Side 48 af 50
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
12. dec 2015, 17:52
af BigBoi
Træning i dag.
Bænkpres
5x160
5x160
5x160
6x160
* talte forkert, og kunne sgu ikke lock out på sidste rep..
Squat
5x190
5x190
5x190
5x190
Floor press
8x112,5
8x112,5
8x112,5
8x112,5
8x112,5 --> 4x112,5 --> 2x112,5
8x112,5 --> 4x112,5 --> 2x112,5
A1 DB incline bænkpres T2022
8x40
8x40
8x40
8x40
A2 Wide grip bænkpres T20X0
8x60
8x70
7x70
7x70
B1 DB incline flies
8x20
8x20
8x20
8x20
B2 Dips
8x30
8x30
8x30
8x30
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
15. dec 2015, 18:35
af BigBoi
Træning i dag.
Bænkpres
12x100
12x110
12x110
12x110
12x110
DB incline bænkpres
12x32,5
12x32,5
12x32,5
12x32,5
12x32,5
DB incline flies, langsom ecc.
12x10
12x10
12x10
12x10
12x10
Parallel grip chin-ups, langsom ecc.
12xbw
10xbw
10xbw
8xbw
8xbw
BOR
12x80
12x80
12x80
12x80
12x80
Shovel grip pulldown
12x87
12x83
12x78
10x78
10x78
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
17. dec 2015, 12:34
af Barbellz
Er du ved at blive stærk?
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
18. dec 2015, 13:10
af BigBoi
Barbellz skrev:Er du ved at blive stærk?
Det er da et fjollet spørgsmål, ven. Det kan du vel se at jeg er.
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
18. dec 2015, 13:19
af BigBoi
Bænkpres
4x5x160
Shovel grip chin-ups
4x5x30
A1 Dumbbell bænkpres
4x12x47,5
A2 BOR R90
4x12x80
Dumbbell Incline bænkpres
8x50
8x50
6x50
Dumbbell Incline row
3x8x40
B1 Dips
12x30
12x45
12x45
12x45
B2 Wide grip lean back pulldown R90
12x83
12x83
12x83
12x83
10x83
10x83
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
20. dec 2015, 13:01
af Barbellz
Du ville da åbenbart ikke være stærk i dag.
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
21. dec 2015, 11:21
af BigBoi
Barbellz skrev:Du ville da åbenbart ikke være stærk i dag.
Jo da. Det blev bare senere end forventet.
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
21. dec 2015, 11:26
af BigBoi
Træning d. 20.12, morgen.
Wide grip chins
15
12
10
9
8
7
T-bar row
10@60
10@80
10@80
10@80
Seated cable row
10@50
10@50
10@60
10@60
A1 DB row
10@36
10@36
10@36
A2 Hammer grip chins
5
3
5
Træning d. 20.12, aften.
Squat
10x60
20x100
15x100
10x140
10x140
10x140
* knæene er rimelig overbelastet for tiden, så der bliver ikke trænet tungt det næste stykke tid
Ben pres T4020
50x280
25x360
15x400 --> 8x400
Leg extension
5x20x56
Walking lunges
2x15x60
Standing rope crunches
3x10x32,5
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
21. dec 2015, 18:29
af BigBoi
Træning i dag.
A1 Bænkpres
20x60
15x100
10x120
4x150
A2 Cable crossovers
20x32,5
20x32,5
20x32,5
20x32,5
B1 Dumbbell high incline flies
20x17,5
15x20
6x27,5
B2 Cable crossovers
20x30
20x27,5
20x27,5
Dips
8x40
8x60
7x80
Incline bænkpres
15x60
15x80
12x80
12x80
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
22. dec 2015, 19:18
af BigBoi
Træning i dag, morgen.
Lying leg curl
10x25
10x30
10x35
10x40
10x45
8x50
6x55
6x55
6x55
8x55
SLDL T5020 R60
8x80
8x80
8x80
8x80
Træning i dag, aften.
Dumbbell lateral raise
10x14
10x14
10x14
10x14
Dumbbell incline rear lateral raise
10x14
10x14
10x14
10x14
10x14
10x14
Behind the neck press
10x60
10x60
10x60
10x60
Dumbbell front raise
10x16
10x16
10x16
10x16
Cable one-arm lateral raise
10x7,5
10x7,5
10x7,5
A1 Pushdown
8x40
8x45
8x55
8x55
A2 Dumbbell curl
8x22,5
8x22,5
8x22,5
8x22,5
B1 Fransk pres
8x50
8x55
8x60
8x60
B2 Preacher curl
8x40
8x35
8x35
8x35
C1 Seated overhead extension
8x50
8x50
8x50
8x50
C2 Seated incline curl
8x12
8x12
8x12
8x12
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
23. dec 2015, 16:40
af BigBoi
Træning i dag.
Shovel grip chin-ups
4x5x32,5
T-bar row
8x80
8x80
8x80
8x90
Seated cable row
8x114 (stack)
8x114
8x114
8x114
Dumbbell incline row
8x42,5
8x42,5
6x42,5
Shovel grip pulldown
8x105
8x105
8x105
Standing cable crunch
8x58
8x74
8x74
8x74
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
24. dec 2015, 14:11
af BigBoi
Bænkpres
5x162,5
5x162,5
5x162,5
5x162,5
Dumbbell incline bænkpres
12x42
12x42
12x42
12x42
12x42
12x42
12x42
Dumbbell incline flies, langsom ecc
8x26
8x32
6x32
6x32
6x32
6x32
Dumbbell lateral raise
10x14
10x14
10x14
10x14
Dumbbell incline rear delt lateral raise
10x14
10x14
10x14
Behind the neck shoulder press
8x60
7x60
7x60
7x60
Ikke så meget tid, så nåede ikke det jeg ville. God jul, smedningssvin.
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
27. dec 2015, 09:42
af BigBoi
Træning d. 26.12
A1 Bænkpres
6x3x120
A2 Chin-ups
6x3xbw
B1 Dumbbell incline bænkpres
5x10x42
B2 Dumbbell incline row
5x10x28
C1 Low to high cable flies
10x15
10x12,5
10x12,5
C2 Wide grip pulldown
3x10x83
D1 Dumbbell high incline bænkpres T40X1
10x30
10x40
10x40
8x40
D2 Straight arm rope pulldown T4020
10x22,5
10x27,5
10x30
10x30
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
29. dec 2015, 19:49
af BigBoi
Wide grip chin-ups
5x5x32,5
* Sidste sæt var shovel grip
Close grip pulldowns
15x85
10x85
10x85
Seated machine row
20x55 wide grip --> 10x55 close grip
15x55 wide grip --> 8x55 close grip
15x55 wide grip --> 6x55 close grip
15x55 wide grip --> 8x55 close grip
Close grip pulldown rows
15x70
10x70
1070
Dumbbell incline row
8x24
8x24
8x24 --> 6x18 elbows out
8x24 --> 8x18 elbows out
Dumbbell shoulder press
12x40
10x40
10x40
Dumbbell lateral raise
10x12
10x12
10x12
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
31. dec 2015, 16:29
af BigBoi
I går trænede jeg faktisk squat uden smerter. Så nu kører vi forsigtigt frem, men det blev da til 5x5x140 T5021.
Træning d. 31.12
Bænkpres
5x4x165
* meget tung i dag, men det går meget godt med at jeg har tabt mig julen over
Dumbbell incline bænkpres
12x47,5
10x47,5
10x47,5
Dumbbell incline flies, langsom ecc
8x25
8x27,5
8x30
6x35
Dumbbell bænkpres
12x50
10x50
8x50
EZ spider curl på preacher bænk
12x35
10x35
10x35
Concentration curl
10x12,5
10x12,5
Dumbbell spider curl på preacher bænk
10x10
9x10
Seated EZ overhead extension, langsom ecc
12x35
12x45
..så viste det sig at jeg havde taget fejl af lukketiden, så jeg nåede ikke mere. Katabolsk alligevel. Apropos katabolisme, så er der ikke noget man får mere lyst til, end at pløje antændte krysantemumbomber op i samtlige mennesker i Føtex. Er et årsskifte lig med national retardation? Hvordan helvede kan man stille sig 5 mennesker, i samme selskab, midt i et gangareal uden at skænke det faktum at man står i vejen for alle andre en tanke? Danskere og højtider er et sølle syn. Kan I nu ikke have et godt nytår alligevel? Spassere.
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
1. jan 2016, 12:58
af Manse_O
Hvilken skade?
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
1. jan 2016, 15:55
af BigBoi
Manse_O skrev:Hvilken skade?
Overbelasting højst sandsynligt. Ikke kommet af noget pludseligt.
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
5. jan 2016, 11:45
af Spleen
BigBoi skrev:Manse_O skrev:Hvilken skade?
Overbelasting højst sandsynligt. Ikke kommet af noget pludseligt.
ØV.. Hvornår træner du i VB igen?
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
6. jan 2016, 19:00
af BigBoi
Spleen skrev:ØV.. Hvornår træner du i VB igen?
Jeg træner sgu da dagligt, din psykopat. Du kan skrive på facebook, hvis du vil have specifikke tidspunkter.
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
6. jan 2016, 19:08
af BigBoi
Træning morgen:
SquatszzZsszzingZ
6x140 T5021
8x140 T5021
10x140 T4021
10x140 T4021
10x140 T4021
12x140 T4021
Hacksquat, non-lockout
12x100
12x130
10x130
12x130
Leg extension, hårdt squeeze
15x68
15x68
15x68
15x68
* fy for helvede
Ben pres, non-lockout
15x240
15x240
15x240
Lying leg curl
12x65
12x70
12x70
KB one leg SLDL
12x20
12x20
12x20
Træning aften:
Squat teknik
Reverse lunges
Lying leg curl
Leg extensions
Pull-throughs
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
6. jan 2016, 22:40
af Barbellz
BigBoi skrev:Jeg træner sgu da dagligt, din psykopat. Du kan skrive på facebook, hvis du vil have specifikke tidspunkter.
Skriv dem lige her, så jeg kan se stærk ud pga. du ikke er der.
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
6. jan 2016, 22:43
af BigBoi
Barbellz skrev:Skriv dem lige her, så jeg kan se stærk ud pga. du ikke er der.
Tiderne dækker ca. 0800-1130 og 1815-2000. Det varierer.
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
7. jan 2016, 18:00
af Barbellz
Fuldstændig vanvittige tidspunkter. Der er jo garanti for træthed?!
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
7. jan 2016, 19:27
af BigBoi
Bænkpres, eksplosiv
6x3x115
Dumbbell incline bænkpres
12x50
10x50
10x50
Machine chest press, langsom ecc
15x78
15x78
15x78
15x78
Cable crossover
15x23
15x27
15x27
Preacher curl
12x40
12x40
10x40
Dumbbell concentration curl
12x10
12x10
12x10
Spider curls
15x15
15x15
15x15
Rope pushdown
12x58
12x68
10x68
Decline fransk pres
12x40
12x40
12x40
12x40
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
8. jan 2016, 15:14
af BigBoi
Squat T3030
5x130
5x130
5x160
5x160
5x160
5x160
4x160
4x160
4x160
5x160
5x160
5x160
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
10. jan 2016, 15:15
af BigBoi
Bænkpres
3x5x160
Parallel grip chin-ups
3x5x40
Dumbbell incline bænkpres
12x46
10x46
10x46
Hammer strength plate loaded row
12x80
12x90
12x90
Dips
8x80
8x80
7x80
Medium grip pulldown
10x90
10x82
10x82
Seated dumbbell shoulder press
10x36
10x40
10x40
Plate loaded preacher curl
10x45
10x50
8x50
8x50
Seated machine dips
10x115
10x130
10x130
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
11. jan 2016, 20:19
af BigBoi
Parallel grip chin-up, eksplosiv
6x3x25
Dumbbell incline row
12x27,5
12x27,5
12x27,5
Close grip pulldown
12x87
12x87
12x87
10x87
10x87
Shovel grip cable row
12x91
12x91
10x91
10x91
10x91
Dumbbell lateral raise
12x10
12x10
10x10
10x10
12x10
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
12. jan 2016, 13:42
af BigBoi
Squat
5x160 T3030
5x160 T3030
6x160
6x160
1x170
1x180
Clusters, 20 sekunder:
1x190 --> 1x190 --> 1x190 --> 1x190 --> 1x190
1x190 --> 1x190 --> 1x190 --> 1x190
1x190 --> 1x190 --> 1x190 --> 1x190
GHR
5xbw+5
5xbw+10
5xbw+10
5xbw+10
5xbw+10
5xbw+10
Bulgarian split squat, FFE
8x22,5
8x22,5
8x22,5
8x22,5
8x22,5
8x22,5
Standing one leg leg curl, langsom ecc
10x10
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
12. jan 2016, 15:31
af Spleen
BigBoi skrev:Barbellz skrev:Skriv dem lige her, så jeg kan se stærk ud pga. du ikke er der.
Tiderne dækker ca. 0800-1130 og 1815-2000. Det varierer.
08.00?!
.. men gode squats btw!
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
12. jan 2016, 20:04
af BigBoi
Spleen skrev:08.00?!
.. men gode squats btw!
Thanks bro! Gotta get swole.