bodybuilding.dk

Træning onsdag:

Bænk
5x120
5x140
5x160
5x170
5x170
5x170

+Diverse


Træning torsdag:
Smal bænk
120x5
140x5
160x5
170x5

Mili
50x8
60x6
60x6

DB press
3x8 @ 40

Pushdown
4x8

Træning lørdag:

Bænk
8x2 @ 180kg

Chins
4
4
4
4

Kabel rows
3x8

Træning mandag:

Eriksson bænk +30kg
3x140
2x160
2x180
1x195

Eriksson trøjebænk +30kg
1 x 240 - klods 3
1x270 - klods 2
1x300 - klods 1
1x300 - bryst
Fin omgang. Det fungerer godt at have ekstra vægt på i nedtagningen for at bryde trøjen i bunden. Og fint at få vænnet sig til tunge kilo. 330kg var ikke så tunge i hænderne som forventet.

Dips
8
8
8
8

Triceps rolling
3x8

Bænk
5x120
5x140
5x150
5x160
5x180
5x160
5x160
5x160

Chins
4
4
4
4

Pulldown
3x8

Reverse flyes
3x12

Band pullaparts, liggende
3x15

Biceps
3x15

Træning i går

Bænk
5x120
3x140
2x160
2x180
2x180
2x180
2x180
2x180
2x180
2x180

Chins
4
4
4
4

Pulldown
3x8

Biceps
3x8

Tidlig morgentræning kl. 7.30:

Bænk
120x5
140x5
150x5
160x5
170x5
180x5
160x8
Fin omgang. De 180 føles meget lette.

Dips
8
8
8
8

Flyes
8
8
8