bodybuilding.dk

Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=4acf955696a19e86ebfde752cd56f5d0

Hyv´s Logbog - Hatfield !

https://www.bodybuilding.dk:443/hyv-s-logbog-hatfield-t3016-150.html

Side 6 af 6

Indlæg: 24. feb 2006, 16:59
af Hyv
M-85 skrev:Ser fornuftigt ud champ. Jeg kører selv de 3 kongeøvelser, som 5x5, fordi det passer bedre til mit temperament. Personligt tror jeg også det er bedre, fordi man i netop disse øvelser bruger hele kroppen og bruger mere energi på hver øvelse. Det gør jeg ihvertfald.


Okay, men det passer vel også bedre i work load, 3x8 = 24 reps.. 5x5 = 25 reps.. :)

Indlæg: 27. feb 2006, 19:19
af Hyv
Så kom den første trænings dag på min cyklus ENDELIG! :)

Fullbody - 65 % af mit 5 og 8RM !

Dagens træning:

Squat
5x5 - 42,5 kg

Dødløft:
5x5 - 50 kg

Bænkpres:
5x5 - 40 kg .. De fløj nærmest op pga. alt det overskud :D

Militærpres:
3x8 - 20 kg ..

Bent-over-rows BB:
3x8 - 30 kg

Chin-up bredt OH greb
2x8 - bw
1x6- - bw

Så begyndte jeg at supersette lidt, pga. alt det overskud.

Incline Bænk DB:
3x8 - 15 kg
Superset med
Lateral Raise:
3x8 - 5 kg :D..

Franskpres:
3x8 - 17,5 kg
Superset med
Biceps Curl:
3x8 - 22,5 kg

Calf-raises:
3x8 - 90 kg
Superset med
Mave:
Øvelse på dragonflags - 3x8

Kæft jeg har ondt i maven.. =D>
De to første reps er faktisk real dragonflags :dance: ..

MEGA meget overskud i dagens træning i alle øvelser.. :D
Ellers var det dejligt at komme igang igen :)

Indlæg: 27. feb 2006, 19:29
af life*raider
Nice træning champ, godt at se du køre dragon flags =D> :twisted:

Indlæg: 27. feb 2006, 20:18
af Hyv
Tak LF ! Ja, men de er dæælme også lede :D

Indlæg: 27. feb 2006, 22:19
af M-85
Ja, ret nice med de dragonflags =D>

Hvordan er det ellers at køre 65 %? kunne forestille mig at det er lidt halvkedeligt, når man er vant til at køre med "lidt" tungere vægte.

Indlæg: 28. feb 2006, 13:26
af Hyv
Det er faktisk dejligt nok, ikk de store anstregelser..
Ej, det skal nok blive lidt halv kedeligt længere henne i programmet..
Ellers er det også lidt nemmere at forkusere på teknikken med så lidt vægt, f. eks i dødløft er teknikken nok ikk 100% endnu..

Indlæg: 28. feb 2006, 19:53
af M-85
Ja, det kan jeg godt se er lidt af en fordel, hvis ens teknik bliver bedre.

Indlæg: 8. mar 2006, 19:43
af Hyv
Ingen træning pga. feber på 39,3 :verysad:

Indlæg: 8. mar 2006, 19:56
af Michael89
Hyv skrev:Ingen træning pga. feber på 39,3 :verysad:

God bedring!
Se at blive rask så du kan få smidt nogle vægte rundt :D hehe..

Indlæg: 8. mar 2006, 21:08
af The Juice
Hyv skrev:Ingen træning pga. feber på 39,3 :verysad:


Dårlig undskyldning :P Spøg til side, god bedring.

Indlæg: 8. mar 2006, 22:07
af Hyv
Tak for det :D

Indlæg: 10. mar 2006, 17:40
af Hyv
Heller ingen træning idag pga. det lorte feber..
Regner med jeg tager ned at træner imon.

Indlæg: 17. mar 2006, 20:51
af Hyv
I denne her uge blev der trænet med 75% af mit max

Squat
5x5 - 50 kg

Dødløft:
5x5 - 55 kg

Bænkpres:
5x5 - 47,5 kg .. De fløj nærmest op pga. alt det overskud :D

Militærpres:
3x8 - 25 kg ..

Bent-over-rows BB:
3x8 - 35 kg

Chin-up bredt OH greb
2x8 - bw + 5 kg PR :D
1x6 - bw + 5 kg .. Gik død..

Incline Bænk DB:
3x8 - 17,5 kg

Lateral Raise:
3x8 - 6 kg :D..

Franskpres:
3x8 - 20 kg

Biceps Curl:
3x8 - 27,5 kg

Calf-raises:
3x8 - 100 kg

Mave:
Øvelse på dragonflags - 3x8
Skide ondt i maven som sædvanlig :D

Stadig væk skide nemt.. Men kan godt mærke volumen stiger :D

Indlæg: 5. apr 2006, 22:47
af ste0
de der Bicep Curl , er det DB eller BB :D?

Indlæg: 5. apr 2006, 22:48
af Hyv
BB :)

Indlæg: 5. apr 2006, 22:49
af ste0
hehe okey lød også underligt :D ..

Indlæg: 6. apr 2006, 15:32
af ste0
tænkte på hvem erde fyrere endlig på dit profil billed :)?

Indlæg: 6. apr 2006, 16:00
af Hyv
Det er et amerikansk rockband der hedder "The Strokes" .. Du kender dem sikkert :)

Indlæg: 6. apr 2006, 16:08
af ste0
og det er dine idoler :D?

Indlæg: 6. apr 2006, 16:14
af Hyv
Jep :D

Indlæg: 13. apr 2006, 19:06
af Michael89
Synes ikke rigtig du får kradset dine træninger ned makker :shock:

Indlæg: 17. apr 2006, 22:56
af ste0
det er over en måned siden du har fået skrevet din træning ned , det er ikke godt HYV 8-[ :-s O:)

Indlæg: 18. apr 2006, 16:32
af Hyv
Det må i squ undskylde.. Jeg har glemt det , og træningerne på det sidste har været minimale..
Må lige til at tage mig sammen..

Begynder snart på en hatfield .. Så skal jeg huske det! :)

Indlæg: 18. apr 2006, 17:01
af DW
Hyv skrev:Det må i squ undskylde.. Jeg har glemt det , og træningerne på det sidste har været minimale..
Må lige til at tage mig sammen..

Begynder snart på en hatfield .. Så skal jeg huske det! :)


Nice at se en på min egen alder der også træner :) !

Indlæg: 20. apr 2006, 12:37
af Hyv
Gårdagens lal:

Bænkpres :
1x10 - 50 kg
1x8 - 60 kg
1x5- 65 kg

Dødløft:
2x6 - 80 kg
1x3 - 90 kg
1x3 - 100 kg

Dips:
2x12 - bw.. Meget nemt.

Lidt læg og mave lir :´)

Begynder på Hatfield på mandag, så smider lige nogen nye max ind i løbet af weekenden..

Indlæg: 5. maj 2006, 15:22
af Hyv
Så kom der endelig nye max. Forsinket, selvfølgelig pga. den lede tid og dovnskab ! :) . Men her er de:

Squat: 85 kg -15 kg
Utroligt så meget jeg er faldet :( ..

Dødløft: 120 kg +10 kg
Overaskende glimrende =D>

Bænk: 72,5 kg +2,5 kg
Enlig ganske godt. Men utrolig ærgerligt - da jeg var tæt på at få 75 op. :P

Så starter jeg på Hatfield på mandag . Programmet kommer til at se nogenlunde sådan her ud :

Dag 1

Hatfield Squat
CAT Bænkpres
5 x 5 Bend Over Rows
3 x 8-10 dips
Læg og Lår lir.

Dag 2

Hatfield Dødløft
5 x 5 Military Press
3 x 8-10 chin ups/pull ups (bredt OH greb)
3 x 8-10 Curls
Mave og læg

Dag 3

Hatfield Bænkpres
CAT Squat
5 x 5 Dips
3 x 8-10 Shrugs
Læg og lår lir.

Det skal lige siges at jeg træner læg og lår som ekstra, fordi de ben skal vokse :D

- Jakob .

Indlæg: 9. maj 2006, 17:47
af Hyv
Som kom startskuddet til min hatifeld idag.

Dagens Træning: (Sæt x Reps)

Hatfield Squat:
5x2 - 72,5 kg

CAT Bænk:
5x2 - 52,5 kg

BB Rows:
5x5 - 45 kg

Dips:
3x10 + bw

Lidt Calf-raises og Leg-extension.
Bodybuilding.dk