Re: Christian A's Logbog - NYE BILLEDER SIDE 5
: 22. mar 2011, 23:09
Jeg er kommet mere eller mindre ovenpå min skade igen. Har haft trænet, og fik trænet allerede efter 2 dage (dog let). Men er nu klar til at logge igen.
Bænkpres
10 @ 80 kg
10 @ 85 kg
8 @ 90 kg
6 @ 95 kg
4 @ 100 kg
Ret dårlig styrke i dag
Military
10 @ 42,5 kg
10 @ 47,5 kg
10 @ 47,5 kg
8 @ 52,5 kg
6 @ 57,5 kg
30 grader Incline bænk
10 @ 65 kg
8 @ 70 kg
10 @ 70 kg
8 @ 75 kg
6 @ 80 kg
Front press
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
8 @ 55 kg
8 @ 55 kg
8 @ 60 kg
45 grader incline bænk
10 @ 55 kg
10 @ 55 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
6 @ 65 kg
Er helt brændt ud :/
Lat raises
10 @ 12 kg
10 @ 12 kg
10 @ 12 kg
10 @ 12 kg
10 @ 12 kg
DB pres
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg*
16 @ 20 kg
* 8 rep var latterlig hård
Fron raises
10 @ 12 kg
8 @ 14 kg
8 @ 16 kg
Så noget meget sjovt i dag i centeret
En jeg "kender", siger han kan bænke 115kg 5-7 gange (Han er 17 år, og ikke specielt trænet at se på). Nå, så ham så bænke i dag.
80 kg, ok mange reps måske 10-12 stykker, lidt under halvt ned til brystet xD
90 kg, omkring halvt ned til brystet, også en del reps
100 kg, knap halvt ned, og måske 8 reps
105 kg, langt fra halvt ned. LOL
Synes det var ret sjovt men gider ikke kommentere det, det er jo hans egen træning.
Bænkpres
10 @ 80 kg
10 @ 85 kg
8 @ 90 kg
6 @ 95 kg
4 @ 100 kg
Ret dårlig styrke i dag
Military
10 @ 42,5 kg
10 @ 47,5 kg
10 @ 47,5 kg
8 @ 52,5 kg
6 @ 57,5 kg
30 grader Incline bænk
10 @ 65 kg
8 @ 70 kg
10 @ 70 kg
8 @ 75 kg
6 @ 80 kg
Front press
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
8 @ 55 kg
8 @ 55 kg
8 @ 60 kg
45 grader incline bænk
10 @ 55 kg
10 @ 55 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
6 @ 65 kg
Er helt brændt ud :/
Lat raises
10 @ 12 kg
10 @ 12 kg
10 @ 12 kg
10 @ 12 kg
10 @ 12 kg
DB pres
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg*
16 @ 20 kg
* 8 rep var latterlig hård
Fron raises
10 @ 12 kg
8 @ 14 kg
8 @ 16 kg
Så noget meget sjovt i dag i centeret
En jeg "kender", siger han kan bænke 115kg 5-7 gange (Han er 17 år, og ikke specielt trænet at se på). Nå, så ham så bænke i dag.
80 kg, ok mange reps måske 10-12 stykker, lidt under halvt ned til brystet xD
90 kg, omkring halvt ned til brystet, også en del reps
100 kg, knap halvt ned, og måske 8 reps
105 kg, langt fra halvt ned. LOL
Synes det var ret sjovt men gider ikke kommentere det, det er jo hans egen træning.