Ikke umiddelbart - jeg er en travl mand for tiden, så jeg får ikke trænet så meget. Satser dog på at starte bulk her i næste uge
Re: Gøgl og spektakel - Pzyrex
: 10. okt 2014, 07:16
af pumpfmaster
Nej det kunne jeg læse mig til, hvordan ser formen og vægten ud :-)!?. Du kan umuligt være skrumpet :-)
Re: Gøgl og spektakel - Pzyrex
: 13. okt 2014, 14:19
af FaMo
Da du gik på HHX skrev du så en SRP:)?
Re: Gøgl og spektakel - Pzyrex
: 13. okt 2014, 16:51
af Pzyrex
FaMo skrev:Da du gik på HHX skrev du så en SRP:)?
Ja naturligvis? :p
Re: Gøgl og spektakel - Pzyrex
: 8. nov 2014, 13:01
af pumpfmaster
Hva kødklump for du trænet B-))?
Re: Gøgl og spektakel - Pzyrex
: 15. nov 2014, 01:44
af Pzyrex
pumpfmaster skrev:Hva kødklump for du trænet B-))?
Det gør jeg. Startede bulk her for en månedes tid siden, og det forventer jeg at fortsætte med det næste lange stykke tid, så der sker ikke det store pt. udover at jeg bliver småfed Har derudover rigtig travlt med både arbejde samt studie, hvilket også er grunden til, at jeg ikke får logget desværre.
Re: Gøgl og spektakel - Pzyrex
: 18. nov 2014, 19:06
af pumpfmaster
Når okay så der bliver kørt på :-)!. Hvordan ser dit trænings program ud?. Skal du stille op næste år eller hvordan ser det ud?:)
Re: Gøgl og spektakel - Pzyrex
: 18. nov 2014, 21:32
af Pzyrex
pumpfmaster skrev:Når okay så der bliver kørt på :-)!. Hvordan ser dit trænings program ud?. Skal du stille op næste år eller hvordan ser det ud?:)
Kører pt.: Dag 1: Ryg, biceps, bagskuldre, nakke Dag 2: Cardio, mave Dag 3: Ben, læg Dag 4: Bryst, skuldre, triceps Dag 5: Pause
.. og så forfra.
Jeg ved ikke om jeg vil stille op i år. Kan umiddelbart ikke overskue det pt. - synes virkelig jeg har travlt med arbejde, studie osv... Nu vil jeg bare bulke stille og roligt her henover vinteren og generelt bare tage det roligt og have fokus på de andre ting her i livet end lige træning. Og så vil jeg nok give den et ryk igen og cutte ned til sommer, og så må jeg se hvordan jeg synes det ser ud..
Formen pt. - godt bulket
Re: Gøgl og spektakel - Pzyrex
: 19. nov 2014, 19:44
af pumpfmaster
Oki det lyder også fornuftigt nok, der er også andet i livet end træning. Bliver spændende at se sommerferien.. Hvad regner du med at bulke op på at kilo ca?, har du sat nogle mål?:-)
Re: Gøgl og spektakel - Pzyrex
: 20. nov 2014, 16:17
af Pzyrex
pumpfmaster skrev:Oki det lyder også fornuftigt nok, der er også andet i livet end træning. Bliver spændende at se sommerferien.. Hvad regner du med at bulke op på at kilo ca?, har du sat nogle mål?:-)
Jeg håber at ramme 103-105 stykker. Har tænkt mig at bulke de næste 5-6 måneder, så jeg når nok ikke at cutte ned til sommer
Re: Gøgl og spektakel - Pzyrex
: 20. nov 2014, 17:18
af pumpfmaster
Nej men så har du også en god portion masse at vise frem året efter. Du så massiv :-)!.
Vi andre ville give en arm for den form :-)
Re: Gøgl og spektakel - Pzyrex
: 5. jan 2015, 13:31
af Håndværkeren
Hvordan går det med træningen? og læser du i odense eller kolding?
Re: Gøgl og spektakel - Pzyrex
: 8. jan 2015, 04:03
af Pzyrex
Håndværkeren skrev:Hvordan går det med træningen? og læser du i odense eller kolding?
Hey!
Det går udmærket. Jeg er lige midt i en eksamensperiode, men jeg forsøger da at passe træningen nogenlunde alligevel. Det er i Kolding jeg læser
Re: Gøgl og spektakel - Pzyrex
: 16. okt 2017, 11:47
af Pzyrex
Jeg har besluttet at begynde at logge igen!
Jeg trænger til lidt struktur i min træning, og her har min logbog her på siden tidligere hjulpet mig en del - ikke mindst til at holde mig ved ilden og rent faktisk komme afsted. Derudover synes jeg også det er lidt sjovt og hyggeligt :i
Re: Gøgl og spektakel - Pzyrex
: 16. okt 2017, 12:02
af Pzyrex
Tænker jeg kick-starter loggen med at notere gårsdagens hurtige bentræning.
Søndag d. 16/10-17
Ben, mave
PL HACK SQUAT 15 x 40 KG 12 x 80 KG 10 x 120 KG 8 x 160 KG 8 x 200 KG 8 x 200 KG 6 x 200 KG
HANGING LEG RAISE 12 x BW 10 x BW 10 x BW 10 x BW 10 x BW
LEG CURL 5 sæt
LEG EXTENSIONS 5 sæt
I aften står den på bryst. Det bliver efter al sandsynlighed væsentlig mere spændende.
Re: Gøgl og spektakel - Pzyrex
: 18. okt 2017, 20:10
af Pzyrex
Onsdag den 18/10-17
Ryg, nakke, bagskuldre
PL LAT-PULLDOWN 20 x 40 KG 12 X 120 KG 10 X 160 KG 8 X 180 KG 8 X 180 KG 6 X 180 KG
PL HIGH-ROW 10 x 160 KG 10 X 160 KG 8 X 160 KG
BARBELL SHRUGS I SMITH 20 x 40 KG 18 x 40 KG 18 x 40 KG supersættet med 3 sæt pull-ups
SIDDENDE CABLE ROW 5 dropsæt á 10 x 160kg, 12 x 100 kg, 15 x 80 kg, 18 x 50 kg
CABLE LAT-PULLDOWN 3 sæt excentrisk udført á 50 kg med 3 sekunder pause ved brystet
3 sæt bagskuldre i maskine til sidst...
Re: Gøgl og spektakel - Pzyrex
: 19. okt 2017, 19:51
af Pzyrex
Nogen der bruger vitargo?
Re: Gøgl og spektakel - Pzyrex
: 19. okt 2017, 21:20
af pumpfmaster
Ja 200g hverdag :-)
Re: Gøgl og spektakel - Pzyrex
: 19. okt 2017, 21:34
af Pzyrex
pumpfmaster skrev:Ja 200g hverdag :-)
Efter træning antager jeg? Blander du det i din proteinshake? Og er det smagsneutralt? Og hvad med opløsningen - klumper det?
Jeg har mange spørgsmål til produktet kan du nok høre
Re: Gøgl og spektakel - Pzyrex
: 20. okt 2017, 05:17
af pumpfmaster
Ja under 100g under med bcaa og 100g efter med protein pulver :-)!.
Mit klumper ikke, jeg har os sådan en kugle liggende nede i shakeren :-)!. Ja mit er uden smag.
Re: Gøgl og spektakel - Pzyrex
: 20. okt 2017, 08:01
af Neertoft
Pzyrex skrev:Mandag den 16/10-17
Bryst og skuldre
WEIGHTED DIPS 20 x BW 15 x BW + 40 KG 15 x BW + 60 KG 12 X BW + 60 KG 10 X BW + 60 KG 8 X BW + 60 KG
ROM er selvfølgelig ikke just optimal. Har vældig svært ved at komme længere ned uden min skulder gør niller naller.
Voldsomme weighted dips. Stærkt!
Re: Gøgl og spektakel - Pzyrex
: 20. okt 2017, 13:36
af Pzyrex
Neertoft skrev:Voldsomme weighted dips. Stærkt!
Mange tak!
pumpfmaster skrev:Ja under 100g under med bcaa og 100g efter med protein pulver :-)!.
Mit klumper ikke, jeg har os sådan en kugle liggende nede i shakeren :-)!. Ja mit er uden smag.
Jeg prøver at købe noget. Er ved at være lidt træt af banan og/eller riskiks efter træning.
Re: Gøgl og spektakel - Pzyrex
: 21. okt 2017, 17:00
af Pzyrex
Lørdag den 21. oktober
Cardio og mave
20 min. på stairmaster - 85 etager
25 min. gang på løbebånd - 15% incline, 5km/t
3 sæt ab-wheel
3 sæt dumbbell sidebends @ 20 kg
Running sushi i aften efterfulgt af Happy Death Day i biffen.
Re: Gøgl og spektakel - Pzyrex
: 23. okt 2017, 20:37
af Pzyrex
Mandag den 23. oktober 2017
Bryst og skuldre
PL CHEST PRESS 15 X 80 K 10 X 120 KG 10 X 140 KG 8 X 140 KG 8 X 140 KG
WEIGHTED DIPS 12 x BW + 80 KG 12 x BW + 80 KG 12 x BW + 80 KG Forsøgte at gå en del dybere denne gang :i
INCLINE DUMBBELL FLYES 12 X 30 KG supersættet med 8 reps dumbbell chest press 12 X 30 KG supersættet med 5 reps dumbbell chest press 10 X 30 KG supersættet med 5 reps dumbbell chest press
INCLINE BENCH PRESS I SMITH 20 x 50 KG 20 X 50 KG 18 X 50 KG Med vældig, vældig bredt greb
SIDDENDE DUMBBELL LATERAL RAISES 10 X 15 KG 10 x 15 kg 8 x 15 kg
CABLE FRONT RAISE 10 x NOGET 10 X NOGET 10 X NOGET
ONE ARM CALE LATERAL RAISE 10 x NOGET 10 x NOGET 10 x NOGET
MACHINE FLYES 12 x MASKINENS MAX 12 12 Udført excentrisk med 3 sekunders pause i 'toppen'
Re: Gøgl og spektakel - Pzyrex
: 24. okt 2017, 14:19
af haaank
Hvad læser du?
Re: Gøgl og spektakel - Pzyrex
: 24. okt 2017, 14:21
af Pzyrex
haaank skrev:Hvad læser du?
Ingenting. Undertekster til film, primært.
Re: Gøgl og spektakel - Pzyrex
: 24. okt 2017, 20:18
af haaank
Pzyrex skrev:
haaank skrev:Hvad læser du?
Ingenting. Undertekster til film, primært.
Hehe
Re: Gøgl og spektakel - Pzyrex
: 26. okt 2017, 19:27
af Pzyrex
Torsdag den 26. oktober
Ryg, nakke, bagskuldre
WEIGHTED CHIN-UPS 10 x BW + 20 KG 8 X BW + 20 KG 8 X BW + 20 KG 6 X BW + 20 KG 6 X BW + 20 KG
CABLE ROWS 10 x ? 10 x ? 10 x ? Kan ærlig talt ikke huske vægten - den står i øvrigt også i pund
ONE-ARM LAT PULLDOWN 12 X 30 KG 10 X 30 KG 10 X 30 KG Udført excentrisk
MACHINE ROWS 10 x maskinens max 10 x ---||---- 10 x ---||----
BARBELL SHRUGS I SMITH 20 x 40 kg 18 x 40 kg 18 x 40 kg 18 x 40 kg 18 x 40 kg
CABLE STRAIGHT-ARM PULLDOWN 15 x 40 KG 15 X 40 KG 15 X 40 KG 12 X 40 KG 12 X 40 KG
5 sæt bagskuldre i maskine til sidst.
Re: Gøgl og spektakel - Pzyrex
: 31. okt 2017, 09:21
af Pzyrex
Mandag den 31. oktober
Chest-day!... og skuldre
WEIGHTED DIPS 12 x BW + 80 kg 12 x BW + 80 kg 12 x BW + 80 kg 12 x BW + 80 kg 25 x BW
INCLINE DUMBBELL FLYES 12 X 32 KG supersættet med 5 reps dumbbell chest press 12 X 32 KG supersættet med 5 reps dumbbell chest press 10 X 32 KG supersættet med 5 reps dumbbell chest press 10 X 32 KG supersættet med 5 reps dumbbell chest press 8 X 32 KG supersættet med 5 reps dumbbell chest press
SIDDENDE DUMBBELL LATERAL RAISES 12 x 20 KG supersættet med front raises 12 x 20 KG supersættet med front raises 12 x 20 KG supersættet med front raises
INCLINE BENCH PRESS I SMITH 20 x 50 KG 18 x 50 KG 18 X 50 KG 15 X 50 KG 15 X 50 KG med meget bredt greb og langsomt udført
UPRIGHT CABLE ROW 15 x 50 KG 15 X 50 KG 12 X 50 KG supersættet med Front Cable Raise
3 sæt cable tricep push-down til sidst.
Re: Gøgl og spektakel - Pzyrex
: 2. nov 2017, 23:28
af Pzyrex
Torsdag den 2. november 2017
Hurtig og sen omgang ryg
CG LAT-PULLDOWN 12 x 90 KG 12 X 90 KG 10 X 90 KG 10 X 90 KG
SEATED CABLE ROW 10 X 120 KG 10 X 120 KG 8 X 120 KG
ONE-ARM LAT-PULLDOWN 15 X 25 KG 12 X 25 KG 10 X 25 KG med hver arm, naturligvis
MACHINE ROWS 10 x MASKINENS MAX 10 x 10 x
STANDING CABLE PULLOVER 15 x WHATEVER 15 x WHATEVER 15 x WHO CARES
3 sæt bagskuldre
Grundlæggende en fesen omgang. Har haft en travl dag, så kom sent afsted.