bodybuilding.dk

Mandag d. 19.09.2016

Squat
5x70 kg
4x120 kg
4x147,5 kg
4x147,5 kg
4x147,5 kg
4x147,5 kg
4x147,5 kg
4x147,5 kg

Bænkpræst
5x60 kg
4x90 kg
4x105 kg
4x105 kg
4x105 kg
4x105 kg
4x105 kg
4x105 kg

Trækfat dødløft
6x70 kg
6x135 kg
6x135 kg
6x135 kg

A1 leg curl
10x30 kg
10x30 kg

A2 leg ext
10x50 kg
10x50 kg

A3 db oh press
10x23 kg - PR
10x23 kg
10x23 kg

B1 db hammer curls
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg

B2 db ext
10x12,5 kg
10x15 kg
10x15 kg

Reverse flyes
12x5 kg
12x5 kg

Tirsdag d. 20.09.2016

OL squat 50x
5x70 kg
7x107,5 kg
7x107,5 kg
7x107,5 kg

Incline bænkpres
7x50 kg
7x77,5 kg - PR
7x77,5 kg
7x77,5 kg
7x77,5 kg

Dødløft
5x70 kg
4x130 kg
3x180 kg
2x212,5 kg
2x212,5 kg
2x212,5 kg
2x212,5 kg
2x212,5 kg
2x212,5 kg

CS rows
8x40 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg

Push ups
10
10
10

Fremover bliver min træning logget her: http://weightxreps.net/journal/tewic/

Efter at BB.dk er blevet så reklame-inficeret, var det på tide at finde et bedre sted.