Side 1 af 6
Detorian - Råt og direkte fra fryseren.
:
17. sep 2009, 11:17
af Detorian
Squat
6 reps 145 kilo
6 reps 145 kilo
6 reps 145 kilo
6 reps 145 kilo
Benpres
6 reps 483 kilo
6 reps 483 kilo
6 reps 483 kilo
6 reps 483 kilo
Single leg extension
6 reps klods 60
6 reps klods 60
6 reps klods 60
6 reps klods 60
Standing calf raises
6 reps klods 280
6 reps klods 280
6 reps klods 280
6 reps klods 280
Seated calf raises
6 reps 95 kilo
6 reps 95 kilo
6 reps 95 kilo
6 reps 95 kilo
Mavehalløj 1
6 reps LW + 6 kilo
6 reps LW + 6 kilo
6 reps LW + 6 kilo
6 reps LW + 6 kilo
Mavehalløj 2
6 reps klods 60
6 reps klods 60
6 reps klods 60
6 reps klods 60
Re: Detorian - Råt og direkte fra fryseren.
:
17. sep 2009, 11:24
af Mågens
That's raw.
Godt at have dig tilbage på forummet.
Re: Detorian - Råt og direkte fra fryseren.
:
17. sep 2009, 12:30
af Xiva
Welcome back! Vi savner en god intro for dig syntes jeg
Du har jo en del erfaring bag dig, så kunne da være sjovt hvis du gad skrive lidt om dig selv og dine erfaringer
Re: Detorian - Råt og direkte fra fryseren.
:
17. sep 2009, 12:46
af Selleri
Wtf
Velkommen tilbage!
Re: Detorian - Råt og direkte fra fryseren.
:
17. sep 2009, 13:07
af Detorian
Moqensen skrev:That's raw.
Godt at have dig tilbage på forummet.
Mange tak ven.
Re: Detorian - Råt og direkte fra fryseren.
:
17. sep 2009, 13:08
af Detorian
Xiva skrev:Welcome back! Vi savner en god intro for dig syntes jeg
Du har jo en del erfaring bag dig, så kunne da være sjovt hvis du gad skrive lidt om dig selv og dine erfaringer
hehe, jeg ved ikke lige hvad du ville ha' jeg skulle skrive om?
Re: Detorian - Råt og direkte fra fryseren.
:
17. sep 2009, 13:09
af Detorian
Selleri skrev:Wtf
Velkommen tilbage!
Pis os! Troede lige jeg kunne gå ubemærket hen
Re: Detorian - Råt og direkte fra fryseren.
:
17. sep 2009, 13:26
af Selleri
Detorian skrev:Selleri skrev:Wtf
Velkommen tilbage!
Pis os! Troede lige jeg kunne gå ubemærket hen
Du er ikke gået så meget frem styrkewise på det sidste, er du vel? Hvordan går det med BW, masse, fedtprocent etc?
Re: Detorian - Råt og direkte fra fryseren.
:
17. sep 2009, 13:34
af Detorian
Selleri skrev:Detorian skrev:Selleri skrev:Wtf
Velkommen tilbage!
Pis os! Troede lige jeg kunne gå ubemærket hen
Du er ikke gået så meget frem styrkewise på det sidste, er du vel? Hvordan går det med BW, masse, fedtprocent etc?
Styrken er steget rimelig godt vil jeg sige, der mangler stadig lidt på squat og dødløft for at være fuldstændig tilbage styrkemæssigt. Bænk spinder som en mis, lavede DB benchpress 4*6 54,4 kilo, hvor jeg for ikke så forfærdelig længe siden "kun" kunne få 5*5 52,2 kilo. Jeg har været lidt igang med at lege med 56,? kilo, men det var bare lidt sjov og skæg.
Vægten er jeg begyndt at hale godt ind på igen, jeg holder stadig en fornuftig fedt%, men jeg går jo mest efter spejlet for tiden. Der er stadig vains rundt omkring på front, back, lats og legs. Dog er de nærmest forsvundet på mine overarme, men det er tydeligt at se, at jeg gået på bulk for noget tid siden.
Re: Detorian - Råt og direkte fra fryseren.
:
18. sep 2009, 10:10
af Detorian
DB incline benchpress
6 reps 49,9 kilo
6 reps 49,9 kilo
6 reps 49,9 kilo
6 reps 49,9 kilo
DB benchpress
6 reps 54,4 kilo
6 reps 54,4 kilo
6 reps 56,7 kilo
6 reps 56,7 kilo
Cable flyes
6 reps klods 35
6 reps klods 35
6 reps klods 35
6 reps klods 35
DB shoulder press
6 reps 32 kilo
6 reps 32 kilo
6 reps 32 kilo
6 reps 32 kilo
Laterail raises
6 reps 20 kilo
6 reps 20 kilo
6 reps 20 kilo
6 reps 20 kilo
DB seated front raises
6 reps 20 kilo
6 reps 20 kilo
6 reps 20 kilo
6 reps 20 kilo
Re: Detorian - Råt og direkte fra fryseren.
:
18. sep 2009, 10:26
af Macdoody
One strong mofo' up in here!
Re: Detorian - Råt og direkte fra fryseren.
:
18. sep 2009, 10:29
af Xiva
Detorian skrev:Xiva skrev:Welcome back! Vi savner en god intro for dig syntes jeg
Du har jo en del erfaring bag dig, så kunne da være sjovt hvis du gad skrive lidt om dig selv og dine erfaringer
hehe, jeg ved ikke lige hvad du ville ha' jeg skulle skrive om?
- Stats
- Hvor længe du har trænet
- Kosttilskud
- Træning erfaringer > Programmer (splits osv)
Re: Detorian - Råt og direkte fra fryseren.
:
18. sep 2009, 10:48
af Detorian
Xiva skrev:Detorian skrev:Xiva skrev:Welcome back! Vi savner en god intro for dig syntes jeg
Du har jo en del erfaring bag dig, så kunne da være sjovt hvis du gad skrive lidt om dig selv og dine erfaringer
hehe, jeg ved ikke lige hvad du ville ha' jeg skulle skrive om?
- Stats
- Hvor længe du har trænet
- Kosttilskud
- Træning erfaringer > Programmer (splits osv)
Jeg bliver tungere hele tiden, jeg er jo på bulk
Jeg bruger lidt forskellige kosttilskud/vitaminer, af protein får jeg en enkelt shake Advanced Nutrition Pure Whey PWO, og lidt carbs. Det er sådan set det eneste tidspunkt jeg får noget "flydende" føde på, jeg kan bedst li' fast føde som næringskilde.
Af træningsprogrammer har jeg altid reageret for åndssvagt vildt på HST f.eks., og så kører det rigtig godt med mit 3-split som jeg har kørt siden jeg startede igen efter min lille pause fa træning.
Hvis jeg skal tage lidt mere fat i min træningserfaring som helhed, så har vi to haft den snak lidt frem og tilbage, du ved hvad mine holdninger er ang. BB som nu er det jeg kan li'.
Re: Detorian - Råt og direkte fra fryseren.
:
18. sep 2009, 11:09
af Critter
Orn´li syyyyy gangster
Re: Detorian - Råt og direkte fra fryseren.
:
18. sep 2009, 18:21
af Detorian
Critter: Hehe, du er skør dreng
Dips6 reps BW + 56,7 kilo
6 reps BW + 56,7 kilo
6 reps BW + 56,7 kilo
6 reps BW + 56,7 kilo
CG BP6 reps 100 kilo
6 reps 105 kilo
6 reps 105 kilo
6 reps 105 kilo
Re: Detorian - Råt og direkte fra fryseren.
:
18. sep 2009, 18:31
af 8800
Kort omgang den sidste der
Gode presses du leverer bro; en sand fornøjelse
Og godt du er tilbage
Re: Detorian - Råt og direkte fra fryseren.
:
18. sep 2009, 18:34
af Bay
Godt at se du er kommet til fornuftig igen Morten
Onde træninger
Re: Detorian - Råt og direkte fra fryseren.
:
18. sep 2009, 18:57
af Detorian
8800 skrev:Kort omgang den sidste der
Gode presses du leverer bro; en sand fornøjelse
Og godt du er tilbage
Mange tak ven, jeg laver som regel bryst, skulder og triceps sammen, men jeg var bare i tidspres i morges.
Re: Detorian - Råt og direkte fra fryseren.
:
18. sep 2009, 18:59
af Detorian
Bay skrev:Godt at se du er kommet til fornuftig igen Morten
Onde træninger
Mange tak gamle dreng
Jeg er da altid fornuftig
Re: Detorian - Råt og direkte fra fryseren.
:
19. sep 2009, 21:25
af Critter
What, hvad sker der for dips med BW+60? jeg var lige glad fordi jeg lavede 6 med BW+30, og jeg vejer halvdelen af dig, haha.
Keep it up freak
Re: Detorian - Råt og direkte fra fryseren.
:
19. sep 2009, 21:48
af Kardon93
Monster!!!
Re: Detorian - Råt og direkte fra fryseren.
:
20. sep 2009, 11:37
af Detorian
Critter skrev:What, hvad sker der for dips med BW+60? jeg var lige glad fordi jeg lavede 6 med BW+30, og jeg vejer halvdelen af dig, haha.
Keep it up freak
Hehe, stille og rolig træning
Re: Detorian - Råt og direkte fra fryseren.
:
20. sep 2009, 11:39
af Detorian
Kardon93 skrev::king: Monster!!!
Mon ikke det kommer før eller siden
Re: Detorian - Råt og direkte fra fryseren.
:
20. sep 2009, 11:46
af Detorian
Dødløft
6 reps 195 kilo
6 reps 195 kilo
6 reps 195 kilo
6 reps 195 kilo
BOR
6 reps 130 kilo
6 reps 130 kilo
6 reps 130 kilo
6 reps 130 kilo
Chin-ups
6 reps BW + 10 kilo
6 reps BW + 10 kilo
6 reps BW + 10 kilo
6 reps BW + 10 kilo
Bagskulder 1
6 reps 45,5 kilo
6 reps 45,5 kilo
6 reps 45,5 kilo
6 reps 45,5 kilo
Bagskulder 2 maskine
6 reps klods 60
6 reps klods 60
6 reps klods 60
6 reps klods 60
DB curls
6 reps 24 kilo
6 reps 24 kilo
6 reps 24 kilo
6 reps 24 kilo
BB curls
6 reps 54 kilo
6 reps 54 kilo
6 reps 54 kilo
6 reps 54 kilo
Leg curl
6 reps klods 60
6 reps klods 60
6 reps klods 60
6 reps klods 60
Re: Detorian - Råt og direkte fra fryseren.
:
20. sep 2009, 12:10
af Selleri
Tøset omgang, som sædvanlig
Re: Detorian - Råt og direkte fra fryseren.
:
20. sep 2009, 12:13
af Detorian
Selleri skrev:Tøset omgang, som sædvanlig
Haha, der er vel en grund til jeg aldrig ser dig i mit center mere..... Mindreværkskomplekser
Re: Detorian - Råt og direkte fra fryseren.
:
20. sep 2009, 18:52
af Selleri
Detorian skrev:Selleri skrev:Tøset omgang, som sædvanlig
Haha, der er vel en grund til jeg aldrig ser dig i mit center mere..... Mindreværkskomplekser
Det er ganske enkelt ikke kilo nok til rådighed!...
Jeg ska nok komme forbi og råbe lidt af dig en dag, det bliver bare alt for dyrt at gøre kontinuerligt på enkelt træninger, når man betaler et andet sted..! Vi kan jo ikke alle snyde med arme og ben
Re: Detorian - Råt og direkte fra fryseren.
:
20. sep 2009, 20:32
af Detorian
Selleri skrev:Detorian skrev:Selleri skrev:Tøset omgang, som sædvanlig
Haha, der er vel en grund til jeg aldrig ser dig i mit center mere..... Mindreværkskomplekser
Det er ganske enkelt ikke kilo nok til rådighed!...
Jeg ska nok komme forbi og råbe lidt af dig en dag, det bliver bare alt for dyrt at gøre kontinuerligt på enkelt træninger, når man betaler et andet sted..! Vi kan jo ikke alle snyde med arme og ben
Ellers kigger jeg bare op forbi en dag ven
Re: Detorian - Råt og direkte fra fryseren.
:
21. sep 2009, 11:24
af Detorian
Squat
5 reps 150 kilo
5 reps 150 kilo
5 reps 150 kilo
5 reps 150 kilo
5 reps 150 kilo
Benpres
5 reps 483 kilo
5 reps 483 kilo
5 reps 483 kilo
5 reps 483 kilo
5 reps 483 kilo
Single leg extension
5 reps klods 62,5
5 reps klods 62,5
5 reps klods 62,5
5 reps klods 62,5
5 reps klods 62,5
Standing calf raises
5 reps klods 290
5 reps klods 290
5 reps klods 290
5 reps klods 290
5 reps klods 290
Seated calf raises
5 reps 100 kilo
5 reps 100 kilo
5 reps 100 kilo
5 reps 100 kilo
5 reps 100 kilo
Re: Detorian - Råt og direkte fra fryseren.
:
22. sep 2009, 11:45
af Detorian
DB incline benchpress
5 reps 52,2 kilo
5 reps 52,2 kilo
5 reps 52,2 kilo
5 reps 52,2 kilo
5 reps 52,2 kilo
DB benchpress
5 reps 54,4 kilo
5 reps 54,4 kilo
5 reps 54,4 kilo
5 reps 54,4 kilo
5 reps 54,4 kilo
Cable flyes
5 reps klods 40
5 reps klods 40
5 reps klods 40
5 reps klods 40
5 reps klods 40
DB shoulder press
5 reps 34 kilo
5 reps 34 kilo
5 reps 34 kilo
5 reps 34 kilo
5 reps 34 kilo
Laterail raises
5 reps 22 kilo
5 reps 22 kilo
5 reps 22 kilo
5 reps 22 kilo
5 reps 22 kilo
DB seated front raises
5 reps 22 kilo
5 reps 22 kilo
5 reps 22 kilo
5 reps 22 kilo