Side 3 af 3
Re: Hutties'log
:
13. apr 2012, 06:25af Huttie
12/4-12
squat
5x3 - 140kg
1x1-160-kg
læg i benpres
5x5-300kg
leg extension
2x5-68kg
3x5-84kg
leg curl
2x5-40kg
3x3-45kg
2x1-50kg
1x1-56kg
Re: Hutties'log
:
14. apr 2012, 20:46af Huttie
squat og benpres samtidig mellem hinaden
squat
3x3-140 - ingen problem
benpres
2x5-270
1x7-350
leg curl
3x3-40kg
2x3-45kg
Re: Hutties'log
:
17. apr 2012, 20:18af Huttie
squat
3x3-120kg
1x2-140kg
1x1-150kg
2x3-120kg
squat var tungt idag, selvom 140kg var let i sidste uge.
front
5x5-70kg
standing calf raise
5x3-300kg
leg extentions
5x3-100kg
1x5-125kg
leg curl
5x5-45kg
1x3-55kg
Re: Hutties'log
:
18. apr 2012, 14:27af Huttie
Bænk
3x12-40kg
DB bænk
1x10-8kg
1x10-10kg
pull down wide grip
3x12-50kg
close grip
3x12-50kg
Re: Hutties'log
:
20. apr 2012, 18:38af Huttie
squat
5x2-140kg
1x1-160kg
db lounges
2x16m-16kg
2x16m-18kg
leg extension 1 leg
3x3-25kg
2x3-30kg
Re: Hutties'log
:
21. apr 2012, 07:43af Huttie
bænk.
4x12-40kg
1x12-50kg
db bænk incline
1x12-10kg
1x12-14kg
1x6-14kg
pulldown close go wide grip
5x12-50kg
Re: Hutties'log
:
23. apr 2012, 16:22af Huttie
squat
4x3-140kg
1x1-150 kg - nem
front squat
3x2-100kg
1x1-110kg - nem
db lounges
2x16m-15kg
leg i benpres
4x4-290kg
2x4-340kg
siddende calfraise
pis "maskine" de har i pg århus!
3x4-nogle kg
stående calf raise db
3x12-28kg. Turde ikke tungere pga armen.
Styrken er ved at komme tilbage, rigtig rart !
Re: Hutties'log
:
24. apr 2012, 19:11af Huttie
bænk
5x12-40kg
db incline blnk
4x12-10kg
widegrip pulldown
4x12-50kg
cable closegrip rov
4x12-40kg
db shrugs
3x12-20kg
2x12-26kg
pushdown
3x12-15kg
cable curl 1 arm
4x10-10kg
Re: Hutties'log
:
27. apr 2012, 17:09af Huttie
bænk
3x8-50kg
db incline bænk
2x10-14kg
pulldown widegrip
4x8-60kg
1x3-70kg
db rov
3x5-28kg
1x12-28kg
og noget arm halløj
Re: Hutties'log
:
28. apr 2012, 12:26af Huttie
hov, der var en ben træning mellem 24. og 27. som ikke er kommet med
Re: Hutties'log
:
28. apr 2012, 19:05af Huttie
Benpres
1x2-310k
1x3-340kg
1x2-400kg
1x2-360kg
1x3-360kg
leg curl
5x3-35kg - nem
db lunges
2x14kg-12m
2x26kg-12m
Re: Hutties'log
:
29. apr 2012, 18:21af Huttie
konfirmation idag, ingen træning
](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
2km interval løb , tog laang tid
Re: Hutties'log
:
1. maj 2012, 11:06af Huttie
Træning i PG Århus.
Der er dårlig lyd, mangler leg extentions, flere håndvægte, ordentlige badeforhold.
squat
1x8-100kg
2x3-140kg
1x2-150kg
frontsquat
3x2-100kg
1x1-110kg
1x1-120kg , nem
db standig calfraise
3x12-25kg
1x10-42kg
db lunges
1x14kg-12m
2x28kg-12m
leg curl
5x3-89kg
Re: Hutties'log
:
1. maj 2012, 21:38af Huttie
bænk
4x8-50kg
2x6-60kg
db shrugs
4x12-28kg
pulldown widegrip
5x12-47kg
closegrip
4x10-57kg
arm pjat og lidt mave
10kmcykel
Re: Hutties'log
:
2. maj 2012, 19:31af Huttie
Træning i FW i Århus ved Fakta.
benpres
1x3-280kg
1x3-320kg
1x3-360kg
1x3-400kg nem, i en eller anden mærkelig benpres i FW
Front squat
3x3-80kg
squat
3x3-120kg
db lunges
2x22kg-16m
stille ben træning, da jeg ville ud og cykle i det skønne vejr.
Re: Hutties'log
:
3. maj 2012, 22:02af Huttie
incline bænk db
1x12-10kg
1x12-12kg
2x12-14kg
bænk
2x8-55kg
1x5-55kg
pulldown wide og close grip
2x(4x10-55kg)
db bor
3x12-26kg
db shrugs
3x20-26kg
arme til slut
Re: Hutties'log
:
26. maj 2012, 20:49af Huttie
dødløft
1x3-170 kg
Re: Hutties'log
:
8. jun 2012, 16:20af Huttie
Uge 1
Ben de ene dag og bryst/ryg næste.
Ben
Squat
4x9-100kg
Dødløft
4x9-100kg
Bryst - ryg
Db incline
4x9-16kg
Dn lateral raise
4x9-8kg
Cable flies
4x9-15kg
Db shrugs
4x9-30kg
Pulldown
4x9-45kg
Bor
4x9-45kg
Sidebends
4x9-30kg
Re: Hutties'log
:
12. jun 2012, 21:32af Huttie
[code][/code]Uge 2
Ben
Dødløft
4x7-110kg
squat
4x7-120kg
Bryst/ryg
Incline db bænk
4x7-20kg
Lateral raise
4x7-9kg
Shrugs db
4x7-36kg
Pullups
4x7-bw
Bor
4x7-70kg
Db rov
4x7-36kg
Side bends
4x7-40kg
Re: Hutties'log
:
14. jun 2012, 21:40af Huttie
squat m bælte 1x1-180kg
NEM
Re: Hutties'log
:
18. jun 2012, 21:14af Huttie
Uge 3
Varierer mellem squat og dødløft fra træning til træning, kan ikke klare begge dele til samme træning endnu.
Ben
Squat
5x5-140kg
1x1-180kg uden bælte idag 18/6-2012, gik fint. Rammer forhåbentlig 200kg inden september med bælte.
Dødløft
5x5´-140kg
Re: Hutties'log
:
29. jun 2012, 20:09af Huttie
Uge 4
squat
6x3-160kg
Dødløft
6x3-160kg
Stoppet med at træne overkrop indtil inflammationen er væk.
Re: Hutties'log
:
5. jul 2012, 16:54af Huttie
Uge 5
Squat
4x9-120kg
Re: Hutties'log
:
9. jul 2012, 14:34af Huttie
Uge 5
Squat
4x7-140kg
Re: Hutties'log
:
9. jul 2012, 19:07af Huttie
Aftenvægt 91kg
Re: Hutties'log
:
17. jul 2012, 18:53af Huttie
Huttie skrev:Uge 6
Squat
4x7-140kg
Re: Hutties'log
:
17. jul 2012, 18:53af Huttie
Uge 7
Squat
5x5-160kg
Re: Hutties'log
:
26. jul 2012, 12:51af Huttie
Uge 8
Squat
5x3-170kg
Re: Hutties'log
:
30. sep 2012, 10:12af Huttie
Træner i FW Frejasvej Hillerød
29/9-12
Squat
3x12-100kg
2x12-110kg
Benpres
3x12-220kg
Legextentison 1 ben
5x12-40kg
Leg curl
5x12-50kg
Re: Hutties'log
:
3. dec 2012, 11:45af Huttie
Fik 200kg i squat igår, meget nemmere end forventet. For 4 uger siden kunne jeg kun lige klare 190kg.