I skal ikke objektificere mig, ubehøvlede møgunder. Desuden kan jeg lide det.
Re: MORTENH
: 19. okt 2011, 10:46
af BigBoi
D. 18.10
DB SHOULDER PRESS 15x23,5 - nem 15x31 13x36 * her mente dA_AryAN_bRoThErS at jeg partial-reppede. Men hvad ved de, disse homoseksuelle mandspersoner (hint: ingenting).
DIPS 15x40 13x40 9x35 (dno????)
SQUAT 15x90 - for nem 14x110 13x110 * der var til flere kg, men jeg prioriterede kvalitets reps.
ROPE CRUNCHES 15x55 15x70 15xstakken * alt for nem
* der bliver konsekvent holdt 120 sek. pause mellem alt.
Ok træning, taget i betragt at mine prutter lugter afsindigt meget af æggeblommer. Jeg skulle også hilse og sige hej fra Hr. DOMS-I-QUADS. En god herre om jeg må be, jeg brydes mig aldeles om denne person og hele familieregistret - de behandler mig venligt og højst frekvent.
Re: MORTENH
: 19. okt 2011, 11:18
af T-pain
Du skal bare høre efter, ellers får du jo aldrig store skuldre - tsk tsk, hvad skal der dog ikke blive af dig??!!
Re: MORTENH
: 19. okt 2011, 22:41
af Cavling
Hej MORTENH. Jeg kan læse, at du har kørt nogle øvelser til dine hoftebøjere, fordi de har været særdeles stive - er det sådan, at jeg kan få dig til at opliste, hvilke øvelser du har kørt for at løsne op? Interessen skyldes, at jeg lider af PRÆCIS sammen problem.
Re: MORTENH
: 20. okt 2011, 16:06
af BigBoi
NBM skrev:Du skal bare høre efter, ellers får du jo aldrig store skuldre - tsk tsk, hvad skal der dog ikke blive af dig??!!
Måske.
Cavling skrev:Hej MORTENH. Jeg kan læse, at du har kørt nogle øvelser til dine hoftebøjere, fordi de har været særdeles stive - er det sådan, at jeg kan få dig til at opliste, hvilke øvelser du har kørt for at løsne op? Interessen skyldes, at jeg lider af PRÆCIS sammen problem.
YES! Jeg begyndte at køre box squat i stedet, ikke meget tungere end opvarmningsvægte og langsom excentrisk og koncentrisk fase. Så strakte jeg ud efter hvert sæt (lunges hvor jeg pressede det støttende knæ ned i jorden, omkring 20 sek.). Selvom jeg kun squattede en enkelt gang ugen på daværende tidspunkt, så strakte jeg stadig ud stort set hver dag. Efter ca. to uger var jeg dum og squattede forholdsvist tungt - men der var ingenting at mærke. Lige siden har det kørt som det skulle, men jeg strækker stadig ud til opvarmning (generel udstrækning af hele underkroppen) og på andre dage hvor jeg lige har 2 minutter til at kede mig i.
Re: MORTENH
: 20. okt 2011, 20:49
af BigBoi
T-BAR ROW 12x80 12x110 9x112,5
LOW INC DB BP 12x41 10x43,5 - overskud 7x43,5 - kørte af helvedes til * træt triceps
BB SPLIT SQUAT 10x50 10x80 10x80 * de kørte vildt nice, så øgede ikke
MILITARY 9,5x75 - hvis jeg ikke havde holdt 2 sek. pause på 9'eren havde den været der
OLD SCHOOL DONKEY 12xTroels+Jannick - for nem 12x40+Troels+Jannick - for nem, dog sygt pump
DB CURL 10x28,5
CG BP 10x112,5 - 10'eren var meget langsom, så Jannick spottede lige. Ret sikker på at jeg havde haft den. MØGHUND.
* der bliver konsekvent holdt 120 sek. pause mellem alt.
DOMS i hele bagpartiet plus legs. Gedo segar (!).
Re: MORTENH
: 21. okt 2011, 17:01
af BigBoi
Et tomt TG i dag - dog var Da_Baus aka MollY_tha_DawG der, så det var nice.
SQUAT 10x100 - nem 10x120 8x132,5 - nice
BB BP 10x100 - meget kontrolleret, både koncentrisk og excentrisk 6x110 - same 6x105 - same * kan mærke at styrken er svækket
CHINUPS 8x30 7x25 7x20
DB SHOULDER PRESS (skulle kun have lavet ét sæt...) 10x23,5 - nem 10x31 7,5x36 - endte med at køre dårligt til sidst * Ja Troels og MakkerMark i fucking bumser, den var under ørerne
HACK SQUAT CALF RAISES 10x300 - nem 10x340 - ok
..og så lige en 10-12 min. pause fordi Bertel er svær at slukke for igen - dog gode råd til mine lændesmerter!
FRANSK PRES 10x50 - nem
CG NEUTRAL CHINUPS 10x20 - nem
* der bliver konsekvent holdt 120 sek. pause mellem alt.
Som trænings-protokollen rigtig nok siger, så mærker jeg nu en lettere styrkenedgang. Det er i orden, da det er forventet. Det fede er at jeg DOMS'er helt til i alt ind til videre, undtagen patter og arme (med undtagelse af underarme).
Re: MORTENH
: 22. okt 2011, 18:20
af BigBoi
Så viser det sig umiddelbart at man forstuver hånden af at slå den ind i en massiv trædør. Der kan man bare se.
Re: MORTENH
: 22. okt 2011, 18:23
af Grumpy
MortenH skrev:Så viser det sig umiddelbart at man forstuver hånden af at slå den ind i en massiv trædør. Der kan man bare se.
Power is strong in this one...
Re: MORTENH
: 22. okt 2011, 18:57
af BigBoi
Nders skrev:
MortenH skrev:Så viser det sig umiddelbart at man forstuver hånden af at slå den ind i en massiv trædør. Der kan man bare se.
Power is strong in this one...
Re: MORTENH
: 24. okt 2011, 11:03
af BigBoi
Træning d. 23.10; 90 sek. hvile
BOR 15x110 13x110 15x100 14x100 * sygeste pump i lænd og underarme
LOW INC DB BP 15x41 - nem 9x41 10x38,5 13x31 * pressestyrken forsvinder stort set med det samme
SEATED DB SHOULDER PRESS 15x33,5 12x28,5 12x23,5 9x21
DIPS - bliver skiftet ud med cg bp 15x40 13x40 9x35 11x30
SQUAT 14x105 3x15x105 - skal øges * pauserne blev ikke holdt 100% da jeg fik rettet teknikken lidt til af Bertel: det blev vidst helt pænt til sidst
ROPE CRUNCHES 15x80 15x105 15x105
Re: MORTENH
: 25. okt 2011, 21:23
af Th0mas
Tunge løft du fører dig, god stil! - må man spørge hvilket program det er du er på lige nu?
Re: MORTENH
: 25. okt 2011, 22:11
af BigBoi
Th0mas skrev:Tunge løft du fører dig, god stil! - må man spørge hvilket program det er du er på lige nu?
Tak, selvom jeg nu skulle mene at vægtene er lidt halvamputeret lidt pt.
Jeg kører BigBeyondBelief - hvis den ikke er til finde noget på nettet, så giv mig en pm.
Re: MORTENH
: 26. okt 2011, 16:46
af BigBoi
Træning d. 26.10; 90 sek. hvile
T-BAR ROW 12x112,5 - forholdsvist nem, selvom jeg slackede i ryggen til sidst 10x115 12x111,25 Glemte lige et sæt og måtte sætte vægt på igen; 9x90 - ristet i lænden
INC DB BP 12x36 10x38,5 10x31 10x28,5 * kørte klart bedre end sidst, men måtte stoppe liige før fuld extension på de sidste par reps i de sidste sæt
HACK SQUAT 10x280 10x300 12x280 * så kunne jeg ikke stå mere, plus min lænd var bollet
STANDING ONE ARM SHOULDER PRESS 10x23,5 - nem * god øvelse, tror faktisk ikke jeg har kørt den før - var dog ubehagelig i lænden
DONKEY CALF RAISES 12x40+Jannick+Mark - nem 12x40+Jannick+Mark - på deficit, bedre stræk
BB CURLS 12x40 - nem
ROPE PUSHDOWNS 12x50 - alt for nem
Re: MORTENH
: 26. okt 2011, 16:55
af Th0mas
Takker Har fundet den på nettet, kunne være man skulle prøve det engang. Bliver dog efter GT 10x10 som jeg lige er startet på.
Re: MORTENH
: 26. okt 2011, 17:26
af BigBoi
Th0mas skrev:Takker Har fundet den på nettet, kunne være man skulle prøve det engang. Bliver dog efter GT 10x10 som jeg lige er startet på.
Kan kun sige at du bliver slagtet, hvis du følger protokollen.
Re: MORTENH
: 26. okt 2011, 20:08
af BigBoi
SKAL DESUDEN SIGE AT MIN LÆND og TRICEPS ER DOMS'ET HELT TIL. Ok.
Re: MORTENH
: 26. okt 2011, 20:10
af MC
Flotte donkeys, med et flot hold på ryggen
Re: MORTENH
: 26. okt 2011, 21:24
af BigBoi
MC skrev:Flotte donkeys, med et flot hold på ryggen
De kan ikke blive andet end flotte, med det lineup på lænden.
Re: MORTENH
: 27. okt 2011, 11:42
af BigBoi
Rettelse: ikke bare DOMS i lænden, men DOMS of Judgement.
Re: MORTENH
: 27. okt 2011, 21:08
af BigBoi
Træning d. 27.10; 90 sek. hvile
SQUAT 10x130 2x10x135 9x130 * kørte langt bedre i dag, efter rettelser fra Bertel
INC DB BP 10x41 7x43,5 8x33,5 10x26 * ikke sjovt at være så langt nede på racket!!
CHINUPS 9x20 9x15 7x15 7x10 * nu går det ud over træk styrken
Meget våd træning!! Men squatten er ved at køre godt og lysken brokker sig ikke. Stadig mega doms i lænd/ryg/arme. Nu har jeg også fortjent to off-dage. Ses på søndag, asshåles.
Re: MORTENH
: 27. okt 2011, 21:22
af MakkerMark
Stærke squats i dag!
Re: MORTENH
: 27. okt 2011, 21:40
af BigBoi
MPB skrev:Stærke squats i dag!
100! Mangler bare nogle ordentlige sko, så er den hjemme!
Re: MORTENH
: 30. okt 2011, 21:49
af BigBoi
CHINUPS 15x10 10x15 10x6,25 10xbw 8xbw * slet ikke noget at trække med
INC DB BP 13x38,5 10x38,5 - større ROM herfra, da jeg åbenbart - igen - er en homoviking ifølge Le Aryan Bro's. 10x33,5 11x28,5 13x21 * alt for skidt jeg ikke når min reprange; skal virkelig have lagt ego'et på hylden
SEATED INC OFFSET CURLS H. 13x21, V. 11x21 13x13,5 13x11 13x9 15x7 - for nem * det syyyge pump
Dejlig fugtig træning efter luk, i bar mave (yderst homoerotisk; herlighed):
Re: MORTENH
: 31. okt 2011, 17:46
af BigBoi
Træning d. 31.10; 90 sek. hvile
MILITARY 15x60 10x60 13x40 9,5x40 13x30 * føj for satan mine delts
LOW INC FRENCH PRESS 15x35 - lidt for nem 13x35 15x32,5 13x32,5 14x30 * styrken var imponerende stædig her, erhvervede mig også et fornuftigt pump
SQUAT - i nye Power Perfect II sko! Requires: some getting used to. 14x120 - føltes utroligt tung, men MarkDaAryan fik mig igennem 13x100 * så var der verdens sygeste pump i dag og kunne ikke stå/gå i næsten 10 min., hvilket også har ledt mig til endelig at søge hjælp igen (Kasper Fardan, here I comes)
LEG EXTENSIONS 15x80 - nem 15x100 - nem
CORE-ØVELSE I GHR 3x15 sek.
Fardan kom da vi skulle til at bade, og vi snakkede kort - jeg skal relaXe med squatten og evt. lidt genoptrænings-præget, og foroverbøjede rygøvelser skulle gerne undgås.
Re: MORTENH
: 1. nov 2011, 19:28
af mlh
Er du bare fucking noob til squat eller hvad?
Re: MORTENH
: 1. nov 2011, 19:31
af BigBoi
mlh skrev:Er du bare fucking noob til squat eller hvad?
Neej, jeg har faktisk aldrig squattet bedre - lænden kan bare ikke holde til intensiteten.