Re: TORNADOTHOMAS
: 16. jun 2015, 14:58
Jeg savner nogle af mine muskelbrødre i PG, så jeg vil prøve at opretholde en vis regelmæssighed i min logning, så jeg virtuelt er sammen med nogle af dem
Summer shredding 2015 - week 7
A1) DB High incline benchpress (1+½ rep)
04x10@30 kg
A2) DB Seated side lateral raise (1 sek i top)
04x10@09 kg
A3) DB Seated rear lateral raise
04x10@09 kg
B1) NG Pull ups (1+½ rep)
05x10@bw
B2) Dips (1+½ rep)
05x15@bw
B3) BB Yated row (1 sek i bund)
05x10@60 kg
C1) DB Seated shoulderpress
04x10@28 kg
C2) DB Inc. fliers
04x10@20 kg
+ arme, naturligvis.
Ganske OK omgang blandt en masse bozos i FW Risskov. Det tog kun 35 minutter, og jeg var helt ristet efter dødløft dagen forinden. Egentlig havde jeg planlagt en off day, men jeg fik lydt til at træne. Min day off må jeg tage i morgen. Kropsvægten siger 78-79 kg, lol, men jeg har sjældent været længere nede i fedtprocent end nu. Det er fandeme lækkert. Om tre uger flyver jeg til USA hvor jeg holder knap tre ugers ferie. Der skal BB'es og ædes på livet løs. Når jeg kommer hjem flytter jeg til København, hvor jeg skal igang med nogle nye spændende opgaver - #nomoreLEGO. Det betyder naturligvis BB på ny i København. Hvor mon jeg skal træne..
Last but not least - status efter 7 ugers cut. IF er den bedste tilgang i en travl hverdag. Shit jeg spiser meget i mine to måltider.
Summer shredding 2015 - week 7
A1) DB High incline benchpress (1+½ rep)
04x10@30 kg
A2) DB Seated side lateral raise (1 sek i top)
04x10@09 kg
A3) DB Seated rear lateral raise
04x10@09 kg
B1) NG Pull ups (1+½ rep)
05x10@bw
B2) Dips (1+½ rep)
05x15@bw
B3) BB Yated row (1 sek i bund)
05x10@60 kg
C1) DB Seated shoulderpress
04x10@28 kg
C2) DB Inc. fliers
04x10@20 kg
+ arme, naturligvis.
Ganske OK omgang blandt en masse bozos i FW Risskov. Det tog kun 35 minutter, og jeg var helt ristet efter dødløft dagen forinden. Egentlig havde jeg planlagt en off day, men jeg fik lydt til at træne. Min day off må jeg tage i morgen. Kropsvægten siger 78-79 kg, lol, men jeg har sjældent været længere nede i fedtprocent end nu. Det er fandeme lækkert. Om tre uger flyver jeg til USA hvor jeg holder knap tre ugers ferie. Der skal BB'es og ædes på livet løs. Når jeg kommer hjem flytter jeg til København, hvor jeg skal igang med nogle nye spændende opgaver - #nomoreLEGO. Det betyder naturligvis BB på ny i København. Hvor mon jeg skal træne..
Last but not least - status efter 7 ugers cut. IF er den bedste tilgang i en travl hverdag. Shit jeg spiser meget i mine to måltider.