The return of the 5x10
Dato: 16-02-12
Varighed: 1,5t
Vægt til træning:108.5
Workout 1 (Goal 10x5) 1RM 75%
Workout 2 (Goal 10x4) Up 1 by 6%
Workout 3 (Goal 10x3) Up 1 by 8-9%Workout 4 (Goal 10x5) Up 1 by 6%
Workout 5 (Goal 10x4) Up 1 by 8-9%
Workout 6 (Goal 10X3) Up 1 by 10-12%
Fun fact: Trænede i tanktop, men blev ikke smidt ud..
i aint big enough ;)
Dagens observation: Så sluttede musik eraen, centerlederen bad os slukke for nu virkede deres anlæs altså..., og vi kunne nu istedet nyde de 0,5dB med fuld diskant fra 3 af centerets 200 højtalere. Heldigvis spillede de gavin degraw, med "i dont wanne be enything other" så motivationen var bare i top.... Men earbuds næste gang.
Seated db curls:
8@36
8@36
8@36
8@36
8@36
8@36
8@36
8@36
8@36
8@36
(Åhh gud... tænk et een rep mere med hver kan flå så meget i kroppen)
Seated laterals:
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
(Shit ass tunge idag)
Triceps pushdown:
10@45
10@45
10@45
10@45
10@45
10@45
10@45
10@45
10@45
10@45
(Bedre end sidst.)
seated pl shoulder press:
08@90
08@90
08@90
08@90
08@90
08@90
08@90
08@90
08@90
08@90
(Den sved.meget denne gang.)
Mmm fridag imorgen... så skal der slappes af da