bodybuilding.dk

sWolegren skrev:

Comedian skrev:Oh noez teh grape fruit



Hvad var det egentligt der var galt med din røv og din skulder denne gang?

Skuldrene er impingement og røven aner jeg ikke hvad er. Jeg skal til en ny kiropraktor i næste uge, som Malte har anbefalet.

Sikke noget pis

Comedian skrev:

sWolegren skrev:

Comedian skrev:Oh noez teh grape fruit



Hvad var det egentligt der var galt med din røv og din skulder denne gang?

Skuldrene er impingement og røven aner jeg ikke hvad er. Jeg skal til en ny kiropraktor i næste uge, som Malte har anbefalet.

Sikke noget pis

Meget, men skuldrene er i bedring, så det er da positivt

Har du overvejet Powerbuilding? Jeg har hørt, at man får store bryster af det!

sWolegren skrev:

One Man Army skrev:sWolegren fik min stemme

Og jeg gjorde det kun for at få signerede squats

Du får tres <3

Jeg venter stadig..

One Man Army skrev:Har du overvejet Powerbuilding? Jeg har hørt, at man får store bryster af det!

sWolegren skrev:

One Man Army skrev:sWolegren fik min stemme

Og jeg gjorde det kun for at få signerede squats

Du får tres <3

Jeg venter stadig..

Samtlige squats, jeg udfører i dag, vil være One Man Army dedicated!

Onsdag 27. juni 2012

Sots press
Opv.
3x5x50kg

Klokov complex
Op til 114, 118 og 122kg. 122kg er dermed både PR i Klokov complex og push press, lol.


Stødvend
3x2x120kg

Ben foran
5x50kg
5x90kg
3x5x100kg

Push press fra udfald
5x50kg
5x60kg
3x5x70kg

Eksplosive goodmornings
5x50kg
3x5x80kg

Reverse hypers
3x15x0kg - De river så meget i min røv at jeg er overbevist om, at en rigtig reverse hyper vil dejliggøre min numze. Det er ganske ironisk, at OBBC angiveligt vil få en rev. hyper nu, hvor jeg er blevet smidt ud, lol.

Hvor har du hørt dét henne?

Det fortalte Sara, hun var på bestyrelsesmødet i sidste uge for at høre, hvad det var for noget med min eksklusion. Der havde de sagt, at den var på vej, applause!

Vidunderlige ting bliver ved med at ske

sWolegren skrev:

One Man Army skrev:Har du overvejet Powerbuilding? Jeg har hørt, at man får store bryster af det!

sWolegren skrev:

One Man Army skrev:sWolegren fik min stemme

Og jeg gjorde det kun for at få signerede squats

Du får tres <3

Jeg venter stadig..

Samtlige squats, jeg udfører i dag, vil være One Man Army dedicated!

Jeg betragter Koklov Complex som en del af dedikationen.

Jeg snakkede forresten på et tidspunkt med Niels Stærkjær om dig. Vi blev enige om, at du var god til at bænkpresse, men at du ikke kunne lave træk. Så ved du det

sWolegren skrev:Det fortalte Sara, hun var på bestyrelsesmødet i sidste uge for at høre, hvad det var for noget med min eksklusion. Der havde de sagt, at den var på vej, applause!

Hvad fandt hun ud af?

One Man Army skrev:

sWolegren skrev:

One Man Army skrev:Har du overvejet Powerbuilding? Jeg har hørt, at man får store bryster af det!

sWolegren skrev:

One Man Army skrev:sWolegren fik min stemme

Og jeg gjorde det kun for at få signerede squats

Du får tres <3

Jeg venter stadig..

Samtlige squats, jeg udfører i dag, vil være One Man Army dedicated!

Jeg betragter Koklov Complex som en del af dedikationen.

Jeg snakkede forresten på et tidspunkt med Niels Stærkjær om dig. Vi blev enige om, at du var god til at bænkpresse, men at du ikke kunne lave træk. Så ved du det

Jeg er absolut en skændsel for VL, jeg har mange gange tænkt, at jeg burde stoppe med det pjat og i stedet bænke 200, men ak, jeg er blot en idiot

Som jeg tidligere har foreslået, så burde du begynde på powerbuilding! Så vil du også kunne bænke 200 for 5 reps

One Man Army skrev:Som jeg tidligere har foreslået, så burde du begynde på powerbuilding! Så vil du også kunne bænke 200 for 5 reps

Faktisk må han stort set kun lave 5ere!

Jeg er nu officielt powerbuilder, jeg har det allerede meget bedre.

Det er ikke officielt før end du har t-shirten

Torsdag 28. juni 2012

Pullups
4-5 sæt, men de var ikke rare i skuldrene og så droppede jeg det

WG pulldown
5x10

WG pulldown m. squeeze 'n hold
5x10 med 50% af vægten anvendt i ovenstående, det er hårdt at squeeze.

Kabel push downs
5x12

SS'et med

Seated DB curls
5x6-8

Jeg trænede i underbukser i dag, idet jeg havde glemt mine orange tights hjemme på sofaen. Dagens træning var udelukkende BB, jeg prøvede kun at få store muskler og var meget omhyggelig med at få pump og squeeze, så jeg ikke blev stærk af det, jeg er nemlig ikke power(body)builder, i hvert fald ikke i dag. En dreng, der lige er begyndt at træne i klubben, fortalte mig, at man godt kunne se, jeg havde store muskler, så sagde jeg tak.

Fredag 29. juni 2012

Trækhiv+træk fra hæng+træk
Op til 3 sæt på 80kg. Det var elendigt selvom de kom op, så jeg gik lidt ned og lavede nogle 3'ere på 70kg i alm. træk.

Ben
Opv.
5x5x144kg - tungt

Bænk
Opv.
3x5x122kg - skånede skuldrene lidt og nøjedes med 3 workset

+Skulder rehab

Min træning i dag var friggin elendig; jeg var slap, havde ondt og var dårlig. Nu restituerer jeg med pizza, det er gode kvalitets kcal.

Mandag 2. juli 2012

Opv, sots pres mv.

Stødhiv + stødvend m. pause v. knæ + stødvend
80kg
90kg
100kg
110kg
115kg
115kg
115kg

Ben foran
7x50kg
5x70kg
3x90kg
3x110kg
5x120kg

Push press
5x50kg
5x70kg
5x80kg

SLDL
5x10x110kg

+rotator

Tirsdag 3. juli 2012

Pullups
17x
10x10kg
7x10kg
8x10kg
4x10kg
4x10kg

BB curls
10x30kg
8x35kg
8x40kg
8x44kg
8x44kg
6x44kg+4x35kg+4x30kg

SS'et med 13x dips i alle sæt

Sh'abs, 2 min
?

Rear delt laterals
3x13x6,5kg

Dips er en dejlig tricepsøvlse, den giver masser af pump på chest <3

Onsdag 4. juli 2012

Træk
Opv.
5x5x75kg - Dejlig tekniktræning supervised af Mads

Ben
Opv
2x5x120kg

Bænk
Opv
3x5x100kg

Stødhiv
3x7x120kg

Mit låste SI led mobiliserede sig selv mens jeg kørte bil i dag, det var dejligt, det har siddet fast i flere måneder.

Fredag 6. juli 2012

Stød
opv
5x1x124kg

Ben foran
5x5x110kg

Push press i udfald
opv
5x5x72kg

Lørdag 7. juli 2012

Råtræk bolt + træk bolt
opv
5x2+2x70kg

SSLDL
5x7x130kg m- Mads sagde, jeg var som en maskine på disse og at mine knæ slet ikke bevægede sig, det var flotte ord.

Bænk
opv
3x5x100kg

Erik underviste hold og som afslutning gav Mads og jeg hinanden tværfibermassage på pecs <3

Mandag 9. juli 2012

Ben
opv
5x165kg

Bænk
opv
5x140kg

Styrketræk + trækbalance
3x5+5x40kg
2x3+3x50kg

SGRDL
12x90kg
12x90kg (6 med hiv)
12x90kg (12 med hiv)

Gad slet ikke i dag og var helt træt og umotiveret, så det blev lidt hurtigt, men jeg fik gjort det jeg skulle.

Endnu en narcissist melder sig under fanerne <3

The RodMeister skrev:Endnu en narcissist melder sig under fanerne <3

Du skulle have kaldt dig selv for "HotRod"

Jeg vil bare så gerne være anonym.

Jeg har erfaret, at SandyFrink aka Simon Bigshooter har blokeret mig på facebook. Det endda på trods af, at vi ikke var friendz før han gjorde dette. Jeg tager det som et kompliment.

Tirsdag 10. juli 2012

Pendlay rows
10x60kg
5x10x80kg

Push downs
5x8-10

SS'et med

BB curls
5x7-10x45kg

Sikken en omgang

sWolegren skrev:Jeg har erfaret, at SandyFrink aka Simon Bigshooter har blokeret mig på facebook. Det endda på trods af, at vi ikke var friendz før han gjorde dette. Jeg tager det som et kompliment.

Hvordan erfarer man sådan noget?

Legend skrev:

sWolegren skrev:Jeg har erfaret, at SandyFrink aka Simon Bigshooter har blokeret mig på facebook. Det endda på trods af, at vi ikke var friendz før han gjorde dette. Jeg tager det som et kompliment.

Hvordan erfarer man sådan noget?

Det var min konklusion efter en række kommentarer, hvor jeg fik fornemmelsen af, at jeg ikke kunne se alle beskederne. Da en af de kommenterende parter så skrev "Hvem er Bigshooter?", så lagde jeg 2 og 2 sammen, idet jeg er meget viis.