Re: Logbog
: 9. maj 2012, 20:38
Matti49 skrev:BW ligger omkring de 78! :-)
Er stadig nogle kg fra dig så, men skal nok komme der ned
Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=7c20e56c1659609f285614f7d4de7205
Matti49 skrev:BW ligger omkring de 78! :-)
Matti49 skrev:Jeg er så småt på vej op i kg, så vi mødes nok snart Hvad siger din vægt nu?
Draper1990 skrev:Bulgur fra Dagrofa?
Matti49 skrev:Dagens træning - ben og lænd:
Squat:
3-4 sæt opvarmning
8 @ 80 kg
8 @ 90 kg
8 @ 100 kg
8 @ 110 kg
8 @ 112,5 kg
12 @ 90 kg
Walking lunges:
3 sæt
Leg curls (hams):
3 x 8 @ 60 kg
2 dropset
Stiff legged DL DB
4x15 @ 34 kg
Hyper extensions:
3x20-25 @ BW
Benspark:
3 x triple dropsæt (8-8-12 i hvert dropsæt)
Er game over!