Re: Moody's road to 80
: 13. dec 2009, 10:31
volume accumulation, pres
Bænkpres, 1 min rest
opvarmning
70@6
70@6
70@6
70@6
70@6
70@6
Military press
40@10
40@10
40@10
40@10
push
60@5
60@3
60@5
mili
40@12
Dips
bw@15
bw+15@8
bw+15@5
bw+25@5
bw+25@5
bw+25@5
bw+25@4, stripsæt bw@12
bw+25@4, stripsæt bw@10
bw@18
bw@15
Calfraises i maskine
hele stacken@25
hele stacken@25
hele stacken@25
hele stacken@25
lorte omgang, fik hverken kørt laterals eller pushdowns var fuldstændigt grillet efter dips.
Bænkpres, 1 min rest
opvarmning
70@6
70@6
70@6
70@6
70@6
70@6
Military press
40@10
40@10
40@10
40@10
push
60@5
60@3
60@5
mili
40@12
Dips
bw@15
bw+15@8
bw+15@5
bw+25@5
bw+25@5
bw+25@5
bw+25@4, stripsæt bw@12
bw+25@4, stripsæt bw@10
bw@18
bw@15
Calfraises i maskine
hele stacken@25
hele stacken@25
hele stacken@25
hele stacken@25
lorte omgang, fik hverken kørt laterals eller pushdowns var fuldstændigt grillet efter dips.