CaliWali skrev:Godt at høre, at der er ved at være styr på "alle" dine problemer, især hvis det i sidste ende ender med, at du kan blive 100% skadesfri. Og fedt at squatten kører, når nu det har været en kamp med den! Hvordan foregår det helt præcist, når du skriver at du har fået rettet dit bækken? Er det noget en kiropraktor gør, eller hvordan? Det kan vel være det, der også er galt med mig. (Jeg squatter / GM'er jo pisse skævt). Hvordan træner du piriformis? Jeg har selv en del udstrækningsøvelser jeg har fået besked på at lave af Simon, men ingen decideret træning. Damn du må være shredded på 84kg O.o! Du bliver nødt til at begynde at logge og samtidig smide nogle nye formbilleder op
Jeg laver 2 øvelser til piriformis, den ene ligger jeg på siden med bøjet ben med en elastik og laver en udadrotation med benet, den anden ligger jeg fladt på ryggen med bøjet ben og udadrotere begge ben (Altså spreder dem) - også med elastik.
Vi rettede mit bækken ved at jeg presset alt hvad jeg kunne med hende først med gluteus, så med adducterne og så med udadrotaterne. På den måde har hiver musklerne allerede lidt i bækkenet og så tog hun ellers fat og hev alt hvad hun kunne i mit ene ben så det sagde et ordentlig knæk. Det gjorde vi gentagende gange over et par uger og nu er mine ben lige lange.
Jeg skal nok få taget et par form pics om et par kg ;)
Benjamin Reilly skrev:Hallihalløj, jeg synes vi skal sludre om noget programmering på et tidspunkt
Fedt med kæreste og bækkenstabilitet.
Du hiver bare fat i mig på PB eller FB.
Re: Knoglen - Form pics S.109
: 10. apr 2015, 15:57
af Bone-14
Nå skal vi begynde at logge lidt igen.
Jeg døjer lidt med noget impigement for tiden. Min egen teori er det er biceps senen der er hævet op da hvor der gør ondt er lige ved processus coracoideus, jeg regner med at være klar igen om en uges tid. Lige nu er det lidt svært at presse, træk og ben er dog intet problem.
T-Bar rows (Rest 3 min) - Small plates og strict, stang er selvfølgelig ikke medregnet. 8x57½kg 8x57½kg 8x57½kg 8x57½kg 8x57½kg 8x57½kg 8x57½kg
Incline DB Curls (T: 41X0) ?x8kg ?x8kg ?x8kg ?x8kg
Re: Knoglen - Form pics S.109
: 20. apr 2015, 20:53
af CaliWali
Hvad blev der af det der med at begynde at logge? Kommer du til fællestræning den 9. ?
Re: Knoglen - Form pics S.109
: 20. apr 2015, 21:44
af Bone-14
Jeg er skadet, formentlig er den sene fra bicepsen der hæfter på tuberculum minor, hvis det er korrekt husket fra anatomi, der er inflammeret og har fået et ordentig stræk da jeg blev slået ned her i påsken. Jeg træner uden om det i øjeblikket gør hvad jeg kan for at holde massen, specielt pres i opadgående retning er meget smertefuldt.
Jeg håber at 2 uger mere med NSAID'er og behandlinger fra hende tøsen jeg ses med at jeg er nogenlunde klar igen.
Yderligere har jeg en brækket tå fordi den blev kørt over af en vaskehal.
Så puha, det er lidt af et setback det hele for tiden.
Re: Knoglen - Form pics S.109
: 23. apr 2015, 12:31
af Bone-14
Kan så småt begynde at træne ordentligt igen nu. Stadig besvær med indadrotationer i skuldren.
Leg extensions - U-Go-I-Go, hold i top og langsom excentrisk. 12x60kg 12x60kg 12x60kg 12x60kg 12x60kg
+ 4 sæt Piriformis udadrotation med rød elastik.
Re: Knoglen - Form pics S.109
: 24. apr 2015, 17:26
af CaliWali
jeg er sgu ked af at høre, at du sådan går og bliver slået ned Hvad skete der? Håber det er noget du kan komme dig over.
Godt at se at du på trods af alt stadig får smedet den
Re: Knoglen - Form pics S.109
: 26. apr 2015, 15:20
af Bone-14
Tjah et gruppe mennesker kunne ikke helt kende forskel på dit og mit, så jeg fik nakket min telefon. Fik et blåt øje og et spark i skulderen fordi jeg ikke gad aflevere den.
Y-Raises SS Incline DB Rows 15x1kg ss 10x16kg 15x1kg ss 10x16kg 15x1kg ss 10x16kg 15x1kg ss 10x16kg
Dips 12xBW 12xBW 12xBW
Re: Knoglen
: 27. apr 2015, 17:46
af Bone-14
Træning idag, vægten er røget op på 90kg igen. Jeg har ikke gidet at cutte når jeg er skadet, jeg følte jeg forsvandt helt ind.
Back squats: Rest 3-4 min. 6x72½kg 6x72½kg 6x72½kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg - Det er simpelthen pinligt de her kg.
Benpres: Rest 2 min 8x160kg 8x160kg 8x160kg 8x160kg
Rumænsk dødløft: Rest 2½ min. Stang næsten nede og røre gulv 12x72½kg 12x72½kg 12x72½kg 12x72½kg
Leg curls 15x20+2kg 12x20+2kg 10x20 + 6x15 10x20 + 5x15
Re: Knoglen
: 28. apr 2015, 14:00
af Bone-14
Gun dag idag, opad pres foran hovedet er stadig umuligt, derfor BTN Presses til skulderen.
BTN Presses (Rest 2½ - 3 min) Langsom excentrisk og helt ned til trapz. 6x40kg 6x40kg 6x40kg 6x40kg 8x35kg 8x35kg 8x35kg 8x35kg - Der kan være minimalt brug af leg drive på de sidste reps og sæt.
Halløjsa, idag skulle egentlig være OFF, men følte mig klar nok til at gå ned og træne ben igen. Det gør vist heller ikke noget benene får ekstra meget høvl.
Front squats (Rest 4 min) 4x70kg 4x70kg 4x70kg 4x70kg
En der kender Bone-14 irl, bed om ham at tjekke hans pm. Tak
Re: Knoglen
: 19. jun 2015, 06:20
af Benjamin Reilly
Houd skrev:En der kender Bone-14 irl, bed om ham at tjekke hans pm. Tak
Det ville jeg gerne, men Bone afgik ved døden for godt og vel 2 uger dage siden.
Re: Knoglen
: 19. jun 2015, 10:55
af pumpfmaster
What?
Re: Knoglen
: 19. jun 2015, 16:54
af DonKahle
Hey alle der følger lidt med i Bone's logbog.
Som Benjamin Reilly skriver, så afgik Bone-14 ved døden for to uger siden. Jeg fandt ud af det her til morgen, og er lige kommet hjem fra hans bisættelse.
Jeg ved at Bone's bror også er en del af det her forum, dog ikke hvilket navn. Af hensyn til Bone's bror, venner og familie, ønsker jeg ikke at oplyse mere omkring hans død, da jeg ikke engang selv er helt sikker på hvad der er sket.
Vil mene det er op til enten Bone's bror eller familie, at afgøre hvad der skal ske med hans profil/konto. Så hvis en moderator læser det her, så hav venligst tålmodighed, og vent og se om en fra familien ikke kontakter jer.
Kære Tobias.
Du har altid været ham jeg kunne gå til, hvis jeg havde spørgsmål, ikke kun om træning, men stort set alt. Du har på mange måder været en mentor for mig i livet, og lært mig rigtig mange ting. At det her skulle ske for dig, kan jeg slet ikke forstå.
Hvil i fred, min ven. Vi ses.
Re: Knoglen
: 19. jun 2015, 16:55
af Houd
Håber ikke det er en joke. Kondolere rigtig mange gange.
Re: Knoglen
: 19. jun 2015, 17:00
af DonKahle
Houd skrev:Håber ikke det er en joke. Kondolere rigtig mange gange.
Ingen joke, var selv i tvivl da jeg først så Benjamin's besked.
Re: Knoglen
: 19. jun 2015, 17:41
af pumpfmaster
Jeg kondolere også. Tanker til familen og venner..
Hvad er der sket?:-(
Re: Knoglen
: 19. jun 2015, 18:07
af Stenfeldt
Det var da ufatteligt trist læsning. Havde fornøjelsen af at træne med Tobias og hans bror, da jeg var i target på visit. Utrolig venlig og hjælpsom person. Mine tanker går til familien og de efterladte.
Re: Knoglen
: 19. jun 2015, 18:13
af TheCzech
Forfærdelig trist nyhed. Han var en super person.
Kondolencer her fra.
Re: Knoglen
: 19. jun 2015, 20:49
af Mapsen
Hvad fanden altså.. Tanker til de efterladte.
Re: Knoglen
: 20. jun 2015, 00:00
af CaliWali
Hold nu op hvor er det uvirkeligt og hamrende uretfærdigt det her. Du var en fantastisk person og god ven. Kan slet ikke forstå at du ikke er blandt os længere.
Re: Knoglen
: 19. jul 2015, 22:11
af LizziTheHurricane
Hej
Jeg ved ikke helt, hvordan dette fungerer, da jeg først lige er blevet oprettet herinde, men here goes...
Jeg er hende fyssen, som Bone-14 datede - ser ud til, at jeg er blevet nævnt i et par logs.
First: Tak for tankerne, jeg skal forsøge at formidle dem videre til familien. Second: Jeg havde helt glemt, at han havde en profil herinde, som der ligeledes skal tages stilling til, så jeg prøver lige at finde ud, hvad der skal ske med den. Der er bare så pokkers mange "praktiske" ting, som der skal tages stilling til, så dette har ikke lige haft topprioritet.
Personligt savner jeg ham hver eneste dag, selvom jeg endnu ikke helt har forstået, at han ikke er her mere. Han betød sgu alt for mig, fordi han kom tilbage i mit liv, da jeg lå og rodede rundt på bunden, hvor han fik fisket mig op og sparket lidt liv i mig igen - han var mit livs største motivator og fik mig hooked på at træne seriøst igen. Som Bone-14 skrev, hjalp jeg ham med nogle af alle hans skader og forsøgte at optimere hans træning, men han gjorde det samme for mig, så jeg fx nu kan squatte med en proper ass to the grass til trods for en dobbeltsidig knæoperation tilbage i dec 2011.
Da vi begge drømte om en dag at stå på scenen, vil jeg forsøge at ære hans minde ved fortsat at træne hårdt og seriøst og dermed forhåbentligt blive i stand til at stå på scenen til NC næste år. Pt driller en gammel skade mig dog lidt, hvilket formodentligt skyldtes overtræning, nu jeg ikke rigtigt kan finde ud af at gøre andet for tiden, hvorfor der nogle dage sniger sig to træninger ind i dagens program.
Jeg sender hermed en kærlig tanke til alle, der havde ham kær, for I savner ham sikkert også, og ved at der var en del, hvis liv han berørte på en eller anden måde.
Re: Knoglen
: 26. jul 2015, 18:29
af Funken
LizziTheHurricane skrev:Hej
Jeg ved ikke helt, hvordan dette fungerer, da jeg først lige er blevet oprettet herinde, men here goes...
Jeg er hende fyssen, som Bone-14 datede - ser ud til, at jeg er blevet nævnt i et par logs.
First: Tak for tankerne, jeg skal forsøge at formidle dem videre til familien. Second: Jeg havde helt glemt, at han havde en profil herinde, som der ligeledes skal tages stilling til, så jeg prøver lige at finde ud, hvad der skal ske med den. Der er bare så pokkers mange "praktiske" ting, som der skal tages stilling til, så dette har ikke lige haft topprioritet.
Personligt savner jeg ham hver eneste dag, selvom jeg endnu ikke helt har forstået, at han ikke er her mere. Han betød sgu alt for mig, fordi han kom tilbage i mit liv, da jeg lå og rodede rundt på bunden, hvor han fik fisket mig op og sparket lidt liv i mig igen - han var mit livs største motivator og fik mig hooked på at træne seriøst igen. Som Bone-14 skrev, hjalp jeg ham med nogle af alle hans skader og forsøgte at optimere hans træning, men han gjorde det samme for mig, så jeg fx nu kan squatte med en proper ass to the grass til trods for en dobbeltsidig knæoperation tilbage i dec 2011.
Da vi begge drømte om en dag at stå på scenen, vil jeg forsøge at ære hans minde ved fortsat at træne hårdt og seriøst og dermed forhåbentligt blive i stand til at stå på scenen til NC næste år. Pt driller en gammel skade mig dog lidt, hvilket formodentligt skyldtes overtræning, nu jeg ikke rigtigt kan finde ud af at gøre andet for tiden, hvorfor der nogle dage sniger sig to træninger ind i dagens program.
Jeg sender hermed en kærlig tanke til alle, der havde ham kær, for I savner ham sikkert også, og ved at der var en del, hvis liv han berørte på en eller anden måde.
Tak fordi du tog dig tid til at kontakte dette forum. Selv om jeg kun har været i hans selskab få gange, tog det ikke mere at gennemskue, at Tobias var en good guy. Jeg håber alt godt for dig og hans familie, og lykke til med Newcomers. Jeg er sikker på, at han ville være stolt af dig.
Re: Knoglen
: 10. aug 2015, 11:57
af Johannes
Jeg plejede at få massage ved Bone-14, men kunne ikke længere få fat på ham, så tænkte jeg ville tjekke her for at se om han var i udlandet eller lignende.
Forfærdeligt at læse at han ikke længere er blandt os. Uden at kende ham ret godt, kan jeg ikke sige andet end at han kunne sit kram med at løsne en op og få afhjulpet myoser. Det var en fornøjelse at få hjælp fra ham - kondolencer til hans nærmeste!
: 9. apr 2015, 09:37
Hvad skete der? Håber det er noget du kan komme dig over.