Re: tewics log - Smolov Jr. bænk
: 13. jan 2010, 07:53
Tirsdag d. 12.01.2010
Smolov Jr. bænkpres 6. pas
10x20 kg
10x50 kg
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
Squat
10x20 kg
10x20 kg
5x60 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
BOR
10x50 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
Leg curls
10x20 kg
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
Damn, dumme curls - pressede virkelig mig selv helt til grænsen på de sidste par reps i hvert sæt, næsten krampe efterfølgende.
Bænkpres var for alvor hård - kunne mærke min venstre skulder hakkede lidt over i yderpositionerne, der plejer eller INTET at være med den : / men det gik væk halvvejs igennem øvelsen.
Jeg er dog helt smadret i dag, godt nok noget tid siden jeg har været ramt af DOMS - vil lige have gang i min powerball og så lidt rotator cuff øvelser, hvis jeg skal kunne kæmpe mig igennem yderligere 6 pas af Smolov bænk
Smolov Jr. bænkpres 6. pas
10x20 kg
10x50 kg
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
Squat
10x20 kg
10x20 kg
5x60 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
BOR
10x50 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
Leg curls
10x20 kg
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
Damn, dumme curls - pressede virkelig mig selv helt til grænsen på de sidste par reps i hvert sæt, næsten krampe efterfølgende.
Bænkpres var for alvor hård - kunne mærke min venstre skulder hakkede lidt over i yderpositionerne, der plejer eller INTET at være med den : / men det gik væk halvvejs igennem øvelsen.
Jeg er dog helt smadret i dag, godt nok noget tid siden jeg har været ramt af DOMS - vil lige have gang i min powerball og så lidt rotator cuff øvelser, hvis jeg skal kunne kæmpe mig igennem yderligere 6 pas af Smolov bænk