Side 50 af 50
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
7. mar 2022, 12:20
af TheCzech
Skal vi lave en klub for udbrændte BB.dk'ere?
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
7. mar 2022, 13:46
af PittBull!
TheCzech skrev:Skal vi lave en klub for udbrændte BB.dk'ere?
så skal vi også have rocker veste hvor der står 0.1% MC Bodybuilding Danmark
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
7. mar 2022, 20:21
af SandyFrink
TheCzech skrev:Skal vi lave en klub for udbrændte BB.dk'ere?
Ét er sikkert:
Det skal ikke være Reddit Denmark.
Jesus Christ et afskyeligt sted.
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
8. mar 2022, 17:33
af BigBoi
TheCzech skrev:Skal vi lave en klub for udbrændte BB.dk'ere?
Hvor vover du at kalde os udbrændte? Jeg foretrækker
modne.
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
8. mar 2022, 17:35
af BigBoi
SandyFrink skrev:TheCzech skrev:Skal vi lave en klub for udbrændte BB.dk'ere?
Ét er sikkert:
Det skal ikke være Reddit Denmark.
Jesus Christ et afskyeligt sted.
Bare rolig Sim0Nz, vi har altid
r/bodybuilding_dk!
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
8. mar 2022, 17:42
af BigBoi
I går trænede jeg med min ryg.
Seated cable row, close neutral grip, 1 sek squeeze
10x28
10x36
10x45
10x52
10x67
10x75
9x82
Smith rows, 2 sek squeeze
3x10x50
Dumbbell pullovers
11x36
10x36
8x36
SLDL
3x8x110
WG pulldown, MEN KUN TIL PANDEN og fuld deadhang
3x8xstack
A1 Rope crunches, fokus på vacuum
5 sæt
A2 Hack squat calf raises
5x20
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
8. mar 2022, 17:50
af BigBoi
I morges trænede jeg mine arme, krydret med lidt quads & hams.
DB simultaneous curl, 1-2 sek squeeze
10x2
10x4
10x6
10x8
12x10
10x10
9x10
Seated ez bar preacher curl, langsom ecc, uden lockout R30-45
12x20
11x20
10x20
Reverse ez bar curl
12x20
12x20
12x20
Rope pushdown, hård lockout, 2 sek squeeze R30-45
10x28
10x35
10x42
10x50
10x55
10x55
9x55
A1 Rope cable curl R0
10x55
10x55
9x55
A2 Overhead rope extension R30-45
10x55
9x55
8x55
Leg extension, unilateral R30-45
4x20x20
Lying leg curl
12x36
12x45
12x50
12x50 -- 6x45 -- 5x36 -- 6x28
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
9. mar 2022, 09:49
af BigBoi
Fremtidsplanen var egentlig at stile efter DFNA, men jeg tror lillemor, hverdagen med børn og hund, 2 jobs og hjemmepasning af børn sætter sine begrænsninger. Uden at nævne de skavanker en gammel idiot som jeg render rundt med. Jeg tænker dog stadig at blive skamhakket og tage den derfra. Billeder senere måske.
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
9. mar 2022, 09:57
af BigBoi
Skulder, babser og trisser i dag.
Rear delt flies på pec deck
15x59
15x59
14x59
13x59
Seated side lateral raise, lænet lidt forover
4x12x6
Meh
PL chest press, 1 sek squeeze, ét band
10x110
9x110
7x110
6x110
A1 cable crossovers, 1 sek squeeze
4x8x27
A2 dips, uden lockout, 3 sek ecc, R30-45
10xbw
10xbw
10xbw
11xbw
PL shoulder press
12x50
19x80
15x80
KB tatepress, 10 sec hold på sidste rep
Failx8
Failx12
Failx12
Dip/pullup assisted pushdowns
Failx56
Failx56
Failx56
Failx56
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
16. mar 2022, 06:39
af BigBoi
Db slight dec bp, langsom ecc 3/4 lockout
8x26
8x34
8x40
8x46
8x51
8x56
8x56
Bb slight inc bp, Eksplosiv
8x60
8x80
8x100
7x110
A1 Dips, langsom ecc
4x15xbw
A2 machine rear lateral, 1 sek squeeze
15x59
15x59
15x52
13x52
B1 Pec deck flies, 1 sek squeeze, godt med stræk
8x52
8x52
8x52
8x52
B2 Machine lateral raise, strict og langsom ecc
10x36
10x36
10x36
10x36
One Arm pushdown, 1 sek squeeze @ lat pulldown
12x14
8x19
10x14
8x14
8x9
Low incline bb fransk pres
12x25
10x45
9x45
8x45
Rope crunches
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
16. mar 2022, 07:38
af M0rten
Yargh!! Og jeg er tilbage på stupiditeten. Træne snart?
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
16. mar 2022, 16:48
af BigBoi
M0rten skrev:Yargh!! Og jeg er tilbage på stupiditeten. Træne snart?
Fandme så!
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
16. mar 2022, 16:48
af BigBoi
Lying leg curl, REST pause styles
10x50lbs
10x60 lbs
10x70 lbs
10x90 lbs
10x110 lbs
10x130 lbs
7x130 lbs
Squat
8x60
8x80
8x100
8x120
8x140
Bulgarien split squat
10x12
10x20
10x30
10x40 +10 sek hold -- 10x30+10 sek hold -- 10x20+10sek hold
Leg press, uden stop
30x150
30x180 av
25x30
Banded sldl, langsom ecc
4x10x60
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
21. mar 2022, 16:50
af BigBoi
Ez bar curl, langsom ecc
8x15+5partials
8x20+5
8x30+5
8x40+5
3x8x45+5
1x7x45+5
Db hammer curl
10x12
9x12
10x12
Ez bar preacher curl, 1 sek squeeze, 3 sek ecc
10x25
9x25
Rope pushdown
Op til
10x54
10x54
9x54
9x54
Db tate press, 1 sek hold på hver rep, 8 sek isohold på sidste rep
8x8
8x10
8x12
8x18
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
21. mar 2022, 16:51
af BigBoi
Reverse pec deck
3x30x45
Sidst 3-8 reps partials, jo flere sæt der blev lavet
Pl machine inc press, 1 sek R60 squeeze
10x40
10x80
10x120
9+1 partial x120
7+3 partials x120
6+4 partials x120
4+6 partials x120
Db flies, langsom ecc kun bottom partials
8x10+orange elastik
8x12+orange elastisk
8x16+orange elastik
8x20+orange elastik
8x24
8x28
Db side lateral, strict r60
10x8
3x10x12
+Rope crunches og læg
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
21. mar 2022, 16:51
af BigBoi
Wg pulldown, squeeze kontrolleret ecc
4x10x77
Lying Db Inc row
12x28
12x28
10x28
10x28
Straight arm pulldown
10x50
10x54
10x54
10x54
Low cable row, dual handles, 2 sek squeeze, dybt stræk
8x50
8x54
8x32 - en arm ad gangen
8x50
Hyperextensions
4xmax
+læg
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
24. mar 2022, 07:02
af BigBoi
Db low inc bp
8x22
8x26
8x32
8x38
8x46+10kg
Bb bp R60, Eksplosiv fokus, pause på bryst
5x5x110
A1 Db flies, kun bottom partials
8x24
8x28
8x28 uha, tungt
7x28
A2 dips, kun 3/4 op, nyd strækket
8x20
8x32
8x32 tungt
7x32
Machine rear laterals
26x120lbs
25x100lbs
21x100lbs
Side lateral raise
12x12
12x14
12x14
12x14 knap og nap
Cable pushdown, dual handles, squeeze
10x45
10x59
8x59
7x50
Decline db fransk pres
10x12
10x16
10x18
9x18
8x18
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
25. mar 2022, 18:19
af BigBoi
Seated cable row, dual handles, 1 sek squeeze
12x59
12x59
11x59
Meadow rows
3x10x30
Cs t bar row
8x40
8x60
8x60
7x60
7x60
Straight arm pulldowns, langsom ecc
12x54
10x54
12x50
11x50
Neutral grip chinups, assisted
8xbw (9 kg assist)
8xbw (9 kg assist)
8xbw (9 kg assist)
7xbw (9 kg assist)
Ez bar preacher curl, langsom ecc, 1 sek squeeze
8x35
8x35
7x35
6x35
Db hammer curl
8x12
7x16
Gør ondt i brachialis/Biceps
Db simu curls, 2 sek squeeze 3 sek ecc
10x8
8x8
8x8
8x8
Føj for satan egentlig
Læg/tibialis raises og mave
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
28. mar 2022, 08:32
af BigBoi
Db low inc bp, 3/4 ROM
8x24
8x30
8x36
8x42
8x46
8x56
8x58
Begynder at blive fjollet. Vægtene går til 46, men jeg gaffataper skiver på siden.
A1 low inc DB flies, 3/4 ROM fra bunden, langsom ecc
8x24
8x24
8x24
8x24
A2 dips, langsom ecc, 3/4 ROM fra bunden
10x40
8x50
7x50
8x50
Pl chest press
8x90
8x120
8x120 knap og nap
7x120
Dl side lateral raise
4x12x14
Pec deck rear laterals
20x45
20x54
20x59
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
28. mar 2022, 15:41
af BigBoi
Neutral grip pulldown
10x36
10x45
10x59
10x77
2x10x86 wide grip
2x10x86 medium grip
10x86 close semi pronated grip
9x86 close semi pronated grip
T bar row, eksplosivt fokus
8x50
4x8x60
Rope straight arm pulldown
10x54
10x59
10x59
10x59
Low cable row, 4 reps supineret, resterende proneret
10x50
10x59
8x59
Banded hypers
3xrpe9
Læg+tibialis
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
3. apr 2022, 18:48
af BigBoi
Pl chest press, squeeze
8x40
8x80
8x120
8x130
8x140 kun deadstop buttom partials
Bb low inc bp, Eksplosiv
8x50
8x80
8x110
2x5x130
Db low inc flies, semi pronated
8x20
8x26
8x26
8x26 uha
Dips, kun 3/4 ROM fra bunden, godt stræk
8x45
8x60 lige til øllet
8x60 same
Rear delt laterals
3x 10x110 lbs m squeeze + 10xpartials
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
3. apr 2022, 18:48
af BigBoi
Seated leg curl
10x27
10x36
10x50
10x64
10x77 -- 8x64 -- 8x54 + 15 sec isohold
Pl leg ext, one leg at a time
10x10
10x25
10x35
10x35
15x35 + 11 partials
Frog hacksquat, bred stance, fødder udad, langsom ecc
3x10x100
Leg press
10x100
10x140
10x190
10x240 -- 22x190
Læg
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
6. apr 2022, 16:42
af BigBoi
One arm pulldown, alternating starting side, squeeze
8x27
8x32
8x36
8x41
8x41
8x41
8x41
Seated cable wide shovel grip low row
8x54
8x54
8x54
8x59 perf
Smith row, deadstop, Eksplosiv konc
10x50
10x60
10x60
9x60
Db Pullover, fuldt stræk
12x30
12x36
11x36
12x30
Seated db hammer curl
8x8
8x10
17x10 2-3 sek ecc
15x10 2-3 sek ecc
14x10 2-3 sek ecc
Ez bar bb curl
8x20 + 4 partials
8x30 + 4
8x30 + 4
8x30 + 4
Bb reverse curl
2x10x15
Mave+læg
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
8. apr 2022, 10:32
af BigBoi
Mave
Low inc DB bp, 2-3 sek ecc, non-lockout
8x22
8x30
8x36
8x46
8x46
8x46
8x46 knap og nap
Db incline rear raises, 1 sek squeeze, pronated
12x4
12x4
12x4
12x4
Db hex press
8x22
8x26
8x30
8x30
Db side lateral raise
12x12
12x14
12x14
11x14
Pl inc Machine press, 1 sek squeeze
8x100
8x120
8x120
7x120
Bb front raise, wg
3x12x10
Tricep pl machine dips, 3 sek hold, non-lockout
8x50
8x80
8x110
8x110
8x110
7x110
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
8. apr 2022, 11:40
af BigBoi
One arm pulldown, squeeze
8x23
8x27
8x32
8x36
8x41
8x41
8x41
7x41
Seated cable low row
10x54
10x64
10x77
9x77
9x77
Straight arm pulldown
10x54
10x54
10x54
10x59
Db row
8x38 gjorde naller i min lyske, derfor:
Db lying row
10x26
10x30
10x30
Banded hypers
4xmax
Læg/tibia og mave
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
6. maj 2022, 21:55
af Jobs
Selvom vi er blevet gamle og har forplantet os, er jeg stadig overbevist om, du er mere bøsse end mig.
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
12. maj 2022, 10:47
af BigBoi
Jobs skrev:Selvom vi er blevet gamle og har forplantet os, er jeg stadig overbevist om, du er mere bøsse end mig.
Det behøver vi slet ikke diskutere, jeg er klart mere samkønsorienteret end dig.
Re: YET ANOTHER BLONDE MYTH
:
12. maj 2022, 12:26
af M0rten
BigBoi skrev:Det behøver vi slet ikke diskutere, jeg er klart mere samkønsorienteret end dig.
Det er hermed bekræftet.