bodybuilding.dk

Xiva skrev:

Pzyrex skrev:

Xiva skrev:

Pzyrex skrev:

8800 skrev:WTF student med et snit på 10,5! Hvilken studentereksamen? Men satme flot

Takker, det var HHX :-)

Xiva -> jeg har dovnet den lidt, så har ikke fået trænet så meget her på det sidste - men det skulle gerne blive bedre nu.

Tsk tsk tsk. Drop det med at diskutere herinde og træn istedet

Men hvordan ser dine stats ud PT?

Jeg kan ellers så gode lide det :-) Ej, jeg skal til, at komme ordentlig i gang med træningen igen. Og skal nok forsøge at holde min diskussions-villighed nede, det er bare ikke let.

Har ikke så mange stats lige pt., men vægt omkring 95kg, arme ca. 47cm. Det er desværre det eneste jeg lige har.

Hvis fedt % ikke er for høj er du da noget af en brød

Den er - og forbliver - ukendt. Jeg er bulker året rundt. Gider ikke al det cutteri, har hverken diciplinen til det, eller lysten.

Ryg - ben

Front pulldowns (bredt greb): 5x10@90kg

Front pulldowns (smalt greb): 5x10@100kg

T-bar row: 3x10@60kg

Cable row: 10x10@120kg

Front Squat (i smith): 5x5@120kg (eksklusiv stang)

Benpres: 3x8@150kg

Leg Curl: 3x8@90kg

Har desuden fundet ud af, at jeg starter på law school @ Århus uni til næste år

Bryst - den 25. juli 2009

Bænk pres: 5x8 @ 110kg

Incline bænk: 5x8 @ 95kg

Cable Standing Fly: 3x10 @ 40kg

Dumbbell Pullover: 3x10 @ 35 kg

Dips: 5x20 @ BW

Chest Press (maskine) 3x12 @ 120kg

Har desuden fundet ud af, at jeg starter på law school @ Århus uni til næste år

Nice! Tilykke!

Løb 3 km her til aften, stille og roligt, lavt tempo :-)

Ben - nakke
Søndag den 26. juli

Front Squats (i smith) 5x5 @ 120 kg (eksklusiv stang)

Benpres: 5x8 @ 150 kg

Leg Curl: 5x8 @ 90 kg

Barbell Shrugs (i smith): 5x12 @ 70 kg

Dumbbell Shrugs: 3x12 @ 35 kg

Hurtig træning, tog kun 40 min ....

Træning blev bl.a. kørt, med tonerne fra denne video, kommende fra min iPod:

Ryg - biceps

Pull-ups: 5x10 @ BW

Front Pulldowns: 5x10 @ 95kg

T-bar row: 5x10 @ 60 kg

Cable row: 5x10 @ 120 kg

Biceps Curl: 3x10 @ 30 kg

Barbell Preacher Curl: 3x12@40kg

I dag forgik træningen bl.a. til tonerne af denne sang



La' mig se dig gou gou

Bryst - triceps - skuldre
Tirsdag den 28. juli 2009

Bænk. 5x8 @ 110kg

Incline bænk. 5x8 @ 95kg

Siddende military press (i smith) 5x8 @ 90 kg

Cable Standing Fly. 3x12 @ 30 kg

Dips. 3x20 @ BW

Triceps Extension. 3x12 @ 35 kg

Tricep pushdown: 5x8 @ 50 kg

I dag blev træningen gennemført til tonerne af bl.a. denne sang



Når du røøøøøøreeeerrr ved miiiiiiiig

Ben - nakke - mave
Onsdag den 29. juli 2009

Front Squat i smith. 5x5 @ 120kg (eksklusiv stang ... hvad vejer stangen i et smith stativ?)

Ben pres. 5x8 @ 140 kg

Leg Curl. 5x8 @ 90 kg

Barbell Shrugs i smith. 5x12 @ 60 kg

Dumbbell Shrugs. 3x15 @ 35 kg

Mave-maskine. 5x10 @ ?

Nu håber jeg bare, FCK destruerer Stabæk her om en times tid :-)

Træning i dag til disse toner


Just daaaance, da da da daaaaah

Fortæl mig nu hvad stangen vejer i et smithstativ, uvidende lømler!

Det er fra Technogym ...

Pzyrex skrev:Fortæl mig nu hvad stangen vejer i et smithstativ, uvidende lømler!

Det er fra Technogym ...

Vores vejer 7 kg, dog er den ikke af samme mærke. :O)

rallen skrev:

Pzyrex skrev:Fortæl mig nu hvad stangen vejer i et smithstativ, uvidende lømler!

Det er fra Technogym ...

Vores vejer 7 kg, dog er den ikke af samme mærke. :O)

Nej, er ret overbevist om, at Technogym's vejer mindst lige så meget, som deres almindelige stænger. Dvs. omkring 20 kg.

Må da være nogen der ved det?

Ryg - biceps
Torsdag den 30. juli

Front pulldown bredt greb. 5x10 @ 90 kg

Front pulldown smalt greb. 5x10 @ 95 kg

Pull-ups. 3x6 @ BW (var helt stendød efter alle de sæts pulldowns)

T-bar row. 5x8 @ 60 kg

Cable row. 5x8 @ 120 kg

Biceps Curl: 3x8 @ 35 kg

Barbell Preacher Curl: 3x12@40kg

I øvrigt nogen der gider forklare mig, hvad et "supersæt" er?

Vil lige dele denne herlige sang med jer


Hør efter lyrikken

Bryst - triceps - skuldre
Lørdag den. 1 August

Bænk. 5x8 @ 110 kg

Incline bænk. 5x8 @ 95 kg

Military. 5x8 @ 80 kg

Dips. 5x18 @ BW

Dumbbell Triceps Extension. 3x12 @ 35 kg

Triceps Pushdown. 5x10 @ 50 kg+5

Shoulder Press (Sidney-Lee-maskinen) 3x12 @ max

Chest Press (maskine) 3x12 @ max..


Vil lige dele denne video med jer, hvor man ser hvordan Hr. Messerschmidt owner Lone Dybkjær

Ben - nakke - mave

Søndag den 2. august 2009

Front Squat. i smith 5x5 @ 120 kg - eksklusiv stang

Ben pres. 5x8 @ 140 kg

Leg Curl. 5x8 @ 90 kg

Calf Raise. 5x12 @ max ..

Barbell Shrugs i smith. 5x12 @ 60 kg

Mave i maskine. 5x12 @ ?

Forsøger at gøre min log mere interessant, men det virker ikke til at virke. Prøver derfor noget nyt:


der kommer et nyt lignende billede her dag

Hahahah! Fuck hvor griner med de billeder til slut! Det vil helt sikkert gøre loggen mere spændende, med alle dine stalker billeder

Mere træning = flere pics så derfor.



GO GET SWOLE!

Haha, når intet andet virker, så må man gå til små uskyldige nøgne piger
Hvilket sjovt nok altid virker

Moqensen skrev:Haha, når intet andet virker, så må man gå til små uskyldige nøgne piger
Hvilket sjovt nok altid virker

Heeh, you got a point. Det er markedsføring på et meget meget højt plan det her

Mener ledelsen i Fitnessdk Viby har klistret en vægtangivelse på deres Technogym smith-stativ, og hvis jeg husker korrekt står der 16.3kg - så din formodning om at den vejede det samme som stængerne, er ikke helt off.

Ryg - biceps
Mandag den 3. august 2009

Front pulldown. 5x10 @ 95 kg

Pull-ups. 5x5 @ BW

T-bar row. 5x8 @ 70 kg

Cable row. 5x8 @ 120 kg

Dumbbell Curl. 3x8 @ 30 kg

Cable Double Bicep. 3x20@35 kg

Generelt alt for mange mennesker i centeret i dag, og alt for varmt. Min t-shirt stank af Fisherman's Friend da jeg var færdig.

Som lovet nye billeder af tøsebørn:




I er så heldige, at I lige får 2 i dag ;-)

Respekt til dine dumbell curls.

Sikke en masse jailbait du får fisket frem

Bedste log jeg nogensinde har set.
Din træning ser også fin ud selvom jeg ikke rigtig har kigget på det

Bryst - triceps - skuldre
Tirsdag den 4. august

Bænk. 5x8 @ 110 kg

Incline bænk. 5x8 @ 95 kg

Seated Military Press i smith. 3x12 @ 90 kg

Dips. 5x20 @ BW

Cable Standing Fly. 3x12 @ 35 kg

Dumbbell Tricep Extension. 3x15 @ 35 kg

Tricep Pushdown. 5x8 @ 50 kg

Shoulder Press maskine. 3x12 @ max..

Chest Press maskine. 3x12 @ max...

Lang træning i dag. Synes virkelig jeg fik tæsket det hele godt og grundigt igennem. Tog også 1,5 time. Psycho pump til sidst

Dagens billede:

Nice billeder Hvor finder du dem henne?

J.L.N. skrev:Nice billeder Hvor finder du dem henne?

Finder dem? Jeg har da taget flere af dem, eller fået dem tilsendt. Har klemt min pikkemand op i nogen af dem

Pzyrex skrev:

J.L.N. skrev:Nice billeder Hvor finder du dem henne?

Finder dem? Jeg har da taget flere af dem, eller fået dem tilsendt. Har klemt min pikkemand op i nogen af dem

Haha Nice

Ben - nakke - mave
Onsdag den 5. August

Startede ud med 20 min cykling, stille og roligt, lavt tempo

Front Squat. i smith 5x5 @ 120 kg - eksklusiv stang

Ben pres. 5x8 @ 140 kg

Leg Curl. 5x8 @ 90 kg

Calf Raise. 5x12 @ max ..

Barbell Shrugs i smith. 5x12 @ 60 kg

Mave i maskine. 5x12 @ ?

Skal ud og løbe en lille tur i aften, bare en 3-4 km :-)

Today's pix:

Fine omgange Psyrex

Og dine billeder, uha