Snart, men ind til da må jeg sikre mig, at din fysiske forberedelse tages seriøst.
Re: Søren Ws log
: 6. sep 2009, 12:47
af sWolegren
Niels1 skrev:Får du et godt boost af beta alanin'en ?
Jeg synes endnu ikke jeg mærker nogen særlig effekt, udover den prikkende fornemmelse i huden umiddelbart efter indtagelsen.
Kid skrev:
Søren W skrev:
Kid skrev:Hej phriend :-)
Jeg holder øje med denne tråd :-)
phwænd, det er snart ligegyldigt jo!
Snart, men ind til da må jeg sikre mig, at din fysiske forberedelse tages seriøst.
Jeg er glad for din årvågenhed, du vil mig jo kun det bedste.
Vi skal lave os et virkelig awesome program når jeg kommer ven
Re: Søren Ws log
: 7. sep 2009, 19:51
af sWolegren
Træning mandag 7. sept. 2009
Frontsquat 8x50kg 8x70kg 5x90kg 5x110kg
Squat 5x130kg 5x150kg 7x170kg 3x5x150kg -nu, jeg skriver det her, kommer jeg i tanke om, at det skulle have været 3'ere, omg jeg er så awesome
Leg curls 5x20xnoget
Mærkede intet til fibersprængningen, kun min inflammerede adduktor.
Re: Søren Ws log
: 7. sep 2009, 19:54
af rallen
Fucking ownage i squatten.
Re: Søren Ws log
: 8. sep 2009, 15:00
af Comedian
Det er sq godt squattet. Er det PR?
Re: Søren Ws log
: 8. sep 2009, 15:26
af sWolegren
StefanM skrev:Det er sq godt squattet. Er det PR?
Jeg laver faktisk rep pr næsten hver gang jeg squatter for tiden, både 6x175 og 7x170 er pr's, det går reddi' godt
Re: Søren Ws log
: 8. sep 2009, 15:29
af Comedian
Søren W skrev:
StefanM skrev:Det er sq godt squattet. Er det PR?
Jeg laver faktisk rep pr næsten hver gang jeg squatter for tiden, både 6x175 og 7x170 er pr's, det går reddi' godt
Det er super fedt, når det er sådan. Det er du jo nødt til at skrive, så vi kan give dig dine fortjente klap på ryggen, og fortælle dig hvor lee' du er.
Re: Søren Ws log
: 8. sep 2009, 16:12
af sWolegren
StefanM skrev:
Søren W skrev:
StefanM skrev:Det er sq godt squattet. Er det PR?
Jeg laver faktisk rep pr næsten hver gang jeg squatter for tiden, både 6x175 og 7x170 er pr's, det går reddi' godt
Det er super fedt, når det er sådan. Det er du jo nødt til at skrive, så vi kan give dig dine fortjente klap på ryggen, og fortælle dig hvor lee' du er.
Det har du ret i, I ved selvfølgelig ikke helt hvor brewdul jeg normalt er
Re: Søren Ws log
: 8. sep 2009, 21:12
af sWolegren
Jeg vil nu her i min egen log, hvor der er freedom of speech, udtrykke min undren over Sandy Frinks opførsel, han sletter nu bare konsekvent alle mine indlæg i sin log, og han har slettet mig som friend på facebook, føler han sig truet af mig, eller er han hemmeligt forelsket?
Re: Søren Ws log
: 8. sep 2009, 21:13
af Mågens
Det lyder til at du skal give ham et opkald og snakke om jeres problemer
Re: Søren Ws log
: 8. sep 2009, 21:14
af salt
Søren W skrev:Jeg vil nu her i min egen log, hvor der er freedom of speech, udtrykke min undren over Sandy Frinks opførsel, han sletter nu bare konsekvent alle mine indlæg i sin log, og han har slettet mig som friend på facebook, føler han sig truet af mig, eller er han hemmeligt forelsket?
Han kan vel ikke tåle dine skarpe analyser af hans træning.
Re: Søren Ws log
: 8. sep 2009, 21:19
af sWolegren
salt skrev:
Søren W skrev:Jeg vil nu her i min egen log, hvor der er freedom of speech, udtrykke min undren over Sandy Frinks opførsel, han sletter nu bare konsekvent alle mine indlæg i sin log, og han har slettet mig som friend på facebook, føler han sig truet af mig, eller er han hemmeligt forelsket?
Han kan vel ikke tåle dine skarpe analyser af hans træning.
I sidste indlæg spurgte jeg endda bare til, hvorfor volumen på hans overkropstræning er så stor, mens hans bentræninger ikke er vildere end mine, selvom han dog har færre kg på.
Re: Søren Ws log
: 8. sep 2009, 21:45
af Comedian
Oh noooooes, troubleZ in ParadieZ?
Re: Søren Ws log
: 8. sep 2009, 22:32
af sjonas
Følg med i næste afsnit :OOOO
Btw awesome squat sørenW!!!
Re: Søren Ws log
: 8. sep 2009, 23:00
af iRoN_wArrioR93
Det havde jeg ikke troet om Sandy :O sikke en tøsedreng :/
Lavede du dit 200 kg squat da du var på toppen, eller har du stadig lidt power gemt, gennem dine træningspas?
Re: Søren Ws log
: 9. sep 2009, 06:00
af sWolegren
Niels1 skrev:Det havde jeg ikke troet om Sandy :O sikke en tøsedreng :/
Lavede du dit 200 kg squat da du var på toppen, eller har du stadig lidt power gemt, gennem dine træningspas?
Jeg tror der er lidt mere i posen pt, men da fremgangen fortsætter vil jeg ikke maxe endnu
Power cleans 5x60kg 5x70kg 3x80kg 3x87,5kg 3x92,5kg 3x97,5kg 3x3x92,5kg
Frontsquats 6x60kg 6x80kg 10x100kg
Pullups 15x 12x 12x 11x
Pushups 4x20
Re: Søren Ws log
: 14. sep 2009, 19:04
af sWolegren
Træning mandag 14. sept. 2009
Frontsquat 10x50kg 5x80kg 5x110kg
Squat 5x130kg 5x150kg 3x165kg 4x180kg 3x3x165kg
Seated leg curls, feet extended 5x20x55 -crawdaddy sagde jeg skulle strække vristen for ultimate burn
Kneeling cable crunch 5x10x18
Her er mine 4x180kg
Re: Søren Ws log
: 14. sep 2009, 19:09
af Madsen123
imponerende kilo der bliver flyttet i denne log og fed video, dine quads ser sku swole ud
Re: Søren Ws log
: 14. sep 2009, 19:09
af Bnaz
Umiddelbart ser der ud til at være en del goodmorning på de to sidste, men svært at se på vinklen, det er dog nok ikke noget, du ikke selv kender til. Der må jo siges at være god power. Regner du med at stille op til Nordland cup igen næste år?
Re: Søren Ws log
: 14. sep 2009, 19:11
af iRoN_wArrioR93
Satme nogle voldsomme tilråb
Tung squat.
Re: Søren Ws log
: 14. sep 2009, 19:59
af sWolegren
Bnaz skrev:Umiddelbart ser der ud til at være en del goodmorning på de to sidste, men svært at se på vinklen, det er dog nok ikke noget, du ikke selv kender til. Der må jo siges at være god power. Regner du med at stille op til Nordland cup igen næste år?
Ja jeg får skudt benene lidt tidligt af, men de kommer da op Jeg overvejer at skifte til OL squats, måske hjælper det på formen. Jeg regner bestemt med at stille op til Nordland næste år.
Tak I to andre
Re: Søren Ws log
: 14. sep 2009, 20:09
af Lærling
Lækker squat det der.
Men det er der jo heller ikke noget at sige til med den dunder af en peptalk, du bliver præsenteret for
Re: Søren Ws log
: 14. sep 2009, 20:15
af Comedian
Tough squattet. Det er lidt spøjst at der er så forholdsvis meget GM over det, ift du er så stærk i frontsquat - Men lede hjul har du ihf
Re: Søren Ws log
: 14. sep 2009, 20:30
af sWolegren
Lærling skrev:Lækker squat det der.
Men det er der jo heller ikke noget at sige til med den dunder af en peptalk, du bliver præsenteret for
Det er ikke nødvendigt med alt det pjat
StefanM skrev:Tough squattet. Det er lidt spøjst at der er så forholdsvis meget GM over det, ift du er så stærk i frontsquat - Men lede hjul har du ihf
På trods af jeg squatter sådan der, så bruger jeg ikke mine hams særlig meget, jeg kan f.eks. slet ikke mærke min fibersprængning. Jeg har lidt issues med mit understel og min squat stil, så jeg har tænkt på at reconstructe mig selv lidt her. Jeg pønser på at droppe squats helt i en periode og udelukkende køre BB split squat indtil min lyskenskade er gået væk, hvordan jeg så får den til at gøre det ved jeg ikke helt Når jeg så har ramt et vist niveau i mine split squats vil jeg så genoptage squatten, denne gang som OL squats. Jeg ved ikke om det er en god idé, men jeg ved ikke rigtig hvad jeg ellers skal gøre.
Re: Søren Ws log
: 14. sep 2009, 20:37
af Comedian
Søren W skrev:
Lærling skrev:Lækker squat det der.
Men det er der jo heller ikke noget at sige til med den dunder af en peptalk, du bliver præsenteret for
Det er ikke nødvendigt med alt det pjat
StefanM skrev:Tough squattet. Det er lidt spøjst at der er så forholdsvis meget GM over det, ift du er så stærk i frontsquat - Men lede hjul har du ihf
På trods af jeg squatter sådan der, så bruger jeg ikke mine hams særlig meget, jeg kan f.eks. slet ikke mærke min fibersprængning. Jeg har lidt issues med mit understel og min squat stil, så jeg har tænkt på at reconstructe mig selv lidt her. Jeg pønser på at droppe squats helt i en periode og udelukkende køre BB split squat indtil min lyskenskade er gået væk, hvordan jeg så får den til at gøre det ved jeg ikke helt Når jeg så har ramt et vist niveau i mine split squats vil jeg så genoptage squatten, denne gang som OL squats. Jeg ved ikke om det er en god idé, men jeg ved ikke rigtig hvad jeg ellers skal gøre.
Hvad er det lige den lyskenskade helt præcist går ud på? Hvis du kan slippe afsted med at køre noget front squat eller noget, ved siden af, ville jeg nok holde fast i dén, hvis jeg var dig. Det lyder da træls helt at skulle droppe at squatte.
Re: Søren Ws log
: 14. sep 2009, 20:39
af Kid
Du squatter i to faser.
Re: Søren Ws log
: 14. sep 2009, 20:56
af sWolegren
StefanM skrev:
Søren W skrev:
Lærling skrev:Lækker squat det der.
Men det er der jo heller ikke noget at sige til med den dunder af en peptalk, du bliver præsenteret for
Det er ikke nødvendigt med alt det pjat
StefanM skrev:Tough squattet. Det er lidt spøjst at der er så forholdsvis meget GM over det, ift du er så stærk i frontsquat - Men lede hjul har du ihf
På trods af jeg squatter sådan der, så bruger jeg ikke mine hams særlig meget, jeg kan f.eks. slet ikke mærke min fibersprængning. Jeg har lidt issues med mit understel og min squat stil, så jeg har tænkt på at reconstructe mig selv lidt her. Jeg pønser på at droppe squats helt i en periode og udelukkende køre BB split squat indtil min lyskenskade er gået væk, hvordan jeg så får den til at gøre det ved jeg ikke helt Når jeg så har ramt et vist niveau i mine split squats vil jeg så genoptage squatten, denne gang som OL squats. Jeg ved ikke om det er en god idé, men jeg ved ikke rigtig hvad jeg ellers skal gøre.
Hvad er det lige den lyskenskade helt præcist går ud på? Hvis du kan slippe afsted med at køre noget front squat eller noget, ved siden af, ville jeg nok holde fast i dén, hvis jeg var dig. Det lyder da træls helt at skulle droppe at squatte.
Jeg tror min adduktor er inflammeret, det føles ihf sådan, men generelt er der noget galt med mine squats, jeg løfter skævt. Stangen ligger skævt på min ryg og jeg lægger mere vægt på højre ben. Oven i det er min højre skinkestreng strammere end den venstre. Om det ene er skyld i andet ved jeg ikke, det er nok svært at sige, men jeg bliver nødt til at gøre noget ved det. Frontsquats gør også ondt, men der er jo i sagens natur færre kg på, så måske får den lov at blive. Det er alligevel kun for en periode og så er jeg jo dejligt sulten efter at squatte igen når det er overstået.