Christian A's Logbog
: 21. mar 2009, 17:50
Nåh ... så blev det sku tid til at lave en Logbog !?!
Lad os lige starte med at poste mit nuværende 2-split.
Dag 1: Bryst, Triceps, Skulder
Bænkpres
Dips
Incline DB bænkpres
DB Fly
Military press
Lateral raises (tror jeg nok den hedder (: )
Pushdowns
Dag 2: Ryg, Biceps, Ben og Mave.
Pull ups (Bredt overhånds greb. Kan aldrig finde ud af om det hedder chin eller pull)
Leg extensions
Cable seated row
DB curls/barbell curls, varierer lidt.
Squat
Dødløft
Reverse barbell curls/hammer curls
DB Preacher curls.
Og så nogle Mave øvelser.
Christian A !!
Lad os lige starte med at poste mit nuværende 2-split.
Dag 1: Bryst, Triceps, Skulder
Bænkpres
Dips
Incline DB bænkpres
DB Fly
Military press
Lateral raises (tror jeg nok den hedder (: )
Pushdowns
Dag 2: Ryg, Biceps, Ben og Mave.
Pull ups (Bredt overhånds greb. Kan aldrig finde ud af om det hedder chin eller pull)
Leg extensions
Cable seated row
DB curls/barbell curls, varierer lidt.
Squat
Dødløft
Reverse barbell curls/hammer curls
DB Preacher curls.
Og så nogle Mave øvelser.
Christian A !!