men uden held. Hvad betyder "shallow" under dine presses?
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
30. jul 2015, 12:39
af BigBoi
Jmt skrev:Jeg har prøvet at google lidt, men uden held. Hvad betyder "shallow" under dine presses?
Meget lav incline; "of little depth; not deep".
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
30. jul 2015, 21:23
af BigBoi
Parallel grip pull-ups
6x20
6x20
6x20
6x20
6x20
6x20
6x20
DB chest supported row
10x30
10x30
10x30
* tungere næste gang
A1 Wide grip pulldown
8x100
8x100
8x100
A2 Straight arm rope pulldown
8x30
8x30
8x30
A3 Close grip pulldown
8x80
8x80
8x80
B1 Cable pulldown, 2 sek squeeze
10x25
10x27,5
10x27,5
B2 Cable row
8x65
8x65
8x80
B3 DB bent over row
8x30
8x30
8x30
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
31. jul 2015, 21:33
af BigBoi
Landmine press
8x55
8x55
8x55
8x55
DB lean away lateral
10x12,5
10x12,5
10x12,5
A1 EZ curl
20x30
20x30
20x30
15x30
15x30
15x30
A2 Dips
20x
20x24
20x44
15x44
10x64
10x64
B1 Fransk pres
15x30
10x50
10x50
10x50
B2 DB concentration curl
8x20
8x20
12x12,5
12x12,5
C1 Rope pushdown, 2 sek squeeze
10x40
12x40
10x40
C2 Rope curl
12x40
10x40
10x40
En sorgens dag - sidste træning i The Gym. It's been fun. Spændende hvad fremtiden bringer.
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
31. jul 2015, 21:49
af Grumpy
Hvorfor stopper så mange i TG?
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
31. jul 2015, 22:42
af Nicolas Mathiesen
Grumpy skrev:Hvorfor stopper så mange i TG?
Det er blevet solgt og i den forbindelse lukket.
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
31. jul 2015, 23:36
af BigBoi
Nicolas Mathiesen skrev:Grumpy skrev:Hvorfor stopper så mange i TG?
Det er blevet solgt og i den forbindelse lukket.
This. Sørgeligt.
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
2. aug 2015, 15:54
af BigBoi
Bænkpres, langsom ecc
4x150
4x150
3x150
3x150
3x150
3x150
* kæmpe succes - fanme glad for at jeg kan få lov til at bænke lidt igen
** fanme retarderet at det tilgengæld er en VL-stang man bænker med - magen til gynge
Prøvede herefter lidt incline, men det er absolut no-go med skulderen.
A1 DB shallow incline bænkpres, 2 sek squeeze
8x35
8x35
8x35
A2 Low to high cable flies
10x23 --> 10x18
10x23 --> 10x18
9x23 --> 10x18
A3 Wide grip push-ups
Fail
Fail
Fail
Mit nuværende setup giver ikke helt mening i Vesterbronx Gym - det må deværre nok blive til supersets og/eller simplere setups.
B1 DB incline bænkpres, 5 sek ecc
8x35
8x35
7x35
B2 Wide grip dips, 5 sek ecc
8x
8x
8x
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
2. aug 2015, 16:06
af Copah
BigBoi skrev:
Mit nuværende setup giver ikke helt mening i Vesterbronx Gym - det må deværre nok blive til supersets og/eller simplere setups.
FDK
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
4. aug 2015, 06:56
af BigBoi
Træning i går:
Parallel grip pull-ups
6x30
6x30
6x30
6x30
6x30
6x30
6x30
BB lying row
10x60
10x60
10x60
A1 Wide grip pulldown
8x100
8x105
8x105
A2 Rope straight arm pulldown
8x32
8x32
8x32
A3 Close grip pulldown
8x83
8x86
8x86
B1 Seated plate-loaded pulldown row, 5 sek ecc
8x60
8x60
8x60
B2 Seated cable row, 2 sek squeeze
8x59
8x59
8x59
B3 Seated plate-loaded low row, 5 sek ecc
8x30
8x30
8x30
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
4. aug 2015, 15:27
af BigBoi
Fik rent faktisk gennemført en fornuftig skuldertræning i dag.
DB power laterals
10x10
10x12,5
10x12,5
10x15
A1 DB power laterals
10x15
8x15
8x15
A2 DB lateral raise
8x10
8x10
8x10
Viking press, 5 sek ecc
8x20
8x40
8x40
8x40
8x40
8x40
DB incline lateral raise
10x10
10x10
10x10
10x10
EZ preacher curl, 5 sek ecc
8x40
8x40
8x40
8x40
8x40
Fransk pres, langsom ecc
8x40
8x50
8x50
8x50
8x50
DB seated simu curl
12x10
12x10
12x10
12x10
12x10
TRX extensions, 5 sek ecc
8x
8x
6x
6x
6x
+ en masse prowlerruns. Føj for helvede.
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
5. aug 2015, 18:57
af BigBoi
En lidt anderledes træning i dag. Det var lækkert.
Squat
En helvedes masse sæt op til en ny pr. på 220 kg, endda med lidt overskud. Jeg tror ikke der er pisse langt op til 230.
Herefter (5 sek ecc):
5x170
5x170
5x170
5x170
GHR, langsom ecc
5x10
5x10
5x10
5x10
5x10
A1 GHR
8x
8x
8x
8x
A2 Box jumps
5x
5x
5x
5x
Prowlerwalks
2x15 mx40
2x15 mx40
2x15 mx40
2x15 mx40
2x15 mx40
2x15 mx40
* this... is no fun - LACTIC ACID BRO
Standing one leg curl, 2 sek squeeze
8x3
8x4
8x6
8x8
8x13
8x15
8x17
Leg extension
20x60 --> 15x50 --> 15x40 --> 12x30
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
10. aug 2015, 21:29
af BigBoi
I dag flækkede jeg mine lats.
Wide parallel fat-grip pull-ups
8x20
8x20
8x20
A1 Wide grip pulldown
12x100
10x100
10x100
A2 Straight arm rope pulldown, langsom ecc
10x27
10x32
8x32
A3 Close grip pulldown
10x83
10x83
8x83
B1 Wide grip pull-ups, langsom ecc
6x
6x
6x
B1 DB chest supported incline row
10x20
10x20
8x20
One arm alternating supine plate loaded pulldown row, 2 sek squeeze (kan jeg gøre øvelsestitlen længere?)
12x20 --> 12x20 --> 12x20
Jeg lavede desuden den fejltagelse at tage i biografen i går og se Fantastic 4. Jeg havde ingen forventninger, da jeg hverken havde IMDB'et eller set trailer for den - det burde jeg have gjort. Hold da op.
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
12. aug 2015, 20:21
af BigBoi
Squat, langsom ecc R90
10x140
10x140
10x140
8x140
GHR
8x
8x
8x
8x
A1 Leg extension, 2 sek squeeze
10x55
10x55
10x70
A2 Lying leg curl, 4 sek ecc
10x40
10x40
10x40
Hacksquat, 5 sek ecc
15x60
15x60
12x60
DB SLDL, 5 sek ecc
10x32,5
10x32,5
10x32,5
Skal lige vænne mig til at træne ben så sent. Jeg er ikke fan. Men det gik O - K. Jeg kan mærke mit humør har godt af, at beslutningen om at stille op er udskudt. Nu skal skulderen være ordentlig igen, og så tages den derfra.
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
23. aug 2015, 12:56
af BigBoi
HEJ VENNER. Jeg trænede guns i dag. Og så stødte jeg både ind i Saltefuck og Karimbozo. <3
DB chest supported rear lateral raise
20x10
20x10
20x10
DB Flex Lewis 3-way shoulder idioti
10x5
10x5
10x5
10x5
Plate loaded shoulder press, langsom ecc
10x30
10x60
10x90
10x120
10x120
10x120
A1 Rope pushdown, 2 sek squeeze
15x55
15x55
15x55
12x55
A2 DB curl, 3 sek ecc
15x12
15x12
15x12
15x12
B1 Dips, 3 sek ecc
8x45
8x65
8x65
8x65
B2 Preacher curl
8x40
8x40
8x40
8x40
Suitcase deadlift
5x85
5x85
5x85
5x85
Og så en helvedes masse prowlersprints. Føj for HELVEDE.
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
2. dec 2015, 21:11
af BigBoi
Squat
10x10x100
* alt for nem, korte pauser til trods
GHR
4x10xbw
2x8xbw
2x6xbw
DB BSSQ
3x8x20
3x8x27,5
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
4. dec 2015, 23:13
af BigBoi
Skulder/armtræning fra i går:
DB seated skulderpres
3x8x50
15x27,5
12x27,5
10x27,5
10x27,5
BB curl
10x40
8x50
8x50
12x40
10x40
Dips
15xbw
15xbw
15xbw
10x20
10x40
8x60
8x80
7x80
6x80
Pushdown på pulldown
10x27 kg
20x41 kg
20x36 kg
20x36 kg
20x36 kg
+ mave og læg
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
4. dec 2015, 23:13
af BigBoi
En lille bentræning i dag. Havde virkelig sat mig op til PR i dag, så der skuffede jeg godt nok lige mig selv. Energien var der bare ikke i dag.
Squat
op til 1x220 som var nem
0x235
* det er lige over en måned at jeg lavede 230 med gas tilbage i tanken, så jeg syntes den skulle have været der
4x4x180 T4021
Lying leg curl T2020
25x35 + 5x35 + 5x35 + 5x35 + 5x35
* av
Walking lunges T30X0
25x40
Leg extension T20X2
15x30
15x30
12x30
12x30
15x30
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
5. dec 2015, 19:23
af BigBoi
Parallel shovel grip pulldown-row
4x20x78
2x15x78
Parallel shovel grip pulldown
3x12x68
3x10x68
Wide grip cable row
3x15x83 --> 8x68
DB CS incline row
1x17,5 30 sek. squeeze --> 15x17,5 --> Rear delt raise 15x5
5x12x17,5
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
8. dec 2015, 14:23
af BigBoi
Træning d. 6.12
Bænkpres
6x160
6x150
6x150
Squat
3x5x190
Floor press
8x110
8x110
8x110
8x110
8x110 --> 4x110 --> 2x110
A1 DB incline bænkpres T2022
8x30
8x30
8x40
A2 Wide grip bænkpres T30X0 R60
8x60
8x60
8x60
B1 DB incline flies
8x20
8x20
8x20
B2 Dips R60
8x45
8x30
8x30
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
8. dec 2015, 14:23
af BigBoi
Træning d. 7.12
Squat
3x6x190
Bænkpres
3x6x150
Hacksquat
8x100
8x100
8x100
8x100
8x100 --> 4x100 --> 2x100
DB bulgarian split squat R90
8x32,5
8x32,5
8x32,5
Sissy squat R60
8xbw
8xbw
8xbw
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
8. dec 2015, 14:24
af BigBoi
Træning i dag.
DB CS incline row
10x40
10x40
10x40
10x40
Shovel grip pulldown
12x78
12x78
12x78
10x78
10x78
10x78
10x78
10x78
Barbell lying row, paused
8x70
10x70
10x70
10x70
10x70
8x70
8x70
DB CS incline row
12x27,5
10x30
10x30
Close grip pulldown row
12x83
12x83
12x83
10x83
10x83
DB hammer curl, 2 sek squeeze
8x17,5
8x17,5
8x15
Preacher curl
8x30
8x40
7x40
DB incline curl
7x15
8x12,5
8x12,5
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
10. dec 2015, 08:55
af BigBoi
Træning d. 9.12
Squat
3x5x190
* sætter mit tekniske max lidt ned, da jeg svinger for meget i styrke
Bænkpres
3x6x150
DB seated shoulder press
8x42,5
8x42,5
8x42,5
8x42,5 --> 4x42,5
A1 DB incline rear lateral raise
20x10
8x20
8x20
8x20
A2 DB lateral raise
10x12,5
8x12,5
8x12,5
8x12,5
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
10. dec 2015, 09:40
af Evald
Følger med her. Stærk squat.
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
11. dec 2015, 23:30
af BigBoi
Evald skrev:Følger med her. Stærk squat.
Thanks bro.
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
11. dec 2015, 23:30
af BigBoi
Træning i dag.
Squat
6x185
Bænkpres
6x150
6x150
5x150
SLDL
8x100
8x100
8x100
8x100 --> 4x100 --> 2x100
GHR
8xbw+5
8xbw+5
8xbw+5
Lying leg curl
8x50
8x50
8x50
Leg press calf raise T3222
10x80 --> 10 sek squeeze --> 10x80
10x80 --> 10 sek squeeze --> 10x80
Standing rope crunches
8x32,5
8x32,5
8x32,5
En rigtig omgang skod træning. Tænker kroppen er lidt for træt for tiden, så har spist godt igennem i dag. Håber det har lagt i tanken, til næste uges cyklus. Skulle det helst gerne, når det går hen og bliver lidt tungere.