bodybuilding.dk

livebig55, lige præcis.. og det er jo aldrig en dårlig ting at spare penge .

WILD-ZYC skrev:vægten lige nu siger 84kg ..
og har ikke taget noget i 1 måned nu.
så håber på at jeg kan holde vægten på de 80+ ..

Tillykke med din yderst fornuftige beslutning

Hvor høj er du egentlig?

tak skal du have mic .

sidst jeg blev målt var jeg 175 cm .

WILD-ZYC skrev:sidst jeg blev målt var jeg 175 cm .

Oki doki, så skulle det vel nok kunne lade sig gøre, at slæbe sig om på den rigtige side af de 80 kg.

ja mon ikke .
.



i går var det bryst:

incline pres i maskine:
50 - 10reps.
60 - 10reps.
70 - 10reps.
80 - 10reps.
90 - 8reps.

flyes i maskine:
40 - 10reps.
50 - 10reps.
60 - 10reps.
70 - 10reps.
70 - 8reps.

seated pres i maskine:
40 - 10reps.
50 - 10reps.
60 - 10reps.
70 - 10reps.
90 - 10reps.
110 - 7reps.

flyes i kabel oppe fra og ned til skridtet:
20 - 14reps.
25 - 14reps.
30 - 12reps.
35 - 12reps.
40 - 10reps.
40 - 8reps.

Idag var det skulder og nakke:


skulderpres i smith, kombo med one arm lateral raise i kabel:
50kg - 12reps, - 5 - 10reps.
60kg - 12reps, - 7 - 10reps.
70kg - 10reps, - 10 - 10reps.
80kg - 8reps, - 10 - 10reps.
80kg - 8reps, - 10 - 8reps.

bagskulder liggende incline på bænk med håndvægte:
12kg - 12reps.
12kg - 12reps.
14kg - 12reps.
14kg - 12reps.
16kg - 10reps.
16kg - 10reps.

lateral raise i maskine:
50 - 10reps.
60 - 10reps.
70 - 10reps.
90 - 8reps.
110 - 8reps.
110 - 6reps.

nakke:

dumbell shrugs:
48kg - 20reps.
48kg - 20reps.
48kg - 20reps.
48kg - 16reps.
48kg - 16reps.

shrugs i smith:
100kg - 15reps.
100kg - 15reps.
100kg - 15reps.
100kg - 15reps.


træningen går rigtig godt, men kæft mine led er godt nok smadret..
men følelsen af at træne uden doping er super fedt !!.
Jeg var lige på vægten i dag, den siger 86kg. så det er egentlig ganske udmærket

Ingen frie vægt? Kanont med den nye indstilling forresten

nej jeg bruger ikke rigtigen frie vægte da jeg lige vil starte stille og rolgt ud..
og for at skåne mine led.

ja det er super Nice

idag var det guns:

triceps:
rope pushdown, pushdown, one arm pushdown underhånd:
15 - 10reps, - 30 - 10reps, - 7 - 10reps.
20 - 10reps, - 35 - 10reps, - 10 - 10reps.
25 - 10reps, - 40 - 10reps, - 10 - 10reps.
25 - 10reps, - 40 - 10reps, - 10 - 8reps.
25 - 8reps, - 40 - 8reps, - 10 - 8reps.

one arm triceps extension:
12 - 10reps.
14 - 10reps.
16 - 10reps.
18 - 8reps.

triceps dips i maksine:
70 - 10reps.
80 - 10reps.
90 - 10reps.
90 - 10reps.
100 - 10reps.
100 - 8reps.

biceps:
cable curls one arm:
20 - 10reps.
20 - 10reps.
25 - 10reps.
25 - 10reps.
30 - 8reps.
30 - 8reps.

one arm hammer curl i kabel:
15 - 10reps.
15 - 10reps.
20 - 8reps.
20 - 8reps.
20 - 8reps.

seated dumbell hammer curl:
16 - 10reps.
18 - 10reps.
20 - 10reps.
22 - 10reps.
25 - 8reps.

seated preacher curl maskine:
20 - 8reps.
30 - 8reps.
40 - 8reps.
40 - 8reps.

det var dagens træning, super god træning med vildt pump..

sådan her ser jeg ud efter 2 måneder uden dope ..

ik dårligt hvor mange kg er røget ?

der er røget omkring 8-10 kg .
så der er alligevel en del..
men bare jeg kan holde den på det her niveau så er det fint nok.. men vil da gerne være større clean self..

WILD-ZYC skrev:der er røget omkring 8-10 kg .
så der er alligevel en del..
men bare jeg kan holde den på det her niveau så er det fint nok.. men vil da gerne være større clean self..

jeg ville ihvertfald ikke have noget imod din form , jeg har langt tid endnu før min form bare er nogenlunde:)

hehe er jeg da glad for .
arhh bare rolig det skal nok komme, du skal bare blive ved og tro på det og dig selv !!!

Heeeej

hep hey så er det vidst tid til en update,,

træningen den går super godt..
vægten siger 88 kg så det er ganske udmærket.

og så har jeg købt bodylab eller bodyman protein pulver kan ikke huske hvilken af dem.
men købte den der crispy cookie, selv om jeg ikke er meget for at indrømme det da jeg har været stor modstander er deres produkter og priser..
så må jeg sgu indrømme at deres pulver er det bedste jeg har smagt nogensinde..
og prisen er faktisk ikke så slem som jeg troede..
så fremover vil jeg helt sikkert anbefale bodyman/bodylab til alle..

købte også det der enegizer.. da jeg mangler energi til træning og så bruger jeg det også som fatburner..
det kan jeg også godt anbefale..

så fremover vil jeg da helt sikkert købe ved dem .

Reklame slut. haha,


idag trænede jeg guns og nakke..
styrken er begyndt at komme tilbage, har været så hjerne død slap i lang tid..
men nu er den kommet tilbage.. næsten..

triceps pushdown:
30 - 10reps,.
40 - 10reps.
50 - 10reps.
50 - 10reps.
50 - 8reps.

one arm pushdown overhånd, kombo med one arm pushdown underhånd:
10 - 10reps, - 10 - 10reps.
12.5 - 10reps, - 12.5 - 10reps.
15 - 10reps, - 15 - 10reps.
17.5 - 8reps, - 17.5 - 10reps.
20 - 8reps, - 20 - 8reps.

dumebell triceps extension:
12 - 10reps.
15 - 10reps.
18 - 10reps.
20 - 8reps.

one arm hammer pushdown:
15 - 8reps.
17 - 8reps.
20 - 8reps.
20 - 8reps.
20 - 6reps.

Biceps:

one arm cabel curl oppe fra:
15 - 10reps.,
17 - 10reps,
20 - 10reps,
22 - 8reps,
25 - 8reps.

dumbell hammer curl:
12 - 12reps.
15 - 10reps.
18 - 10reps.
20 - 6reps - på hver arm.
22 - 6reps..
24 - 6reps..
26 - 6reps..
28 - 5reps..

hammer curls med reb i kabel:
30 - 10reps.
40 - 10reps.
50 - 10reps.
50 - 10reps.
60 - 8reps.
60 - 6reps.

one arm cabel curl:
25 - 6reps.
25 - 6reps.
25 - 6reps.
25 - 6reps.

Nakke:

Barbell shrugs
120 - 20reps.
120 - 20reps.
120 - 20reps.
120 - 20reps.,
120 - 20reps.
120 - 15reps.

dumbell shrugs:
50 i hver hånd:

12reps.
12reps,
12reps,
12reps,
12reps,
12reps.


det var dagens træning..
hygge

så har jeg sgu fået min bøde fra politiet .. en bøde på kun 1000kr.
så det er meget billigt sluppet syntes jeg

og så har jeg fået tjekket mine nyre og lever tal og hjerte i forbindelse med en indlæggelse..
mine nyre og lever tal var rimelig høje og hjertet pumper ikke helt som det skal..
og det er pga. doping, så det var sgu godt jeg stoppede med det pjat.


i dag var det ryg og triceps:

paralell close grip pulldown i maskine:
90 - 15reps.
110 - 15reps.
150 - 12reps.
190 - 12reps.
210 - 10reps.
230 - 8reps.
230 - 8reps.

wide grip pulldown i maskine:
90 - 15reps.
110 - 15reps.
150 - 12reps.
190 - 12reps.
210 - 10reps.
230 - 8reps.
230 - 6reps.

seated high rows i maskine, med sådan nogle håndtag der går i saks...
50 - 10reps.
60 - 10reps.
70 - 10reps.
80 - 10reps.
90 - 8reps.

seated high row underhånd:
40 - 12reps.
70 - 12reps.
90 - 10reps.
90 - 10reps.
90 - 8reps.

paralell close grip pulldown:
60 - 10reps.
70 - 10reps.
80 - 8reps.
90 - 6reps.

wide grip pullup:
- 6reps.
- 6reps.
- 6reps.
- 6reps.


let triceps:

one arm pushdown overhånd, kombo med one arm pushdown underhånd:
5 - 12reps, - 5 - 12reps.
7 - 12reps, - 7 - 12reps.
10 - 10reps, - 10 - 10reps.
12 - 10reps, - 12 - 10reps.
15 - 8reps, - 15 - 8reps.

close grip pushdown:
30 - 12reps.
40 - 10reps.
45 - 8reps.
50 - 8reps.

one arm pushdown med reb:
15 - 10reps.
15 - 10reps.
15 - 10reps.
17 - 8reps.

det var dagens træning..

hej Sandyfrink .

har desværre ikke dataene liggende..
fik bare at vide at det var vigtigt at jeg stoppede og at jeg ikke rørte det igen

Stort respekt for at du har droppet krudtet!

og så har jeg fået tjekket mine nyre og lever tal og hjerte i forbindelse med en indlæggelse..
mine nyre og lever tal var rimelig høje og hjertet pumper ikke helt som det skal..
og det er pga. doping, så det var sgu godt jeg stoppede med det pjat.

Hvad skyldes indlæggelsen?

Sagde lægerne om det ville blive bedre med de høje tal, nu hvor du er stoppet?

tak skal du have Bay .

indlæggelsen var på psykiatrisk pga. selvmords tanker.

de sagde bare det var vigtigt at jeg stoppede med det samme og at jeg ikke skulle røre det igen for min egen sikkerheds skyld

Hej .

Ingen træning i dag da den stod på oprydning og rengøring i lejligheden .


Men satser på at komme afsted i morgen til en omgang ben, men nu må vi se om jeg er frisk på det i morgen eller om jeg igen igen dropper det,..
vil så gerne have benene vokser men kan ikke tage mig sammen til at træne de forbannede ben..

Er der forresten nogle fra varde herinde ?

hej .

så er jeg sgu begyndt at have samtaler med en misbrugs konsulent,.
da jeg desværre har problemer med alkoholen..

det er faktisk til kæmpe stor hjælp.. det vil jeg helt sikkert anbefale til andre med samme problem, det er virkelig noget der hjælper .

Nå men i dag skete det.. det skete sgu endelig.. idag var det ben .
jeg startede let ud i dag eftersom jeg ikke har trænet de forbannede ben i 100 år.

En bens ben pres:
30 - 15reps. på hver ben.
40 - 15reps.
50 - 15reps.
60 - 15reps.
70 - 15reps.
80 - 15reps.
90 - 12reps.
100 - 12reps.
110 - 12reps.
120 - 10reps.

ben spark:
20 - 20reps.
30 - 20reps.
40 - 20reps.
50 - 20reps.
60 - 15reps.
70 - 15reps.
70 - 15reps.
70 - 12reps.
70 - 12reps.
80 - 8reps.

baglår i maskine:
20 - 15reps.
20 - 15reps.
40 - 12reps.
40 - 12reps.
50 - 12reps.
50 - 12reps.
60 - 10reps.
60 - 10reps.
70 - 8reps.
70 - 8reps.

det var dagens ben træning..
ved godt det er lidt af en pussy workout men ville som sagt lige starte stille og roligt ud
hygge

hej..

i dag trænede jeg skulder og upper chest.

skulder pres i smith, kombo med cabel lateral raise:
50 - 15reps, - 7.5 - 10reps.
60 - 15reps, - 7.5 - 10reps.
70 - 15reps, - 7.5 - 10reps.
80 - 12reps, - 7.5 - 10reps.

arnold pres, kombo med db lateral raise:
12 - 15reps, - 12 - 10reps.
18 - 15reps, - 18 - 10reps.
20 - 15reps, - 20 - 8reps.
34 - 12reps, - 16 - 8reps.

db front raise:
12 - 10reps.
14 - 10reps.
16 - 10reps.
18 - 8reps.
20 - 8reps.

bagskulder liggende på skrå bænk:
12 - 12reps.
12 - 12reps.
14 - 12reps.
14 - 12reps.
16 - 12reps.
16 - 12reps.

lateral raise i maskine:
90 - 12reps.
110 - 10reps.
110 - 10reps.
110 - 10reps.
110 - 8reps.

upper chest:

incline bb pres:
80 - 12reps.
80 - 12reps.
80 - 12reps.
80 - 12reps.
80 - 10reps.

incline pres i smith:
70 - 10reps.
70 - 10reps.
70 - 10reps.
70 - 10reps.
70 - 8reps.


det var dagens træning..

var lige på vægten her sidst på tom mave og der sagde den 88,5 kg så det er da ganske udmærket .

og nu er jeg begyndt at spise efter kostplan igen så regner med at lave et cut og så bare cutte helt ned og så holde den..
men nu må vi se da jeg får noget medicin der gør at jeg får væske i kroppen :/.
men håber da på det kan lade sig gøre, mon ikke

Jeg følger med her, hvis du altså stadig logger?

Hvordan går det med at alt det psykiske?

Hej boosie, du skal være meget velkommen .-
Jamen det psykiske går lidt op og ned.. sådan er det desværre med den psykiske lidelse jeg har !.

.


Jeg begynder at logge fra mandag af igen..
jeg er lige begyndt at træne igen efter 1 måneds pause..

så nu skal den for alvor have gas igen ;).

hygge-

hello my friends.

så er det sgu tid igen .

Idag var det skulder og nakke:

skulder pres i smith kombo med one arm cable lateral raise:
40kg - 15reps, - 7.5 - 10reps.
60kg - 15reps, - 7.5 - 10reps.
70kg - 12reps, - 10 - 10reps.
80kg - 12reps, - 10 - 10reps.
90kg - 10reps, - 10 - 8reps.
100kg - 8reps, - 10 - 7reps.

bag skulder liggende på bænk:
12kg - 12reps.
12kg - 12reps.
12kg - 12reps.
14kg - 12reps.
14kg - 12reps.
14kg - 12reps.
16kg - 10rep.
16kg - 10reps.
16kg - 10reps.

one arm dumbell lateral raise:
12kg - 10reps.
12kg - 10reps.
14kg - 10reps.
14kg - 10reps.
16kg - 10reps.
16kg - 10reps.
18kg - 8reps.
18kg - 8reps.
20kg - 8reps.
20kg - 8reps.

skulder pres bag nakken i smith:
40kg - 12reps.
50kg - 12reps.
60kg - 12reps.
70kg - 12reps.
70kg - 12reps.
80kg - 8reps.


Nakke:

SHRUGS i smith kombo med dumbell shrugs:
120kg - 16reps, - 40kg - 10reps.
120kg - 16reps, - 40kg - 10reps.
120kg - 16reps, - 40kg - 10reps.
120kg - 16reps, - 40kg - 10reps.
120kg - 16reps, - 40kg - 10reps.


Det var dagen træning..

hej alle sammen...

Nu har jeg været væk i noget tid..
har været inde og sidde i 4 måneder-..

Og har ikke fået trænet i de 4 måneder så nu vil jeg for alvor i gang igen..
og det bliver med krudt..
så har vi det på det rene .

Jeg glæder mig til at komme igang igen.
så nu får den for alvor gas igen.

første træning efter 4 måneder var i dag..
trænede skulder og nakke:


skulder:

Skulder pres i smith, kombo med one arm cabel lateral raise:

40kg - 15reps, - 2.5 - 10reps.
50kg - 15reps, - 5 - 10reps.
60kg - 12reps, - 5 - 10reps.
60kg - 12reps, - 5 - 10reps.
60kg - 10reps, - 5 - 10reps.


bag skulder liggende på bænk med håndvægte:
10kg - 12reps.
10kg - 12reps.
12kg - 10reps.
12kg - 10reps.
12kg - 10reps.
12kg - 10reps.


barbell front raise:
20kg - 10reps.
20kg - 10reps.
20kg - 10reps.
20kg - 10reps.
30kg - 8reps.


one arm dumbell lateral raise:
10kg - 12reps.
10kg - 12reps.
12kg - 10reps.
12kg - 10reps.
12kg - 10reps.
12kg - 10reps.


skulder pres bag nakken i smith:
30kg - 12reps.
40kg - 12reps.
40kg - 12reps.
40kg - 10reps.


Det var det..
hold nu kæft min styrke er faldet helt åndssvagt

Velkommen tilbage og ikke mindst velkommen tilbage til friheden.

Har du tænkt dig at få dine tal overvåget så du ikke ender ud i det samme som tilbage i December?

Hvad har du været inde og sidde for? Hvis det selvfølgelig er noget du vil dele med tha interwebz..

Bone-14 tusinde tak skal du have.. Skønt at væreen fri mand iigen
Jo det har jeg tænkt mig.. Tager fforbi lægen i morgen!


Ck92 jeg havde truet en betjent med en kød økse.. Det var ikke så heldigt,!