BigBoi skrev:Bilsten skrev:Muskler stabiliserer knogler og led og vil i et individ formentlig kunne varetage korrektion af vægt og kraftprovokation til en sådan grad, at musklerne arbejder på overtryk for at afholde feks. skævstilling af led fra at give problemer iform af smerteudvikling el. reelle skader - så måske dine symptomer er noget at se på lidt en anden måde...; Tal om kontinuerlig træning...
https://generationiron.com/boost-pump-gym/Desuden, nu det er gammel tråd, hvordan gik det?
Jeg forstår ikke helt meningen med dit indlæg.
Det gik fint lige ind til at jeg igen har overbelastet knæene i temmelig høj grad.
Det var ment som en hjælp til at kunne se problemerne med knæene og evt. ryggen i et lidt andet perspektiv, for sådan at kunne stile mod udvikling af korrekt varetagelse af vægt og kraftdistribution vs. forcere vægte i løft med fokus på undgåelse af skade.
Der er væsentlig forskel på at træne med fokus på undgåelse af skadesprovokation og så at løfte/udtrykke sig, gennem korrekt varetagelse af kroppen som den er evolutionært udviklet til og dermed opnå anatomisk korrekt belastning af knogler og led, hvilket meget sjældent, hvis overhovedet nogensinde er muligt kan give skader. SIdstnævnte giver frihed for problemer mens førstnævnte om bedst, søger at undgå udvikling af (store) problemer.
Husk på, ang. knæene, at når vi går opret, så svarer det til, at vi er i yderposition, da lårbensknoglen ikke kan komme længere tilbage, men sagtens kan komme langt op; Det har relation til hvordan dyr bruger kroppen, dyr som vi har samme rygradsopbygning som ang. facetled, diskus, torntappe , rygradshvirvler osv.
Det er det samme med overamene, de kan ikke kommme længere tilbage når hængene ned langs kroppen, men kan sagtens løftes frit helt op op over hovedet. Denne sammenligning kan måske hjælpe med forståelsen for hvordan vi er skabt til at bevæge os og hvorfor vi får problemer/skader når vi ikke varetager dette aspekt i vores bevægelser.
Idag varmer jeg sjældent meget op, da man kan, når led korrigeres til korrekthed, nøjes med lidt/ikke behøve megen opvarmning, da man kontrollerer dem ifht. deres evolutionære funktionalitet. Jeg kører blot et el. 2 sæt i bryst og ben osv. som indledende varm up og har ikke problemer med skader.
Har du iøvrigt fokus på at holde knæskallen på plads via rectus femoris, der hæfter på hoften og skinnebensknoglen? Dette kan hjælpe hvis du stadig har problemer med knæet, da knæskallen reelt er skabt til at varetage vægt og kraftbelastning for fremdrift/bevægelse.
Men godt hvis du ikke har problemer for tiden.