Bænk i trøje LC str. 52 170x2 170x2 190x2 190x2 200x2 200x2 De 190 var næsten nede, og de 200 kom fint ned. Som et forsøg prøver jeg at erstatte den træning med bands, slingshot, klodser osv., som jeg eller ville lave på nuværende tidspunkt, med træning i en stor trøje. Jeg håber, at det har en effekt i konkurrencetrøjen, og om ikke andet, at det måske betyder, at jeg ikke behøver at træne i konkurrencetrøjen året rundt.
Flyes 4x10
Pulldown maskine 4x8
Re: Jakob Mainz - Bænkpres i SPH
: 6. okt 2017, 07:32
af mainz
Træning i går: Bænk 120x8 140x8 150x8 160x8 170x8 175x8 Rimelig let omgang, selvom det altid er hårdt at reppe.
I går var jeg på klatrebanen ved Aalborg Zoo. Vi klatrede i træer i tre timer, men til sidst gav grebet op. Det kunne mærkes i ryggen, så jeg stoppede. I dag er den heldigvis kun stiv og øm. Ellers ingen smerter.
Re: Jakob Mainz - Bænkpres i SPH
: 10. okt 2017, 07:08
af mainz
Træning i går:
Pinpress 120x5 140x5 160x3 180x2 200x2 200x2 200x2 200x2 200x2 Løftede selv ud på det fleste. Det fungerer helt fint. Stadig meget let.
I morgen står den på trøje. Efter DM i slutningen af november starter jeg et samarbejde op med Blaine Sumner. Han skal styre træningen i minimum 5 måneder frem mod VM klassisk bænk 2018. Jeg er spændt på projektet, og ved ikke helt, hvad jeg skal forvente. Om ikke andet, kan det måske give noget ny inspiration til træningen.
Re: Jakob Mainz - Bænkpres i SPH
: 13. okt 2017, 18:56
af Glud
mainz skrev:starter jeg et samarbejde op med Blaine Sumner.
Lyder spændende. Det bliver godt at se om han kan rykke noget for dig.
Re: Jakob Mainz - Bænkpres i SPH
: 14. okt 2017, 18:33
af mainz
Bænk 120x3 150x3 170x3 190x1 202.5x1
Trøje på. (Low Cut str. 46) 220x1 - air 240x1 - air 260x1 - air, lige over 270x1 - bryst 280x1 - bryst 290x1 - bryst. PR med 10kg! Og endda med overskud.
DB press 4x10@25kg
Pulldown, leg extentions og leg curls til sidst.
Det var nok mit bedste trøjepas nogensinde. Alt føltes godt; jeg havde fin kontrol, det var ikke ubehageligt i bunden, og alle løft føltes lette. Bundgaard lavede 287,5 i sidste uge, så da de 280 føles lette i dag, skulle jeg selvfølgelig på 290. Nu er der pludselig ikke langt til de 300. I øvrigt skal der lyde et stort tillykke til Friche, der lige har vundet sølv til EM i bænkpres. Det begynder at være et hæderligt bænk-niveau i SPH :-)
Bænk 120x5 150x3 170x2 190x1 Low cut 46 på 235x1 - air 255x1 - air 275x1 - bryst, meget let. 295x1 - bryst, stadig let og PR med 5kg. Det begynder at være en ret god duel, Bundgaard og jeg har kørende. Det hele føles let og kontrolleret. Har omsider fundet ud af, hvordan jeg får et spænd i trøjen, jeg rent faktisk kan bruge til noget. Mon ikke A-kravet på 305 får et skud til DM?
Pulldown 5x10
Pushdown 5x10
Lidt flyes og biceps til sidst.
Jeg er i Oslo i forbindelse med en konference på Oslo Universitet. Konferencen blev dog aflyst efter jeg var kommet herop, så jeg har i stedet leget turist i to dage.
Re: Jakob Mainz - Bænkpres i SPH
: 20. okt 2017, 10:23
af Friche
mainz skrev:I øvrigt skal der lyde et stort tillykke til Friche, der lige har vundet sølv til EM i bænkpres. Det begynder at være et hæderligt bænk-niveau i SPH :-)
Dmitri bænk på første rep 120x3 150x3 170x3 180x3 Alm. bænk til klods 2 190x3 190x3 190x3 190x3 190x3 Dmitri bænk på første rep 170x3 170x3 God omgang, selvom alt var meget let.
Kabel rows, unilat stående 5x15
Flyes 3x10
BB curls 3x10
Re: Jakob Mainz - Bænkpres i SPH
: 29. okt 2017, 09:04
af Ahrendsen
Godt løftet på de 295. Første gang længe jeg har set et løft fra dig der ser ligefrem flydende ud ;)
Re: Jakob Mainz - Bænkpres i SPH
: 30. okt 2017, 08:30
af mainz
Ahrendsen skrev:Godt løftet på de 295. Første gang længe jeg har set et løft fra dig der ser ligefrem flydende ud ;)
Tak, Lasse.
Træning i lørdags til landsholdssamling:
Bænk 110x5 130x5 150x3 170x2 190x1 210x1 Low cut str. 46 på 235x1 - air 255 - air 275 -bryst 282,5 - bryst 287,5 - bryst Ikke den bedste omgang. Kunne ikke få trøjen til at sidde som den skulle.
Bænk 120x3 140x3 160x3 180x2 200x2 220x1 Trøje på 242.5x1 - Air 262.5x1 - Air 282.5x1 - Bryst 282.5x1 - Bryst 282.5x1 - Bryst Ikke den bedste omgang i trøjen, men fik da tre løft på startvægten.
Træning onsdag: Bænk 110x5 130x3 150x3 170x3 190x2 210x1 Super Katana 46 på 235x2 - air 262.5x1 - air 282.5x1 - Bryst 282.5x1 - Bryst Rigtig fin omgang. Trøjen sad godt, jeg kunne finde et god spænd i trøjen, og kunne rent faktisk bruge det til noget i presset.
DB press FU 4x10
Pulldown maskine 4x8
Re: Jakob Mainz - Bænkpres i SPH
: 23. nov 2017, 09:15
af mainz
Har ikke fået opdateret loggen den seneste uge. Til gengæld er der heller ikke sket noget interessant. Jeg har haft de sidste træninger inden DM, og føler mig generelt klar. Så skal det hele bare spille på dagen. Planen er at lave alle de krav, jeg kan. VM B er 282.5, EM A er 287.5 og VM A er 305.
Inden stævnet var min stævne-PR 280, så det var rigtig fedt at få en del mere med til mit trøje-comeback. De 282,5 var VM B-krav, de 287,5 var EM A-krav og de 305 var VM A-krav. De rakte til en 1. plads og bedste løfter på point. Danmarksrekorden er 307,5, så den er bestemt inden for rækkevidde snart. Der var mange der spurgte, hvorfor jeg ikke gik efter rekorden, men jeg vil til enhver tid prioritere krav over danmarksrekord. Jeg har haft de 300 som en kæmpe milepæl lige siden, jeg rundede de 200 i 2012. Målet var at få lavet dem inden for 5 år, så det nåede jeg akkurat. Nu må næste mål være at lave 400 inden for de næste 5 år.
Re: Jakob Mainz - Bænkpres i SPH
: 27. nov 2017, 09:11
af Friche
Vanvittigt trøje comeback! Total dominans fra team bænkpres!