bodybuilding.dk

Haha ja man kommer jo ikke derop for at slappe af .


ja bare op på nakken med den og så bare køre den på samme måde.. den er bare ekstrem hård

Hvor gammel er du og hvor lang tid har du trænet?

blev 20 i år. har trænet 4år. 1.5 år seriøst. (du ved træning, kosten og søvnen)

har lige et ryg billede fra dagens ryg træning.. lyset er dårligt da jeg gjorde det på toilettet.

har også et andet et jeg også tog i dag.. men det ligner meget et jeg har postet før.. men fuck det.

Århh penge i morgen ..

Så skal der bestilles 20kg protein pulver .
Green tea extract og andet .

seriøst det green tea der er noget af det vildeste energie produkt jeg nogensinde har prøvet.. og jeg har prøvet det der supercharge.. men green tea spaker total supercharge lige i hovedet .

WILD-ZYC skrev:Green tea extract

Hvad gør det af gode ting? Hvordan anvender du det?

Hvorfor er det bedre end alm. grøn the?

hej du .

det er i en lille bøtte i pulver.. så tager du bare 2 teske fulde i en blender og vand. og så¨drikkes det.. men det smager så mega klamt... skal lige siges de max anbefaler 2g eller sådan noget.. men det kan ikke mærkes.. så jeg overdoser bare . men det giver den sygeste energi det fatter du ikke .. det er så vildt.. elsker det produkt .

Fed form.

Det du kan mærke ved grøn the er sikkert koffeinen.

danke .


Det er nemli lige præcis det, det er ;)

Led ryg! Og habil styrke.

Hej, ja mange tak... syntes faktisk også at min ryg er ved at være ok med..

så kom vi sgu til skulder og nakke.

skulder:

siddende fri barbell skulder pres. super settet med stående one arm dumbell lateral raise.

48kg - 12reps. lateral raise 16kg - 12reps.
58kg - 10reps. lateral raise 18kg - 8reps
68kg - 9reps. lateral raise 20kg - 7reps.
88kg - 6reps. lateral raise 22kg - 7reps.

Bagskulder siddende på bænk.

18kg - 10reps.
20kg - 8reps.
22kg - 7reps.
24kg - 6reps.

front delts .

barbell front raise, super settet med one arm dumbell raise.

30kg - 10reps. dumbell - 16kg - 7reps.
40kg - 8reps. dumbell 18kg - 6reps.
40kg - 8reps. dumbell 22kg - 5reps.



så er det nakke.

barbell shrugs:

140kg - 12reps.
160kg - 10reps.
180kg - 8reps.
200kg - 7reps.


Cable One Arm Shrug super settet med reversed close grip pulldown..hvor du har håndfladen mod dig selv.

78kg - 10reps. 100kg - 8reps.
78kg - 10reps. 110kg - 7reps.
78kg - 9reps. 120kg - 5reps.

det var sgu det for idag ;).. super sygt pump i nakke og skulder ;)

WILD-ZYC skrev:hej du .

det er i en lille bøtte i pulver.. så tager du bare 2 teske fulde i en blender og vand. og så¨drikkes det.. men det smager så mega klamt... skal lige siges de max anbefaler 2g eller sådan noget.. men det kan ikke mærkes.. så jeg overdoser bare . men det giver den sygeste energi det fatter du ikke .. det er så vildt.. elsker det produkt .

Hvor køber du det der Green tea extract henne

sender dig lige en pm.. man må jo ikke poste links.. så smider dig lige en pm ;)..

Wild form og syg ryg
Men arbejd lidt med opsætningen af din log mega forvirrende IMO! hehe...

danke danke..


hvad er det du syntes der er forvirrende ved min log ?

WILD-ZYC skrev:danke danke..


hvad er det du syntes der er forvirrende ved min log ?

Bare øvelsen, sæt & reps

hmm syntes nu det er meget fint ?.. det er da let nok at læse ?.. eller så prøv at forklar mig hvad det er præcis

WILD-ZYC skrev:hmm syntes nu det er meget fint ?.. det er da let nok at læse ?.. eller så prøv at forklar mig hvad det er præcis

Nevermind ;) hvis du selv synes det er overskueligt, så er det sådan det skal være

Macdoody skrev:

WILD-ZYC skrev:hmm syntes nu det er meget fint ?.. det er da let nok at læse ?.. eller så prøv at forklar mig hvad det er præcis

Nevermind ;) hvis du selv synes det er overskueligt, så er det sådan det skal være

Jeg kan ikke se hvordan han skal gøre den meget mere overskuelig?

syntes det er udemærket..

men hvis folk ikke kan læse det jeg skriver er det jo heller ikke så fedt . .

Ved fx at stille det op som du selv gør

er det ikke næsten det samme jeg har ?.. er det ikke bare når jeg køre 2 øvelser af gangen det kan se lidt forvirrende ud ?

WILD-ZYC skrev:er det ikke næsten det samme jeg har ?.. er det ikke bare når jeg køre 2 øvelser af gangen det kan se lidt forvirrende ud ?

hehe, som sagt - det skal du jo helst selv bestemme. Var bare et beskedent input, ville ikke fluekneppe

nååå, det gør sgu ikke noget.. det da godt nok du siger det.. så kan jeg se om det kan gøres lidt anderledes næste gang . så siger da tak ;)

Macdoody skrev:

WILD-ZYC skrev:er det ikke næsten det samme jeg har ?.. er det ikke bare når jeg køre 2 øvelser af gangen det kan se lidt forvirrende ud ?

hehe, som sagt - det skal du jo helst selv bestemme. Var bare et beskedent input, ville ikke fluekneppe

Hehe... nej jeg går da ud fra du mener det i den bedste mening, men jeg synes nu det giver meget god mening

Hey all.

Så blev det sgu ben.


Lever Leg Extension super settet med Dumbbell Rear Lunge.
80/ - 10reps. - 48kg - 10reps.
100/ - 10reps. - 52kg - 8reps.
100/ - 9reps. - 56 - 7reps.


Squat ass to the grass:
40kg - 20reps.
80kg - 12reps.
100kg - 10reps.
110kg - 9reps.
120kg - 7reps.
130kg - 6reps.

lodret benpres i smith stativ:
100kg - 15reps.
140kg - 12reps.
170kg - 9reps.
200kg - 7reps.
220kg - 5reps.



Cable One Arm Single Leg Split Squat

40/ - 8reps.
50/ - 8reps.
60/ - 7reps.
70/ - 7reps.
70/ - 6reps.


Dumbbell Walking Lunge op af trapper 2 trin ad gangen.

30kg ihver hånd. det vil sige 60kg i det hele ;).

det gjorde jeg 10gange.. 1 gang op er 1 gang.


så sluttede jeg så af med Lever Leg Extension
100/ - 6reps.
100/ - 6reps.
90/ - 7reps.
60/ - 15reps.


det var sgu det for i dag .. kunne næsten ikke gå hjem ;)

Har lige taget nogle nye ryg shots. de 2 back double er forskelligt lys. og det andet er bare et hvor der ikke er flex.


Edit. ja jeg sveder helt vildt . men det fordi jeg havde været ude at gå . så tag jer ikke af det

Forskellen på dine triceps, på det første billede, ser vild ud spænder du i venstre?