Comedian skrev:Så skal du også støde en milliard kg!
Det kan der ikke være på stangen, fjolle.
Re: sWolegrens log
: 11. okt 2012, 15:33
af Value
Hvor høj (lav) er du egentlig, Søren ?
Re: Sv: sWolegrens log
: 11. okt 2012, 15:57
af Legend
Søren er lige under 190cm
Re: sWolegrens log
: 11. okt 2012, 19:23
af Karim
you go along 190, continue down Little Man Street, make a right, and you're on Short Shit Avenue, straight ahead and if you end up on Midget Boulevard, then you've gone too far.
Re: sWolegrens log
: 11. okt 2012, 19:26
af sWolegren
Jeg er 70,7" høj. Karim er en høj nar.
Torsdag 11. okt. 2012
KB swings 3x10x24kg Tabata - 8x20/10x@24kg
Mobilitet Skuldre: Ind- og udad rotation, fik styr på nogle af øvelserne så de nu rent faktisk gør noget. Thorakal ryg Ankler
C2 500m - 30s - 400m 30s...100m
Re: sWolegrens log
: 11. okt 2012, 19:46
af Karim
<3
Re: sWolegrens log
: 11. okt 2012, 19:54
af Comedian
Du skal ikke finde dig i, at de driller dig, ven. Jeg sværger, at man næsten ikke lægger mærke til, at du er så lav.
Re: sWolegrens log
: 17. okt 2012, 10:01
af Pigehest
Ven, er du begyndt at træne nakkestem med trækgreb?
Re: sWolegrens log
: 17. okt 2012, 16:17
af sWolegren
På mandag skal jeg lave 5x5 med 150kg, det står i mit program.
Re: sWolegrens log
: 21. okt 2012, 15:43
af sWolegren
Jeg har ikke logget de sidste træninger og vil her komme med recap.
2x140kg stødvend (PR) 1x150kg stødvend (PR) 1x200kg squat (ikke PR) 1x140kg opadstød fra blokke Derudover en masse mobilisering af mine skuldre, det lader til at virke. Deload her i ugen uden anden træning end squat og opadstød fra blokke i går, der egentlig skulle have været BB-arme. Fra i morgen går det løs igen med god træning.
Re: sWolegrens log
: 31. okt 2012, 10:32
af sWolegren
Den gik IKKE løs med god træning, for sWolegren fik lungebetændelse og var døden nær, derfor blev der slet ikke trænet i sidste uge, weeee.
Mandag 29. okt. 2012
Burgener warm-up til træk (den er god)
Trækbalance 5x40kg 5x50kg 5x60kg
Lommetræk 3x3x50kg
Træk m. pause v. højt hæng 3x50kg 3x60kg 3x70kg
Træk 5x2x74kg - Alt i alt en god omgang træk-teknik
Ben foran 5x60kg 5x90kg 5x110kg 3x130kg 2x150kg
Bænk 2x5x60kg 3x5x80kg - Gør ikke dejligt i skuldrene, men det er bedre og Pigehesten gjorde dem endnu bedre undervejs. Alle sæt supersetted med 5x pullups
Pullups 13x 10x 8x
Er stadig lidt ramt af lungebtændelsen :I
Re: sWolegrens log
: 1. nov 2012, 09:41
af sWolegren
Onsdag 31. okt. 2012
Stødvend+opadstød 2+2x50kg 2+2x70kg 2+2x80kg 2+2x90kg 2+2x100kg 2+1x110kg 2+1x120kg 2+0x130kg - Fingrene gled da jeg rejste mig fra andet vend og så gad jeg ikke til at bøvle med at få dem på plads igen så jeg kunne støde
Opv: Dislocators, foam rolling af thorakale ryg, udstrækning af ankler, 30x OHS med pind, BB shoulder smash, Burgener warm-up til træk
Trækbalance 3x40kg 3x50kg 3x60kg
Lommetræk 5x40kg 3x50kg 3x60kg
Træk 3x40kg 3x50kg 3x60kg 2x70kg 5x2x75kg - tabte én foran og en bagud
Ben 10x90kg 10x130kg - Ville have sluttet på 10x150, men er stadig for slatten
SGPPBTN 5x50kg 5x70kg 3x5x80kg
Abs 46 situps på 2 min
Re: sWolegrens log
: 2. nov 2012, 13:34
af Egebo
Lommetræk?
Det lyder som en dejlig øvelse
Re: sWolegrens log
: 4. nov 2012, 11:21
af sWolegren
Direkte oversættelse af pocket snatch, man må jo ikke bruge engelske ord i VL. Træk fra oprejst position, med kort nedadgående bevægelse, hvor overkroppen holdes lodret. Teknisk opvarmningsøvelse, der lægger fokus på at rette hoften ud, få stangens bane tæt til kroppen og at sætte sig under stangen. Jeg liker den.
Re: sWolegrens log
: 5. nov 2012, 20:45
af sWolegren
Mandag 5. nov. 2012
Træk 5x2x80kg - De var reddi gode i dag
Ben foran 5x60kg 5x90kg 5x110kg 5x130kg 3x140kg 2x150kg
Bænkpres 3x5x50kg 7x70kg 5x90kg 3x110kg 2x115kg
SS'et med 5x pullups efter hvert sæt, afsluttet med flere pullups:
Pullups 3x10
Re: sWolegrens log
: 7. nov 2012, 09:53
af sWolegren
Tirsdag 7. nov. 2012
Stødvend + opadstød 5x2+1x110kg - Sygt snappy vend i dag
Ben foran 110kg 130kg 140kg 150kg 160kg
Pushpress bagpå 5x60kg 5x80kg 3x5x90kg
+Beach
Re: sWolegrens log
: 7. nov 2012, 19:48
af sWolegren
Onsdag 7. nov. 2012
Træk 5x2x80kg
Ben bagpå 5x60kg 5x90kg 5x120kg 5x140kg
Pendlay rows 10x60kg 5x90kg 3x5x100kg
+2 min abs
Re: sWolegrens log
: 13. nov 2012, 12:06
af sWolegren
Fredag 9. nov. 2012
Stød Op til 1x140kg
Stødhiv 4x3x135kg
Ben foran 5x60kg 5x100kg 2x5x120kg
Bænk Et eller andet gok med ondt i skuldrene
Lørdag 10. nov. 2012
Træk 3x2x70kg - Holdt det let og lav volumen, da der var lidt i skuldrene.
Opadstød bagpå Op til 3x2x110kg
Ben 10x80kg 10x120kg 6x150kg - Skulle have været 10, men det var der ikke til, jeg giver lungebetændelsen skylden.
+2 min. abs
Søndag 11. nov. 2012 1½ times mandeyoga
Mandag 12. nov. 2012
Træk Op til 1x100kg, 3x miss på 105kg, men det var ok, Mads missede også 105...
Ben 10x80kg 10x110kg 10x130kg
Bænk Opv 2x10x77kg 2x10x87kg - INGEN SMERTER!
SS'et med 5x PU mellem alle sæt
Re: sWolegrens log
: 13. nov 2012, 12:11
af tjr
Du er jo misbruger.
Re: sWolegrens log
: 13. nov 2012, 12:31
af Mågens
Alle der træner med vægte er narkomaner.
Re: sWolegrens log
: 13. nov 2012, 20:57
af sWolegren
Tirsdag 13. nov. 2012
Stødvend 5x2x120kg -I dag var jeg god, det sørgede coach Ragusdottir for, han har aldrig vægtløftet, men han sagde de rigtige ting.
Ben foran 5x120kg 3x140kg 2x150kg -Her var jeg også god. Begge på 150 var tunge og den sidste blev grindet op. Det er jo ikke godt, men så alligevel, for jeg var ikke ved at tabe den fremover, hvilket må betyde, jeg løfter med en mere oprejst torso end hidtil. Måske er jeg ved at blive ægte VL-quadsquatter? Jeg bliver ved med mandeyoga, så jeg kan blive mere VL.
Opadstød fra blokke 5x2x110kg -Her kom Ragusdottir igen med guldkorn.
+Beach, bl.a. liggende kabel curls
Mine skuldre gør ondt, det elsker jeg. Jeg tror jeg tager 10IU HGH i timen indtil det går væk.
: 9. okt 2012, 08:54
