Side 16 af 16
Re: Henning_F - Log
:
1. nov 2015, 22:00
af Disko-D
Henning_F skrev:Disko-D skrev:Henning_F skrev:Få ordentlig skud i bænkpressen
HAR DER NOGENSINDE VÆRET DET??? HÆHÆHÆ
Hvor mange hvide lamper vil du have med tilbage fra TSK?
ALLE SAMMEN!
Re: Henning_F - Log
:
14. nov 2015, 00:28
af Henning_F
Dato: 13/11-2015 Træningstid: 15:59 - 18:18
Sted: Target Powergym
Morgenvægt: 94,X kg
Squat1x8@20 kg
1x5@70 kg
1x3@100 kg
1x3@120 kg
3x3@140 kg
2x2@150 kg
Bænkpres12x20 kg
1x8@60 kg
1x5@80 kg
1x5@92,5 kg
5x5@110 kg
1x12@100 kg
Medvind her i øjeblikket. Sumodødløft1x5@70 kg
1x5@100 kg
2x3@120 kg
3x3@130 kg
1x3@140 kg
1x4@152,5 kg
Svært ved at komme i omdrejninger...Herefter hygge med Jaaarlen med mad, værtshus og film.
Re: Henning_F - Log
:
31. mar 2016, 19:06
af Henning_F
Dato: 31/3-2016 Træningstid: 16:44 - 18:XX
Sted: Vesterbronx Gym
Morgenvægt: 97,X kg
En sjælden opdatering...
Squat2x6@70 kg
1x6@100 kg
2x5@120 kg
3x6@120 kg
2x3@125 kg
Lying Legcurls8x40 kg
1x15@50 kg
2x12@50 kg
1x16@40 kg
Gæstetræning i Vesterbronx Gym eftersom de har gratis 14 dages prøvetræning. Det foregik sammen med Jarlen og Mågens. Derudover stødte vi også på et par tidligere OBBC'ere, good times.
Re: Henning_F - Log
:
25. apr 2016, 20:21
af Henning_F
Dato: 25/4-2016 Træningstid: 16:46 - 18:06
Sted: Target Powergym
Morgenvægt: 92,X kg
Jeg skal være hakket så den står på diæt for tiden. Det går som planlagt indtil videre.
Squat1x10@20 kg
1x6@60 kg
1x5@90 kg
1x5@110 kg
2x4@135 kg
3x3@140 kg
1x5@140 kg (Det hjalp med Jaaarlen som spotter)
Safety Bar Lunges1x6@20 kg (Alm. stang her)
1x5@36 kg
1x5@38,5 kg
Vores safety bar er ret ustabil så det er lige så meget en coreøvelse... Roman Chair Leg Raises3x13@kv
Lying Legcurls12x35 kg
1x15@55 kg
1x12@55 kg
Hygge med Jaaarlen.
Re: Henning_F - Log
:
25. apr 2016, 20:33
af Evald
Øv ha'! Du er tyndere end Disko-D!!
Re: Henning_F - Log
:
25. apr 2016, 20:39
af Henning_F
Evald skrev:Øv ha'! Du er tyndere end Disko-D!!
Hvilket er derfor jeg ikke patter som meget som ham eller noget...
Re: Henning_F - Log
:
25. apr 2016, 21:13
af Jarlen fra aHA
Jeg er en sublim spotter!
Re: Henning_F - Log
:
26. apr 2016, 18:11
af Henning_F
Jarlen fra aHA skrev:Jeg er en sublim spotter!
Du er på alle måder en dejlig mand!
Re: Henning_F - Log
:
26. apr 2016, 18:19
af Henning_F
Dato: 26/4-2016 Træningstid: 16:39 - 17:53
Sted: Target Powergym
Morgenvægt: 92,X kg
Måske man skulle prøve at logge regelmæssigt igen..
Bænkpres12x20 kg
1x8@60 kg
1x5@80 kg
2x5@95 kg
4x3@100 kg
2x2@105 kg
Dips1x10@kv
1x15@kv+5 kg
1x13@kv+7,5
Side Laterals1x12@7 kg
2x10@10 kg
Rope Overhead Triceps Extensions1x12@25/11,3 kg
1x15@47,5/21,5 kg
1x8@55/24,9 kg
Legs Up Crunches1x15@kv
1x10@kv (Herfra armene baghovedet)
1x8@kv
1x7@kv
Mere gang i den i dag eller sædvanligt, udemærket!
Re: Henning_F - Log
:
27. apr 2016, 06:00
af Jarlen fra aHA
Henning_F skrev:Jarlen fra aHA skrev:Jeg er en sublim spotter!
Du er på alle måder en dejlig mand!
........... Alle?
Re: Henning_F - Log
:
27. apr 2016, 19:06
af Henning_F
Jarlen fra aHA skrev:Henning_F skrev:Jarlen fra aHA skrev:Jeg er en sublim spotter!
Du er på alle måder en dejlig mand!
........... Alle?
Flot, klog, sympatisk, etc.
Re: Henning_F - Log
:
27. apr 2016, 19:29
af Henning_F
Dato: 27/4-2016 Træningstid: 17:19 - 18:40
Sted: Target Powergym
Morgenvægt: 92,X kg
Paused Widegrip Pulldowns1x12@75/34 kg
1x16@90/41 kg
2x3@90/41 kg + klods
inspireret af denne: https://www.t-nation.com/training/tip-d ... -pulldowns
Tydelig pause på øvre bryst er virkelig noget der trækker tænder ud og kg af...MAG Widegrip Cable Rows1x15@60/27 kg
1x18@75/34 kg
1x18@90/41 kg
1x13@105/47,5 kg
1x9@120/54,5 kg
Jeg er ved at blive ret begejstret for vores MAG håndtag. Hammercurls1x12@8 kg
1x12@16 kg
1x10@16 kg
1x19@10 kg
Decline Situps3x15@kv
Band Pullaparts3x15@
Massere af sniksnak i dag med Jaaarlen.
Re: Henning_F - Log
:
29. apr 2016, 21:14
af Henning_F
Dato: 29/4-2016 Træningstid: 17:15 - 18:52
Sted: Target Powergym
Morgenvægt: 92,7 kg
Status på diæt efter første måned:
Bruttotab: -4,5 kg
Nettotab: -3,0 kg
Helt efter planen!
Bænkpres12x20 kg
1x8@60 kg
1x6@80 kg
1x5@90 kg
1x3@100 kg
2x3@105 kg
1x3@110 kg
1x1@120 kg
1x3@110 kg
1x2@115 kg
2x3@105 kg
Jeg skulle lige op og røre en evt. startvægt til næste division. Det gik fint efter omstændighederneDips1x10@kv
1x10@kv+16 kg
1x10@kv+20 kg
Bedre kørende her end forventet! Cable Side Laterals2x13@10/4,5 kg
Pushdowns1x12@55/24,9 kg
1x14@70/31,8 kg
1x12@70/31,8 kg
1x18@40/18,1 kg (Dropsæt!)
5 min. stræk og foamrolling
Fredagsstemning i Target og til slut hygge med Bodil og Veronica. Good times again!
Re: Henning_F - Log
:
30. apr 2016, 16:25
af Henning_F
Dato: 30/4-2016 Træningstid: 09:18 - 10:40
Sted: Target Powergym
Morgenvægt: 91,6 kg
Jeg skulle vist have ventet en dag mere med status på diæt. Der var åbenbart lidt mere væske i systemet der skulle ud.
Dødløft1x6@70 kg
1x6@100 kg
1x5@120 kg
3x4@140 kg
2x2@145 kg
Fint overkommeligt, dog noget ristet efter en dårlig nats søvn..Sumodødløft1x5x70 kg
1x5@100 kg
2x5@120 kg
1x5@125 kg
1x4@135 kg
Lying Leg Curs1x20@50 kg
1x10@55 kg
Travlt i dag så kort program men dog tid til hygge og lørdagsstemning med Jaaarlen, Eddy og Mike
Re: Henning_F - Log
:
5. maj 2016, 18:53
af Henning_F
Dato: 5/5-2016 Træningstid: 11:15 - 12:45
Sted: Target Powergym
Morgenvægt: 91,2 kg
Det der med logge regelmæssigt er svært...
Widegrip Pulldowns1x12@75/34 kg
1x12@90/47 kg
3x13@135/61 kg
Hammerstrength Seated Rows1x12@60 kg
1x17@80 kg
1x17@90 kg
1x18@90 kg
1x15@100 kg
Hammercurls1x12@12 kg
2x9@18 kg
Curls og hygge i gården i Target med Jaarlen og de andre nu hvor vejret var til det. Band Pullaparts2x20
Herefter til Christianshavn for at spise frokost. På vejen mødte vi en Hummer H1 som var løbet tur for diesel (Surprise surprise!) så vi måtte skubbe lidt bagpå. Det må vel også tælles som en slags træning?
Re: Henning_F - Log
:
8. maj 2016, 17:25
af Henning_F
Dato: 8/5-2016 Træningstid: 10:10 - 12:10
Sted: Target Powergym
Morgenvægt: 90,X kg
Noget ramt i dag efter en lidt for hyggelig tur i går aftes med et par stykker fra Target.
Dødløft1x8@70 kg
1x5@100 kg
1x5@120 kg
6x3@140 kg
Mit sidste squatpas var dårligt så derfor lidt mere lempeligt i dag..Atlas Sten 1 løft @ 30 kg
1 løft @ 40 kg
5-6 løft @ 60 kg
3 forsøg @ 80 kg
+10 løft @ 60 kg
For at prøve noget nyt nu hvor vi har udstyret til det i Target. Derudover faldt jeg en snak med en kvindelige stærkmand vi har fået i klubben, hyggeligt. Toe to Bar3x8@kv
Lying Leg Curs1x12@40 kg
1x14@55 kg
1x10@55 kg
Ext. Rotation2x12@1
Re: Henning_F - Log
:
9. maj 2016, 18:39
af Henning_F
Dato: 9/5-2016
Træningstid: 16:40 - 17:5
Sted: Target Powergym
Morgenvægt: 90,X kg
Widegrip Pulldowns
1x12@75/34 kg
1x8@120/54,5 kg
1x8@150/68 kg
2x8@165/75 kg
1x7@165/75 kg
1x8@165/75 kg (MAG Medium Grip)
Det gik fornuftigt på trods af DOMS i armene og lidt i ryggen efter gårsdagens leg med Atlas sten.
MAG Medium Grip Cable Rows
1x12@105/47,5 kg
1x12@135/61 kg
2x9@150/68 kg
1x8@165/75 kg (MAG Close Grip herfra)
1x8@180/81,5 kg
1x24@120/54,5 kg
BB Curls
1x10@30 kg
1x11@35 kg
1x7@37,5 kg
1x14@25 kg
Toe To Bar
3x6@kv
Kvadret i armene og greb så lidt sølle her..
Re: Henning_F - Log
:
23. maj 2016, 19:38
af Henning_F
Dato: 14/5-2016
Træningstid: 12:31 - 13:53
Sted: Target Powergym
Morgenvægt: 91,X kg
Bænkpres
12x20 kg
1x8@60 kg
1x6@80 kg
1x5@92,5 kg
2x3@105 kg
5x3@100 kg
Dips
1x10@kv
1x8@kv+15 kg
1x9@kv+30 kg
1x5@kv+35 kg Ny PR!
Altid rart at få en PR, endda med højere kropvægt end tidligere PR.
Cable Side Laterals
2x12@10 kg
Pushdowns
1x12@7 blokke
1x15@9 blokke
1x15@10 blokke
Crunches
1x16@kv
1x10@kv
Re: Henning_F - Log
:
23. maj 2016, 19:43
af Henning_F
Dato: 16/5-2016 Træningstid: 12:15 - 14:00
Sted: VK Ares, Rødovre
Morgenvægt: 91,X kg
Gæstevisit i VK Ares, fedt sted og hyggelige mennesker.
Dødløft1x8@60 kg
1x5@90 kg
2x3@120 kg
4x3@140 kg
Sumodødløft1x5@60 kg
1x5@90 kg
3x3@120 kg
1x3@130 kg
3x2@140 kg
Toe To Bar3x6@kv
Bænkpres1x12@20 kg
1x10@50 kg
Hyggelig træning sammen med Jaarlen og Skaarup.
Re: Henning_F - Log
:
23. maj 2016, 19:50
af Henning_F
Dato: 21/5-2016 Træningstid: 08:00 - 08:45
Sted: Aalborg Styrkeløfter Klub
Morgenvægt: 91,X kg
En uges pause pga. arbejde og deslige. Det bliver man ikke stærk af!
Bænkpres12x20 kg
1x8@50 kg
1x6@70 kg
3x5@90 kg
1x3@95 kg
3x3@100 kg
En gang træning imens man ventede på de andre fra OBBC blev vejet ind til Aask Open 2016.
Re: Henning_F - Log
:
23. maj 2016, 19:58
af Henning_F
Dato: 23/5-2016 Træningstid: 12:15 - 14:00
Sted: Hvidovre Styrkeløft Forening
Morgenvægt: 91,X kg
Gæstevisit i HSF som en del af Jaarlens og min rundtur i SL-klubber i København.
Squat1x8@20 kg
2x5@75 kg
7x3@105 kg
En let omgang eftersom jeg sparer mig lidt i denne uge i forhold til divisionsturningen på lørdag hvor jeg skal løfte. Bænkpres1x8@20 kg
1x5@70 kg
6x5@80 kg
Reverse Hyperextensions4x12@kv+10 kg
Atter en gang hyggelig træning sammen med Jaarlen og Skaarup i HSF. Klubben er fyldt med gode mennesker men der er godt nok ikke meget plads og det bliver hurtigt ret varmt sådan et sted.